Вопрос - Ответ по тренировкам

xTr!m
Во-первых попробуй поставить брусья как первое по счету упражнение, возможно когда ты делаешь его, то уже уставший. Во-вторых привыкни к этому упражнение делая не глубокие отжимания. А в-третьих нафига тебе четыре упражнения на грудь?

Пробуй делать по разику. Сделал раз и отдохнул секунд 10, потом второй и так до 15-20 раз дойди. Скоро сможешь делать без отдыха

To: xTr!m
да ну... Анамалия какая-то, это может быть только если ты вообще трицепсы не тренировал, попробуй делать упражнение в начале первое время...

2 Экстрим

для массонаборной 4 упражнения многова-то, ИМХО впрочем как обычно


насчёт брусьев и вправду аномалия, причём полная

2Экстрим
а подтягиватся можешь?

2Экстрим
а подтягиватся можешь?

Подтягиваться могу.Ток если подтягивания 1или2 упражнение.А то могу до них так устать,шо хер подтянешься

Подтягиваться могу.Ток если подтягивания 1или2 упражнение.А то могу до них так устать,шо хер подтянешься 

Так делай подтягивание первым

вопросик =) где-то видел что мол растяжка мышц, ну я имею ввиду гибкость, ну там что бы на шпагат сесть и т.д. так вот, мол типа вот такая растяжка уменьшает силу мышц, насколько это правда ?

Неправда =) Скорее в некоторых случаях наоборот.

Я жму и того меньше, но отжаться на брусьях могу =) Так что дело или в технике, или в том, что у тебя слабый трицепс.

To: Avinar
сенкс =)

To: xTr!m

кстати каким хватом ты жим делаешь ? =) если широким, то вполне возможно, что у тебя таки триц слабоват =/

"если широким, то вполне возможно, что у тебя таки триц слабоват =/"
Но не настолько, при жиме в 60.

To: RuSlik

ну хз =)) ведь почему-то он отжатся не может ведь, моя теория хоть более менее рабочая :Р

To: xTr!m
кстати каким хватом ты жим делаешь ? =) если широким, то вполне возможно, что у тебя таки триц слабоват =/

Средним.

To: xTr!m

хм.. моя теория не подходит =)) блин даже не знаю =)) я в тихой панике =)) попробуй спросить у тренера в чём может быть проблема,пусть посмотрит, тут я думаю уже без визуального контроля ничего сказать нельзя =( слишком необычно =)

Доброго времени суток всем! Исходя из правил форума решил задать вопрос именно здесь...вопрос собственно говоря обьёмный и глобальный - конкретного ничего для себя в остальных постах просто не нашёл...

Итак собственно необходима программа...мощная, на полную загрузку... я думаю только вы мне сможете помочь, так как тренер помоему даёт просто полный бред...ИМХО

Вот..собственно чтобы хоть как то помочь расскажу о себе: 18 лет, рост 172, вес 71....В зал хожу второй год РОВНО 3 раза в неделю (пн,ср,птн) - сначала занимался сам (ну как все тупые новички бездумно и до потери пульса )...вот потом перешёл на программу которую даёт тренер,но мне кажется это бред,т.к у него все занятия только с жима лёжа в первую очередь..мне кажется долбить только жим - это глупо!!!
Программа нужна мощная,полная и нежалеющая - потенциал есть, массу набираю быстро (за эту неделю,после 2х недельного перерыва от тренировок набрал 3 кг причём именно мышечн массы) силу впринципе тоже... очень крепкого телосложения так что всё будет путём, да и техника уже отработана за 2 года...

В общем ставлю цель - набор массы,поэтому буду признателен если вы сделаете программу именно способствующую хорошому набору массы и рельефа так сказать... Ну а силой потом займусь...

Очень прошу примерно расписать веса для упражнений...ну примерно...хотябы по своему опыту...с чего начинать то?? Очень интересует вес при жиме лёжа ( обычно жму 85кг на 5 повторений подходов 6, рекорд жима - 110кг...надеюсь инфа поможет)

Очень прошу расписать программу по дням...Да и больший упор желателен на верх тела...

Всем спасибо..

Вопрос :
В жиме лежа, да и при работе с гантелями явно видно, что левая рука слабее правой (на последних повторах - перекос штанги, с гантелями - правая еще как-то идет вверх, левая может просто застрять).
Как поправить ?

>Plastik
Только отдельно не жми 1ной рукой!!
Возьми меньший вес и делай правильно и проси, чтобы за этим следили!!
У меня вот тоже при жиме такая фигня штангу косит, я даже этого не замечал мне сказали!!

Блин, у меня жим отстает от других базовых просто ужасно! Рабочий вес только 50 кг и то, после 3 подходов по 8 раз уже выдыхаюсь( возраст 16) ! Еще проблема...как ни пытался себя контролировать, то не получается до груди опускть штангу, опускаю чуть выше Такими темпами я наверное 10 лет буду качать грудь, и ничего не выйдет. Зато в становой и приседе делаю успехи