Не получится так или сила или масса. У тебя тут получается два подхода - разминка, 2-3 подхода - сила. И то что ты делаешь 3-4 повтора ещё не значит что ты работаешь на силу, вес должен быть подходящий.кто что думает по следущему поводу: можно качятся на силу и на массу сразу?? всмысле я всегда делал так: 2 рабочих подхода на 8-10 повторов - масса а патом 2-3 рабочих на 3-4 повтора - сила.
или надо чередовать на пример месяц сила месяц масса?
конечно больше меня интересует масса (хочу набрать мяса так как рост 1,72 а вес 75-77 кг) но без силы никак нельза в базовых....
Я делаю так:а если делать грудь и бицепс то получитса что и трицепс будит вклучятся с грудью а патом на следущяй тренировке спина трицепс и бицепс включяетса вместе с спиной... так что выходит нет отдыха и востоновления мышцам?? за рание спасибо всем за ответы.
1-й день
- грудь и бицепс;
2-й день
- ноги и трицепс;
3-й день
- спина и плечи.
После груди я не могу нормально делать трицепс, это же касается спины и бицепса.
Если тебя устраивает своя прграмма, то зачем её менять?
Изменено: Header, 10.05.2006 - 12:55 PM
Без диеты супер-правильной ничего не добьешься.
