Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам

Начал Ali3n , 06.03.2004 14:18 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#4141
Offline Качок
22.05.2006 - 11:13 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Локти могут и не образовывать "крест" при жиме в нижней позиции. Я жму лежа так, что локти двигаются вдоль туловища. В общем-то кому как нравится... Но смутно помню, что силовой жим надо делать не крестом.


При чём здесь локти? Штанга и ты образуют крест (штанга перпендикулярна туловищу). Я спросил как можно жать штангу параллельно туловищу!

Изменено: Качок, 22.05.2006 - 11:15 AM

#4142
Offline Ustas
22.05.2006 - 12:58 PM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

При чём здесь локти? Штанга и ты образуют крест (штанга перпендикулярна туловищу). Я спросил как можно жать штангу параллельно туловищу!

Уверен - тот "вопрошающий" о том, как жать, не настолько туп, как ты считаешь :) Скорее всего он имел ввиду локти, а не гриф.

#4143
Offline Качок
22.05.2006 - 13:49 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Уверен - тот "вопрошающий" о том, как жать, не настолько туп, как ты считаешь :) Скорее всего он имел ввиду локти, а не гриф.


А никто никого тупым не считает, какой вопрос - такой ответ :)

#4144
Offline Trems
22.05.2006 - 14:56 PM

Trems
  • Форумчане

    • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
To: Ustas
Уверен, он имел в виду именно штангу. Перепутал немного...кстати, я это первым заметил=) Впрочем, он скоро сам появится и все объяснит.

#4145
Offline Качок
22.05.2006 - 15:11 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: Ustas
Уверен, он имел в виду именно штангу. Перепутал немного...кстати, я это первым заметил=) Впрочем, он скоро сам появится и все объяснит.


Неа, я просто больше 20-ти минут писал ответ, я на работе, пишу как время есть :P

#4146
Offline sojj
22.05.2006 - 18:23 PM

sojj
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 971
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:
Накинулись :)
Ошибся я, с кем не бывает....

Что такое жим лежа все представляют? :) Вот гантели жать также или сводить их так, чтобы ладони были повернуты к себе, опускать к груди и выжимать наверх?

#4147
Offline Качок
22.05.2006 - 18:47 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Накинулись :)
Ошибся я, с кем не бывает....

Что такое жим лежа все представляют? :) Вот гантели жать также или сводить их так, чтобы ладони были повернуты к себе, опускать к груди и выжимать наверх?



Делай как Коля! :)

#4148
Offline Trems
23.05.2006 - 02:08 AM

Trems
  • Форумчане

    • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
To: Revenant
Пс, а я же написал выше, что я думаю об этом. Да и не только я. Читай внимательней.

#4149
Offline Somebody Someone
23.05.2006 - 22:26 PM

Somebody Someone
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 321
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Revenant

ну мож для разнообразия и так поделать, но я считаю что если хочешь что бы ладони в верхней точке смотрели внутерь, то делай разводку, а жим делай как со штангой =)

#4150
Offline Качок
26.05.2006 - 00:04 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Как определить для себя оптимальную ширину хвата при жиме лёжа?
Чёт подумываю что беру слишком широко :crazy:

#4151
Offline Руhhhль
26.05.2006 - 11:00 AM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
to: Качок что бы в руках( локти ) был угол в 90°

#4152
Offline Somebody Someone
26.05.2006 - 23:32 PM

Somebody Someone
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 321
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Качок

от ширины хвата прокачиваеться разная часть груди, так что оптимального не существует =) есть средний хват про который написал Руhhhль

#4153
Offline M ! C
27.05.2006 - 12:34 PM

M ! C
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

to: Качок что бы в руках( локти ) был угол в 90°

Странно написал... 90 гр. (а как ты это кругляшок вверху поставил?) при каком положении штанги? Нормальный хват для среднего качка (т.е. если не надо проработать конкретно какую-то часть груди) определяется так: ложишься на пол, расставляешь руки как при жиме и вот тогда угол в локтях должен быть 90 градусов... Кстати, при этом в нижней точки траектории штанги угол в локтях будет меньше 90 гр., если, конечно, у тебя не такая высокая грудь, что она выше, чем длина предплечья))

#4154
Offline Качок
27.05.2006 - 14:24 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

to: Качок что бы в руках( локти ) был угол в 90°



Про это уже читал, и не угол рука-локоть должен быть 90° (он будет меньчше как уже сказали) а предплечье к полу должно быть 90° (т.е. перпендикулярно полу) когда штанга лежит на груди.
Но я скорей имел ввиду другое, что можно ли узнать как-нить точнее, по росту и напр. длине рук вырешать. Т.к читал что средний узкий хват для мужиков 40,5см, а широкий на 12,5 обычно шире, получается средний широкий 53см, а 53 кажется слишком узким :)

#4155
Offline Руhhhль
27.05.2006 - 14:51 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
короче парни, Качок & M ! C спорить не буду!! каждый как хочет, так и д*чит ;)
надо было указать как ты хочеш жать.....допустим с тяжёлым весом я до груди не опускаю.....а угол как раз таки получается в 90° (если до груди опускать, потом чувстнуется неприятная боль в плечах, да и нагрузка на суставы....нахнанада!!!)

короче каждый делает как считает правельным...

#4156
Offline Milton
27.05.2006 - 23:07 PM

Milton
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 12.07.05
  • Откуда:LV
Репутация:
Небольшой вопросик, интересно, какая у вас разница в весе в жиме узким хватом и жимом лежа... У меня ее практически нет :blink: .

#4157
Offline Руhhhль
28.05.2006 - 00:26 AM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
жим лёжа широким 97,5 на 6
узким 80 на 6....так что разница почти в 20 кг

а что?

#4158
Offline Качок
28.05.2006 - 00:35 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Небольшой вопросик, интересно, какая у вас разница в весе в жиме узким хватом и жимом лежа... У меня ее практически нет :blink: .



А на сколько разная у тебя ширина обоих хватов?

#4159
Offline Milton
28.05.2006 - 01:37 AM

Milton
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 12.07.05
  • Откуда:LV
Репутация:

жим лёжа широким 97,5 на 6
узким 80 на 6....так что разница почти в 20 кг
а что?

Любопытный я :crazy: Всегда считал, что жим лежа должен намного опережать жим узким хватом напорядок... А тут в конце тренировки решил попробовать трицепс немного помучить, и выжал на 8 раз на пяток кг меньше, чем при жиме лежа, даже запас чувствовался...

А на сколько разная у тебя ширина обоих хватов?

Жим лежа для груди мезинец у самой крайней метки...
Жим узким хватом около 35-40 см...
Разница примерно в два раза

#4160
Offline Руhhhль
28.05.2006 - 12:21 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
Milton а как жал узким?локти разводил?
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых