Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам

Начал Ali3n , 06.03.2004 14:18 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#3821
Offline Somebody Someone
08.02.2006 - 01:45 AM

Somebody Someone
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 321
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: атлет
Репутация:

Зато в становой и приседе делаю успехи


молодец :) покажишь нам через годик фотку, диспропорция будет на лицо :D

штангу опускай медленно пока не коснётся еле-еле груди, и выжимай, если не получается, возьми вес поменьше, какой стаж и какие веса в становой и приседе ?

#3822
Offline steefmaster
08.02.2006 - 13:14 PM

steefmaster
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 439
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 90кг/182см
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: билдер
Репутация:
Занимаюсь мало-около полугода. Поначалу как все новички херней страдал, потом набрел на нужную информацию в интернете и на этот форум =) Становая-80, присед 75...для новичка считаю нормально :D

Спасибо за совет, придется сделать откат в весе жима лежа =)

#3823
Offline RuSlik
08.02.2006 - 13:19 PM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: steefmaster
Удели внимание жиму, а не сосредотачивайся на приседе и становой, не восстанавливаешься.

#3824
Offline steefmaster
08.02.2006 - 14:46 PM

steefmaster
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 439
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 90кг/182см
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: билдер
Репутация:
Хмм...ты мне предлагаешь вообще прекратить выполнять одно из этих упражнений? Или вместо него в один из дней поставить жим?

#3825
Offline P@uk
08.02.2006 - 15:03 PM

P@uk
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 557
  • Регистрация: 20.03.05
  • Откуда:Україна
  • Вес / Рост: 80/177
Репутация:
To: paraddox
Если ты занимаешься уже 3 года, и за две последние недели набрал 3кг, то возникает вопрос , зачем менять программу если она дает такие хорошие результаты.

#3826
Offline ВАЛЁК
08.02.2006 - 16:27 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
ТО:steefmaster

Блин, у меня жим отстает от других базовых просто ужасно!



Я думаю твоя ошибка в технике,просто нужно,что-бы тебе показали как правильно жать и все пойдет нормально.

#3827
Offline Plastik
08.02.2006 - 20:28 PM

Plastik
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 27.01.06
Репутация:
Вопрос:
Когда делаю приседания, в позитивной фазе возникает непроизвольное желание встать на носки, чтобы вытянуть вес + на переднюю часть стопы все-таки больше опираюсь. Ноги ставлю чуть шире плеч, носки врозь.

#3828
Offline ВАЛЁК
08.02.2006 - 20:57 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
то plastik

Тебя просто клонит в перед от этого идет большая нагрузка на колени.

Постарайся ложить штангу не на шею,а ниже,что-бы гриф фиксировался задней дельтой.и старайся держать туловище ровнее,смотри не вниз,а немного вверх,для начала небери большой вес.

#3829
Offline Somebody Someone
08.02.2006 - 22:04 PM

Somebody Someone
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 321
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: атлет
Репутация:
To: steefmaster

так у тебя нормальный жим по сравнению со становой и приседом, если жим не растёт, сделать небольшой откатик, и потихоничьку накидуй, только за техникой следи, она важнее чем вес =)

#3830
Offline Guest_paraddox_*
08.02.2006 - 23:09 PM

Guest_paraddox_*
  • Регистрация: --
Репутация:

To: paraddox
Если ты занимаешься уже 3 года, и за две последние недели набрал 3кг, то возникает вопрос ,  зачем менять программу если она дает такие хорошие результаты.

Прочитать сообщение


Ну впринципе ты прав, но есть большое "НО" программа неравномерная была и глупая - в основном жим и упражнения на биц,триц и пресс... Короче у меня грудь и руки офигенно накачены, оттуда и вес.... Спину почти не качаю и ноги тоже. ..а это не есть гуд!! Всё должно быть равномерно..

Мне ваще хоть ктонибудь поможет с программой??? хотябы свою напишите изменеённую как надо... мне нужна комплексная программа на массу - с невероятной загрузкой...


ХЭЭЭЛПППП!!!

