Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Дорогуша

Ждем-с фоток...

To: BORA

нет, мышцы в жизни не помогают =) качаюсь потому что люблю садо-мазо =)))) бугага =))))

единоборства в уличной драке не помогут =)) только что разве кикбоксинг =)

А скажите мне пожалуйста:
Я приседал пол года вроде все было в норме дошёл до 90 и после трени закололо в спине
(в верхней части меж лапаток) дома посмотрели мне он - КРИВОЙ несколько позвонков сместились
вот уже пару месяцев не приседаю(делаю жим ногами). А мне по комплексу их надо делать. Почему так? Теперь вообще не приседать не делать жим с груди и из-за головы? Как его исправить?


заранее спасибо!

КРИВОЙ несколько позвонков сместились

Срочно к врачу! Без шуток - мало ли чего у тебя с позвоночником...

А скажите мне пожалуйста:
Я приседал пол года вроде все было в норме дошёл до 90 и после трени закололо в спине
(в верхней части меж лапаток) дома посмотрели мне он - КРИВОЙ несколько позвонков сместились
вот уже пару месяцев не приседаю(делаю жим ногами). А мне по комплексу их надо делать. Почему так? Теперь вообще не приседать не делать жим с груди и из-за головы? Как его исправить?
заранее спасибо!

Пройди курс у хорошего масажиста, а потом по чуть чуть лёегими весами закачай именно ту область где было смещение.. после этого можна начинать приседать, но начинать с лёгких весов, не форсировать и ОЧЕНЬ сильно следить за техникой..

Почему не моу на athlete закачать файл? Всегда вот эта ошибка:

"Произошла ошибка при загрузке файла, в связи с тем, что папка /uploads/, в которую загружаются файлы, имеют некорректные права. Если вы получили эту ошибку, пожалуйста, напишите об этом администратору форума."

Изменено: Качок, 29.04.2006 - 13:40 PM

Сегодня играл в футбол в зале, противник сфолил и я на всех парах грохнулся на пол...немного носом ударился, но главное что после падения болит левое бедро...оно еще и после приседаний в среду болело, теперь вообще жопа! А завтра становая...как вы думаете, может мне завтра вообще спину не качать, а один раз грудь потренировать? Думаю грудь не переутомлю, а спине(особенно пояснице) не повредит разок отдохнуть?

Изменено: steefmaster, 27.04.2006 - 18:41 PM

to: steefmaster

Просто пропусти одно тренировку.. будет больше толку для организма..

to: Качок

Немного не правильно делаешь..: 1) спина в пояснице мало прогнута, получаеться овал, можно получить травму позвоночника..
2) С пола срываешь спиной а не ногами что тоже не есть ГУД.

В остальном быть может.. , но спешить так не стоит.. делай медленней и плавней.. спасёшь себя от многих травм и проблем.

Изменено: Алхимик, 28.04.2006 - 10:38 AM

Алхимик, спасибо за советы, буду стараться улучшить технику!

Если проблемы с техникой выполненеия тяги в классическом стиле стоит ли перейти на сумо, или долбить технику дальше? Просто считаю что сумо стилем классику не заменишь, так же как и классический присед не заменить никаким жимом ногами или фронтальным приседом! имхо Что скажите?

Надо уметь делать всё.. сначала отработай технику до автоматизма в чём-то одном.. а потом можно эксперементировать и с другими вариантами.. Если этого не сделать то теже ошибки ты перенесёшь и в другие варианты данного упражнения. ИМХО.

Я где-то просто читал, что некоторые переходят на сумо, т.к. им пропорции и телосложение просто не позволяют делать классику технично правильно. Может такое быть?

Я где-то просто читал, что некоторые переходят на сумо, т.к. им пропорции и телосложение просто не позволяют делать классику технично правильно. Может такое быть?

Угу.

Вопрос назрел небольшой.

По какой схеме лучше тренироваться, учитывая что у меня 3 занятия в неделю:
1)жим-становая-присед
2)жим-становая-жим-присед-жим(чередование жима)

Желательно обосновать.

Revenant, я бы становую делал бы раз в две недели. Я так поступаю. Спину я качаю всегда в субботу. Один раз делаю становую тягу, в другой раз делаю подьем штанги в наклоне. + дополнительные упражнения на спину.

Делай по 1) схеме.

Вопрос: нужно ли использовать пояс, если рабочие веса на 10 повторений не превышают 100 кг при приседе или становой?

Раньше работал с поясом, плохо чувствовал тело, прес не работал вовсе (куда же, пояс то затянут, плохо его ощущаешь).

Сейчас приседаю без пояса, делаю становую (80 на 10 раз) тоже без него. Чувствую хорошо пресс, больше контроля над телом.

Надо ли закачивать пресс, что бы не было проблем при тяге и приседе? Ваши наблюдения.

Надо ли закачивать пресс, что бы не было проблем при тяге и приседе? Ваши наблюдения.

Хороший пресс--меньше шансов получить грыжу.

да и никому пока не мешал хороший пресс =))

кто что думает по следущему поводу: можно качятся на силу и на массу сразу?? всмысле я всегда делал так: 2 рабочих подхода на 8-10 повторов - масса а патом 2-3 рабочих на 3-4 повтора - сила.
или надо чередовать на пример месяц сила месяц масса?
конечно больше меня интересует масса (хочу набрать мяса так как рост 1,72 а вес 75-77 кг) но без силы никак нельза в базовых....

вопрос второй: всё никак не даганяю...я качяюсь месяцев 7-8,всегда делал грудь+трицепс а спина +бицепс. ето вроде само собой понятно,так как тагда могут люди делать на оборот?? вот на пример ето моя програма:
* жим лёжа - грудь и трицепс
* брусья с весом/жим узким хватом - грудь и трицепс
* становая тяга

* жим на плечи
* подтягивания с весом/тяга в наклоне - спина и бицепс
* приседания

а если делать грудь и бицепс то получитса что и трицепс будит вклучятся с грудью а патом на следущяй тренировке спина трицепс и бицепс включяетса вместе с спиной... так что выходит нет отдыха и востоновления мышцам?? за рание спасибо всем за ответы.

Изменено: lenya, 09.05.2006 - 23:14 PM

а если делать грудь и бицепс то получитса что и трицепс будит вклучятся с грудью а патом на следущяй тренировке спина трицепс и бицепс включяетса вместе с спиной... так что выходит нет отдыха и востоновления мышцам?? за рание спасибо всем за ответы.

Смотря сколько дней между тренеровками. Если делаешь грудь и бицепс, то трицепс участвует косвенно, если спину и трицепс то бицепс косвенно! Короче один раз направленно а другой косвенно, и всё успевает восстанавливаться, если конечно хотя бы дня два между тренеровками отдыхать, имхо