задний пучёк?!!!....разводка тяжёлых гантелей в наклоне....Подскажите комплекс из 2-3 упрж, чтоб проработать все три пучка дельт. Особенно хочу задний...
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4041
Offline
19.04.2006 - 20:02 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
#4042
Offline
19.04.2006 - 23:17 PM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
To: Дорогуша
как по мне то размер голени это на вкус )) мне например нравяться когда у девушки не худые голени а такие, с мяском =) токо без перебора, а то большие тож не очень ))
To: Руhhhль
с тяжелыми гантелями техника будет хромать на обе ноги =))
мне лично для задних хватает 10-12 кг, для передних дельт вообще 4-6 =) если правильно делать то этого достаточно =) ну если ты не Колеман конечно )))
как по мне то размер голени это на вкус )) мне например нравяться когда у девушки не худые голени а такие, с мяском =) токо без перебора, а то большие тож не очень ))
To: Руhhhль
с тяжелыми гантелями техника будет хромать на обе ноги =))
мне лично для задних хватает 10-12 кг, для передних дельт вообще 4-6 =) если правильно делать то этого достаточно =) ну если ты не Колеман конечно )))
#4043
Offline
20.04.2006 - 09:35 AM
CreaTor
- Гости
-
- Сообщений: 36
- Регистрация: 31.01.06
Атлет
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 81/171
- Стаж / Возраст: 1,5 года с перерывом
Репутация:
сауна по воскресеньям, а присед по понедельникамну само ровно в сауне посидеть расслабиться!!!
если нет таковой , то нада что то другое придумать:..
надо чего то другое придумать..
#4044
Offline
20.04.2006 - 09:43 AM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
2 Somebody
Блин, я же не про размер икры спрашиваю, а про пропорциональность икры в 36 см при бедре55!!
Блин, я же не про размер икры спрашиваю, а про пропорциональность икры в 36 см при бедре55!!
#4046
Offline
20.04.2006 - 10:34 AM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
кошмар!! это значит у меня голень на 10 см больше нормы??!! наверно такие параметры для девушек не пододят - если бы у меня была голеннь 26 см - это был бы ужас Бухенвальда)
#4047
Offline
20.04.2006 - 10:51 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Дорогуша, дорогаякошмар!! это значит у меня голень на 10 см больше нормы??!! наверно такие параметры для девушек не пододят - если бы у меня была голеннь 26 см - это был бы ужас Бухенвальда)
, найди пропорции бедра/голени каких-нибудь культуристок или моделей (на твой вкус) и сравни со своими, думаю это даст тебе нужный ориентир.
#4048
Offline
20.04.2006 - 12:59 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
ну незнаю....я лично хожу почти сразу после треньки....гдето раз в неделю или раз в две недели..сауна по воскресеньям, а присед по понедельникам
надо чего то другое придумать..
#4053
Offline
20.04.2006 - 19:08 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: steefmaster
Переучись накуй. Тебе ведь щас важно не так спину, как предплечья качать. А они при классике лучше нагружаються.
Переучись накуй. Тебе ведь щас важно не так спину, как предплечья качать. А они при классике лучше нагружаються.
#4054
Offline
20.04.2006 - 19:13 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
да!! разнохват лучше ИМХО.....100 раз уже замечал....ато када делаеш шестой раз , штанга таво и гляди что рухнет..
#4056
Offline
20.04.2006 - 19:20 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
Пацаны, кто как думает, присед 3*3 при наличии массы, даст силу, или все-таки маловато для ног?
Я думаю супер!!! Как раз выложишься на все сто и сила увеличиться и как следствие рабочие веса
#4057
Offline
20.04.2006 - 19:26 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
to: Kalison
ох епать..и не страшно же тее.....3*3....это ж какой вес то должен быть?130% примерно????...тока в бинтах ИМХО
ох епать..и не страшно же тее.....3*3....это ж какой вес то должен быть?130% примерно????...тока в бинтах ИМХО
#4058
Offline
20.04.2006 - 19:28 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
to: Kalison
ох епать..и не страшно же тее.....3*3....это ж какой вес то должен быть?130% примерно????...тока в бинтах ИМХО
В бинтах можно и больше причём намного они чудодейственные эффект выполняет
ПЫСЫ на себе пробовал
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
