Болит низ спины при и после приседов (спина ровная 100%), на какой ширине должны быть ступни, и что я вообще ещё могу делать не правильно? была уже такая мысль вообще пока не увеличивать веса
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4061
Offline
21.04.2006 - 15:00 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
мужики, как научиться приседать? У меня приседы отстают по страшному, т.к. поздно начал их делать
Болит низ спины при и после приседов (спина ровная 100%), на какой ширине должны быть ступни, и что я вообще ещё могу делать не правильно? была уже такая мысль вообще пока не увеличивать веса
Болит низ спины при и после приседов (спина ровная 100%), на какой ширине должны быть ступни, и что я вообще ещё могу делать не правильно? была уже такая мысль вообще пока не увеличивать веса
#4062
Offline
21.04.2006 - 15:06 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
короче может поправят меня....всё зависит опять же на какие мышцы бедра ты пахать хочеш...а вообще ступни нада ставить на ширине плеч (поправьте меня если не так)мужики, как научиться приседать? У меня приседы отстают по страшному, т.к. поздно начал их делать
Болит низ спины при и после приседов (спина ровная 100%), на какой ширине должны быть ступни, и что я вообще ещё могу делать не правильно? была уже такая мысль вообще пока не увеличивать веса
#4064
Offline
21.04.2006 - 17:27 PM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
2 Калисон
Да. я думаю после этих майских я на конец вывешу свои фотки на форуме - надеюсь пофотографироваться на праздники))
Да. я думаю после этих майских я на конец вывешу свои фотки на форуме - надеюсь пофотографироваться на праздники))
#4065
Offline
21.04.2006 - 17:45 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Дорогуша У тебя большая голень ! Ну всмысле у меня почти такая-же , на 1-2см побольше 
:) Так что думаю для тебя этого многовато ..
:) Так что думаю для тебя этого многовато ..
#4067
Offline
22.04.2006 - 17:32 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Качок
А сколько кг делаешь? Поясница слабая что ли?
А постановка ног - это все индивидуально, обычно на ширине плеч.
А сколько кг делаешь? Поясница слабая что ли?
А постановка ног - это все индивидуально, обычно на ширине плеч.
#4068
Offline
23.04.2006 - 14:56 PM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
вопросик ) при работе на рэльеф, время нужное для восстановления мышц имеет сильное значения ? =) или можно не до конца восстанавливаться и идти в зал ? =)
#4069
Offline
23.04.2006 - 15:40 PM
genix
- Гости
-
- Сообщений: 108
- Регистрация: 18.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 66 / 185
- Стаж / Возраст: ~2 месяца
Репутация:
Я думаю, что не восстанавливаться нельзя, даже если на рельеф. Ты так только в перетренированность себя вгонишь ИМХО. Но это только ИМХО, кстати интересный вопрос, буду рад услышать мнение профессионалов.
#4070
Offline
23.04.2006 - 16:01 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Качок
А сколько кг делаешь? Поясница слабая что ли?
А постановка ног - это все индивидуально, обычно на ширине плеч.
Начал с 50кг (раньчше не приседал вобще), за месяца два дошёл до 80кг на 10 раз, теперь думаю вес снизить и делать только на технику. А как узнать слабая ли поясница? Тягу делаю 120кг на 8 раз и ничего не болит, а в приседах при 80кг уже спину ломит
#4072
Offline
23.04.2006 - 16:22 PM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
To: eXploit
я понимаю =)) просто не всегда есть такая возможность =) придёться наверное разок не полностью восстановиться =) а то плотный график на следущую неделю =)
я понимаю =)) просто не всегда есть такая возможность =) придёться наверное разок не полностью восстановиться =) а то плотный график на следущую неделю =)
#4073
Offline
23.04.2006 - 16:25 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
Начал с 50кг (раньчше не приседал вобще), за месяца два дошёл до 80кг на 10 раз, теперь думаю вес снизить и делать только на технику. А как узнать слабая ли поясница? Тягу делаю 120кг на 8 раз и ничего не болит, а в приседах при 80кг уже спину ломит
Разминай лучше...перед подходом наклоны всякие.. можно гипер экстензии..мне именно они помогают...А вообще после приседов у меня вообще от поясницы до ступней всё ломит,т.к. это страшное упражнение,но люблю его до безумия
#4074
Offline
24.04.2006 - 08:44 AM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
2 Калисон
Стремление накачать голень из-за того что я очень люблю красивые атлетичные ноги. а у меня всегда было большое бедро и я хотела уравновесить икру чтоб гармонично смотрелось. но так ка я маленького роста - это было плохой идеей - чем больше качаешь ноги - тем более низкой кажешься. теперь дороги назад нет. Хотя все-равно лучше так - терпеть не могу когда у девушки цыплячьи ножки. жалко это выглядить. да и вообще мне жалко худых людей - хочется им сразу ирисок за щеку напихать)
Стремление накачать голень из-за того что я очень люблю красивые атлетичные ноги. а у меня всегда было большое бедро и я хотела уравновесить икру чтоб гармонично смотрелось. но так ка я маленького роста - это было плохой идеей - чем больше качаешь ноги - тем более низкой кажешься. теперь дороги назад нет. Хотя все-равно лучше так - терпеть не могу когда у девушки цыплячьи ножки. жалко это выглядить. да и вообще мне жалко худых людей - хочется им сразу ирисок за щеку напихать)
#4075
Offline
24.04.2006 - 10:45 AM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
да и вообще мне жалко худых людей - хочется им сразу ирисок за щеку напихать)
Я думал я один такой
Изменено: Revenant, 24.04.2006 - 10:46 AM
#4080
Offline
25.04.2006 - 15:07 PM
Header
- Гости
-
- Сообщений: 115
- Регистрация: 26.02.06
Атлет
- Откуда:Днепропетровск
- Вес / Рост: 95/183
- Стаж / Возраст: 5 лет
Репутация:
Ну если ты занимаешся боевыми исскуствами зачем ты задаёшь такие вопросы
на форуме по Бодибилдингу?
А ответ прост, чтоб хорошо выглядеть, быть здоровым и сильным.
на форуме по Бодибилдингу?
А ответ прост, чтоб хорошо выглядеть, быть здоровым и сильным.
15 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