#3831
Offline Jag
13.02.2006 - 23:30 PM

Jag
  • Форумчане

    • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
Начал делать грудь с трицепсами в один день, после жима, разводок и пулловера пошел отжиматься на брусья..просто ужсс...настолько были трицепсы забиты, что казалось вот вот лопнут, короче работа на трицепсы прошла на слабую тройку и нижняя грудь патхвост. Не знаю, то ли с прошлого раза не восстановились. Попробую теперь через неделю что выйдет. ИЛи может не следует объединять грудь с трицепсами?

#3832
Offline смайл
14.02.2006 - 18:37 PM

смайл
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 97
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 70/175
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
может дело в том, что после жима и разводок просто тяжеловато отжиматься от брусьев?

#3833
Offline ВАЛЁК
14.02.2006 - 20:37 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

ИЛи может не следует объединять грудь с трицепсами?

то:jag

Советую трицепс тренировать отдельно от груди ,например со спиной.

Надеюсь,что ты уже понял,что после мощного тренинга груди тренировать трицепс с полной отдачей не получится.

#3834
Offline Jag
14.02.2006 - 22:00 PM

Jag
  • Форумчане

    • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:

то:jag

Надеюсь,что ты уже понял,что после мощного тренинга груди тренировать трицепс с полной отдачей не получится.

Прочитать сообщение


Ага..На своей шкуре
Зато сегодня спина с бицепсом и предплечиями хорошо пошла :good:

На сегодня у меня поделено так:

1) Грудь, трицепс
2) Спина-верх, бицепс, предплечия
3) Ноги, Низ спины (становая)
4) Дельты

К спине будет напряжно добавить :blink:

С другой стороны звучало уже мнение на форуме, что логичнее будет объединть триц с грудью чтобы доработать до конца, но че та я лоханулся. Может стоит поставит триц с дельтами, но опять-таки к груди не восстановится. Все короче идет к тому что я забью на триц :)

#3835
Offline 123456
15.02.2006 - 09:14 AM

123456
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 23.12.05
  • Откуда:Москва
Репутация:
такой вопросик есть. Как вы считаете когда можно заниматься качем? Просто похоже молодежи здесь немало, может чем поможем. Я думаю, что лет до 18 нужно делать подтягивания, отжимания, брусья, пресс, а тяжелые трени с железом после.

#3836
Offline RuSlik
15.02.2006 - 12:55 PM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: 123456
Желею, что в 14-15 за железо не взялся, какой там в 18.

Добавлено RuSlik в [mergetime]1139997306[/mergetime]:

To: paraddox
читай форум, здесь есть отдельная ветка с программами.

#3837
Offline Ustas
15.02.2006 - 13:46 PM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

To: 123456
Желею, что в 14-15 за железо не взялся, какой там в 18.

Прочитать сообщение

Не было бы толку... Жрать нормально не можешь - денег нет, скелет не сформирован, гормональная система не развита.

PS если в 14 у тебя росли волосы по всему телу, и весил ты 85 кг мышц - тогда был бы толк.

#3838
Offline Somebody Someone
16.02.2006 - 00:01 AM

Somebody Someone
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 321
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: атлет
Репутация:
To: 123456

взялься в 16 и не жалею =))) результаты очень даже ничего =) в 18 поздно полюбому, только если какие-то проблемы не мешают =) ну в плане здоровья =) просто постепенно и с умом надо заниматься =)

To: RuSlik

ну в 14 наверное всё таки ранова-то, если малой ещё сильно и спортом вообще не занималься =) а вот с 15 думаю самоё оно =)

#3839
Offline Ustas
16.02.2006 - 10:58 AM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

To: 123456

взялься в 16 и не жалею =))) результаты очень даже ничего =) в 18 поздно полюбому, только если какие-то проблемы не мешают =) ну в плане здоровья =)  просто постепенно и с умом надо заниматься =) 

Прочитать сообщение

Ни разу в зале за несколько лет не видел парня до 18 лет с нормальными результатами. Дрищей видел дофига.

В тоже время видел много мужиков 30-40 лет, с довольно приличным количеством жира - они быстро прогрессировали в силе, да и их масса, подчищенная от жира тоже была вполне. Гораздо лучшем мослов у 16-летних. Извиняюсь за резкость :)

В 14-20 лет лучше дыхалку, сердце и общую выносливость тренировать - отличная база для грядущей накачки.

#3840
Offline RuSlik
16.02.2006 - 11:56 AM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Somebody Someone
поддерживаю
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


11 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых


    Google (1)