Вопрос - Ответ по тренировкам

ну насчёт эспандера точно сказать не могу, я им мало баловалься, но как по мне он токо хват укрепляет, а если надо увеличить предплечье то попробуй упражнениями изолироваными =) я лично так качал )) ща забил, от других упражнений растёт =)

To: Revenant
Ладони от эспандера хорошо растут, хват укрепляется, а вот предплечья большими весами растить надо. Делаю до отказа по несколько подходов повторений по 80...

Спасибо

всем привет....хотел узнать у более опытных и понимаюших вот что: а где всё таки грань между перетренировкой и недотренировки?? всмысле - мне все делают замичяния мол почему у тебя тренировка всего чяс занимает? я им и говорю чтоб не перетренировать мышцы,потому что такая тема есть и ето сто процентов плохо бомбить по 4-5 упрожнений на одну групу мышц (у меня выходит 2-3 упр. на каждую групу). но так как я сплю мало и отдыхаю мало и у меня веса ещё маленькие то росту тоже медлено - вот они и смеются что я мало работаю по етому медлено росту....так как же всё таки узнать? прав ли я или нет??

вопрос 2: если в первом подходе я сделал 9-10 раз то вовтором я могу сделать только 6-7 то от второго и третева подхода не будет уже толку так как ето тот же вес но меньше повторений?? просто чтоб сделать вовсех подходах 9-10 раз мне надо убрать вес а я на оборот хочю рабочие веса поднять....
всем спасибо зарание!!

Изменено: lenya, 29.03.2006 - 17:24 PM

1. каждый дрочит как хочет =) так что если для тебя такая тренировка оптимальная то остальные дружно колонной по одному идут нах =))

2.это у всех так =) ну почти =)) наверное =)) не делай первый подход до отказа, сделай допустим 3х6-7 повторений, будет поровну в каждом подходе, если это для тебя так важно =) а мож делать как и делал раньше 3 подхода до отказа, веса увеличивай понемногу и старайся сделать столько же подходов и повторений сколько делал с более легким весом = )

To somebody someone:спасибо но ты не ответил на мой вопросы...

To: lenya

ну если честно то я без поняти что такое недотренировка ))) приходишь в зал настроеный на таскания железа на пределах возможностей , выкладываешься на 100% и идёшь со покойной совестью домой или по делам =) а перетрен как говорил Шварц это психологическая болезнь, а не физическая =) всё зависит от такого с каким настроем ты ходишь в зал и таскаешь там железо =)) лично я с удовольствием убиваю свои мышцы, получаю удовольствия =)) и ухожу из тренажорки неохотно =)) но меру надо знать =)) если занимаешься меньше года, то на перетрен можешь забить пока =) рано ещё =)

Что бы такого не травмоопасного поделать для укрепления полясницы, М?

У меня протеин сыворочный 5 kg. от оптимум нутрешн, если я его открою
и буду употреблять то он в открытом виде сколько времени будет годен ?

NareK
Ты хочешь сказать что там срок годности не написан?

Король И шут Рулит!!

Изменено: lenya, 03.04.2006 - 18:21 PM

Lenya, перезанимался? =) Интересный ход мысли, выбор темы и вообще форума.. =) А репутация больше, чем у меня.. =) А тут есть администраторы? =))

БРАТЦЫ! ЗДАРОВА КОГО ЕЩЁ НЕ ВИДЕЛ!
ОХОТА УСЛЫШАТЬ МНЕНИЕ, ПРОБЛЕМ ТАКОЙ, НЕ МОГУ ЧЕТКО ОПРЕДЕЛИТЬ ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ, Т.Е. КАКОЙ ТИП ТРЕНИНГА ИСПОЛЬЗОВАТЬ, БИЛДИНГ, ЛИФТИНГ, ИЛИ 50/50, ЦЕЛИ ТАКИЕ: СИЛА И МЕГА МАССА И В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ КМС,МС!!! КАК СИЛОВУЮ ИСПОЛЬЗУЮТ В БОДИБИЛДИНГЕ? 2ГОДА ЗАНИМАЮСЬ И ВОТ ВСЕ В ГОЛОВЕ ПЕРЕПУТАЛОСЬ,Э-Э-Э СКЛИФАСОВСКИЙ ( РАБОЧИЕ; ПРИСЕД100-120,ЖИМ100-110,СТАНОВАЯ150-170 )

27 лет, занимаюсь почти 2 года, 177/92, бицепс 47, грудь 117

все время на одной программе

1 день - спина + бицепс (подтягивания, 3 тренажера на спину, поднятие штанги на бицепс, бицепс в тренажере)

2 день - грудь + трицепс (жим лежа, жим лежна на наклонной скамье, 2 упражнения на трицепс)

3 день - плечи + ноги, жим из-за головы, аналогично в тренажере + иногда гантели, присед, тренажер на ноги/задницу, гиперстензия с утяжелениями

+ по настроению иногда пресс )

это все дело поднадоело и почти не расту. хотя прогресс в весах есть.

посоветуйте что-нить новое из расчета 3-х раз в неделю, плз, в брендовом спортзале, где есть ФСЕ ).

задача - аццки вырасти (и особенно спина)

спасибо!

За два года 47 см бицепс? Нигде не ошибся?

НАверно опечатался...

To: Яша

задача - аццки вырасти (и особенно спина)

да ты походу аЦЦкий сОтона бугага

Изменено: Somebody Someone, 05.04.2006 - 21:55 PM

To: Яша
Чтоб аццки вырасти, нужно аццки тренироваться, либо аццки колоться. Можно одновременно
А если серьезно, то неплохо бы тебе подсушится, чтобы мышцы видны были...тогда и стимул для роста появится...

Слышал такое, что нельзя сразу после сна заниматься, только примерно после 2-ух часов после того как подорвался. Кто-нибудь может объснить почему, если это правда? А если после работы дреманул часик, что потом тоже надо два часа разхаживаться?

Слышал такое, что нельзя сразу после сна заниматься, только примерно после 2-ух часов после того как подорвался. Кто-нибудь может объснить почему, если это правда? А если после работы дреманул часик, что потом тоже надо два часа разхаживаться?

Занимайся тогда когда на спорт есть время,не зависимо рано утром или поздно вечерои.