Вопрос - Ответ по тренировкам

Так там особо не расвыполняешься, вниз-вверх, вниз-вверх

To: Jag
Локти по разному развести можно, от наклона туловища тоже зависит...

+ разница в ширине брусьев. При понастоящему широких брусьях сильно трицепсом не поработаешь. В общих чертах - локти назад, хват узкий на брусьях - трицепсы, локти в стороны , хват пошире - грудь.

Я обычно локти назад. У нас брусья нерегулируемый, на шведской стенке.

Я обычно локти назад. У нас брусья нерегулируемый, на шведской стенке.

Значит трицепс в большей степени задействован...

Jag

Грудь полюбому будет включаться.

Для работы на трицепс брусья должны быть узкими,при отжимании локти желательно прижимать к корпусу, тело держать горизонтально((не наклоняться в перед,что-бы как меньше включать грудь)).Для развития силы и массы трицепса это очень хорошее упражнение.

Для груди брусья должны быть широкими и во время отжиманий,локти в стороны,корпус в перед как-бы налягаешь на брусья.

Подсажите как можно расширить плечи? Мне 15 лет

Подсажите как можно расширить плечи? Мне 15 лет

Тренировать их нужно.Думаю тяжолые жимы штангой для тебя еще рановато,а вот работа гантелями в самый раз.Если не бросишь спорт и будешь с умом тренирваться,думаю к 20-ти годкам твои плечи увеличатся в двое.

Подсажите как можно расширить плечи? Мне 15 лет

Хороший возраст, не оттягивай, будет поздно.
Идеальное упражнение- подъём штанги стоя.- Держишь штангу на вытянутых руках, делаешь подъём к плечам, дальше жим над головой, опускаешь к плечам, потом опускаешь опять на вытянутые руки. Упражнение хорошо тренирует предплечий, руки, ну и конечно плечевой пояс.

А я в 16,5 начал заниматься, нормально?

А я в 16,5 начал заниматься, нормально?

Нормально.
Чем раньше начнешь, тем значительней будет результат.

ЧЕм раньше начнешь тем быстрей ляжишь Шутка... А если с умом то нормально...Я вобще с 14 лет таой хряк был...Ужас.. Базу только в 17 лет добавли и то аккуратно...

Чем раньше начнешь, тем значительней будет результат.

Не согласен.. в бб надо идти лет в 17-18 не раньше.. а то если в 14 начнёшь, посмотришь что практически ничего не растёт и пошлёшь его нафиг..
В раннем возрасте желательно предпочти другие виды спорта.. как плаванье ,например, гимнастика сопртивная и т.д. ИМХО.
Но если начал уж то конечно ничего плохого в этом нету..

Та индивидуально это все еще. У моего друга в 12 лет уже борода была))) в 13 носил таки приличные бакенбарды он. Так пошел в 13 лет, поздоровел довольно таки сильно. А есть люди у которых голос в 17 не сформировался.

To: Алхимик
Мой друг начал подкачиваться с раннего детства. Гантели начал тягать лет в 10, в 12 пошел в качалку, в 13 у него уже были банки под 40 и вес 84 при росте 182..., жим лежа 120 и все остальное в том же духе...

Изменено: Trems, 13.03.2006 - 17:26 PM

To: Trems
да знаем таких мутантов

Мужики, помогите плиз срочно! Пил полтора месяца назад креатин, перестал пить ибо месяц пропил и хватит! Пил ВСАА в тоже время, сегодня ВСАА закончилось и вот вопрос знатокам! Можно ли мне сейчас сразу начать пить креатин снова только транспортную систему???

вот какую тему заметил: когда делаеш по 10-12 повторений то очень трудно поднимать рабочие веса,то есть в принцепе вес на штанге ге растёт,по етому не обходимо делать и по 3-4 повтора чисто на силу...а можно добится подьёма рабочих весов с 10-12 повторов??

Мужики, помогите плиз срочно! Пил полтора месяца назад креатин, перестал пить ибо месяц пропил и хватит! Пил ВСАА в тоже время, сегодня ВСАА закончилось и вот вопрос знатокам! Можно ли мне сейчас сразу начать пить креатин снова только транспортную систему???

Никакой связи между приемом ВСАА, креатина и креатина с транспортной системой нет. Разве что возникнет совместный эффект от приема и креатина и ВСАА.
Так что принимай снова креатин спокойно.

Добавлено Ustas в [mergetime]1142336235[/mergetime]:

вот какую тему заметил: когда делаеш по 10-12 повторений то очень трудно поднимать рабочие веса,то есть в принцепе вес на штанге ге растёт,по етому не обходимо делать и по 3-4 повтора чисто на силу...а можно добится подьёма рабочих весов с 10-12 повторов??

Можно добиться роста рабочих весов, тренируясь в диапазоне 10-12 повторов. Главное - грамотно варьировать вес/число повторов/число подходов от тренировки к тренировке.Тупое прибавление сначала по 5, потом по 2.5, потом по 0.00001 кг на каждой тренировке ничего не даст.

Но в общем ты себе ситуацию правильно представляешь - нужны подходы и с низким и с высоким числом повторов, пирамиды, полупирамиды, вариации весов от 50 до близких к 100 % от 1 ПМ.

Ustas, большое спасибо!!!!!