\ / - верхняя часть рук при жиме узким хватом. Получается около 45 градусов если смотреть относительно жема лежа...
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4165
Offline
29.05.2006 - 05:05 AM
Я скорее и лифтер, чем билдер, поэтому никакого недоопускания допускать не могу, дабы не привыкать, а от болей в плечах l-fly рулит...допустим с тяжёлым весом я до груди не опускаю.....а угол как раз таки получается в 90° (если до груди опускать, потом чувстнуется неприятная боль в плечах, да и нагрузка на суставы....нахнанада!!!)
короче каждый делает как считает правельным...
#4166
Offline
30.05.2006 - 00:15 AM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
Ребят, помогите пожалуйста! У меня в зале нету брусьев, поэтому обращаюсь к вам! Может кто-то замерить в спортзале, расстояние между 2 трубками(или как их назвать? крч за что держимся при отжиманиях)? Просто я хочу себе во дворике на лето смастерить!
#4167
Offline
30.05.2006 - 05:37 AM
Зачем чего-то замерять? Идеальные брусья - это те, на которых можно регулировать расстояние между брусьями, но т.к. ты делаешь чиста для себя, то делай по ширине плеч...Ребят, помогите пожалуйста! У меня в зале нету брусьев, поэтому обращаюсь к вам! Может кто-то замерить в спортзале, расстояние между 2 трубками(или как их назвать? крч за что держимся при отжиманиях)? Просто я хочу себе во дворике на лето смастерить!
#4168
Offline
30.05.2006 - 07:37 AM
-=Apex=-
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 30.05.06
Атлет
- Вес / Рост: 98/187
- Стаж / Возраст: 9\24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
тебе тогда надо сматстерить не 2 параллельных бруса,а немного под углом,чтоб если слишком широко подвинулся назад,если слишком узко-вперед.А вообще правильно сказали,по ширине плеч ориентируйсяРебят, помогите пожалуйста! У меня в зале нету брусьев, поэтому обращаюсь к вам! Может кто-то замерить в спортзале, расстояние между 2 трубками(или как их назвать? крч за что держимся при отжиманиях)? Просто я хочу себе во дворике на лето смастерить!
#4169
Offline
30.05.2006 - 14:17 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Ты не поверишь но -5 кг. Узким хватом жму больше..Небольшой вопросик, интересно, какая у вас разница в весе в жиме узким хватом и жимом лежа... У меня ее практически нет
.
Просто на горизонтально лавке очень давно не жал.. когда лёг пожать оказалось что могу пожать меньше чем узким хватом..
По собственному опыту скажу что лучше всего иметь брусья в которых можно менять ширину.. Щас вновом зале брусья статические - очень не доволен, но что поделать...Ребят, помогите пожалуйста! У меня в зале нету брусьев, поэтому обращаюсь к вам! Может кто-то замерить в спортзале, расстояние между 2 трубками(или как их назвать? крч за что держимся при отжиманиях)? Просто я хочу себе во дворике на лето смастерить!
А вообще, как уже говорили ранее, базовой точкой отсчёта для ширины брусьев являеться твоя ширина плечей.. а далее уже регулируеться индивидуально..
мне нормально когда ширина плечей + 10 см.
#4171
Offline
01.06.2006 - 17:22 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Сложный вопрос...Поцоны, тут такой вопросец появилсо:
Хватит ли для битка одного упражнения в неделю (3 по 10)?
От много зависит: чего хочешь добиться, чем именно занимаешься, какой размер бицепса, уровень подготовки.. и т.д.
Одному может хватить, другому нет... + программу надо смотреть... какую нагрузку бицепс получает при прокачке других мышц.. как она распределена.
Но скажем так - в принципе может хватить...
#4172
Offline
01.06.2006 - 17:35 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Алхимик
Ну тогда попробую все расписать:
Пон:
-Жим
-Присед
-Жим стоя
-Прэсс
Пятница:
-Жим
-Становая
-Бицепс
-Подьем ног
Бицепс - 37-38 см. Рабочий вес (3 на 10) 40 кг. Хотелось бы иметь хорошие банки + предплечья (недавно заметил, что от подьема грифа на банки еще и предплечья неплохо грузяться).
Есть вариант включения в неделе два раза упр. на биток. Тогда я еще может и тягу для спины добавлю. Вот, зацените:
Пон:
-жим
-присед
-жим стоя
-банка
-пресс
Пят:
-жим
-становая
-тяга блока
-бицепс
-подьем ног
Ну тогда попробую все расписать:
Пон:
-Жим
-Присед
-Жим стоя
-Прэсс
Пятница:
-Жим
-Становая
-Бицепс
-Подьем ног
Бицепс - 37-38 см. Рабочий вес (3 на 10) 40 кг. Хотелось бы иметь хорошие банки + предплечья (недавно заметил, что от подьема грифа на банки еще и предплечья неплохо грузяться).
Есть вариант включения в неделе два раза упр. на биток. Тогда я еще может и тягу для спины добавлю. Вот, зацените:
Пон:
-жим
-присед
-жим стоя
-банка
-пресс
Пят:
-жим
-становая
-тяга блока
-бицепс
-подьем ног
#4173
Offline
01.06.2006 - 22:31 PM
Народ,у меня вопрос ко всем,хочу послушать ваше мнение,как вы относитесь к чипсам,мороженному и т.д (орешки солёные,фисташки), можно ли есть это,в каком количестве? Вредно ли организму,влияет ли на качку?
#4174
Offline
01.06.2006 - 22:36 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Культурист-кач.светлый
Поверь наслово, если будеш дахуа жрать, то пузло быстро вырастет. Я щас полностью завязал с этой байдой.
Поверь наслово, если будеш дахуа жрать, то пузло быстро вырастет. Я щас полностью завязал с этой байдой.
#4178
Offline
02.06.2006 - 09:36 AM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Жимовой акцент в твоей программе очень явно просматриваеться..To: Алхимик
Ну тогда попробую все расписать:
Пон:
-Жим
-Присед
-Жим стоя
-Прэсс
Пятница:
-Жим
-Становая
-Бицепс
-Подьем ног
Бицепс - 37-38 см. Рабочий вес (3 на 10) 40 кг. Хотелось бы иметь хорошие банки + предплечья (недавно заметил, что от подьема грифа на банки еще и предплечья неплохо грузяться).
Есть вариант включения в неделе два раза упр. на биток. Тогда я еще может и тягу для спины добавлю. Вот, зацените:
Пон:
-жим
-присед
-жим стоя
-банка
-пресс
Пят:
-жим
-становая
-тяга блока
-бицепс
-подьем ног
Прям лифтёрская програмка. В принципе при таком раскладе нагрузки для бицепса должно хватить.
Мне лично больше нравиться второй вариант, но это только моё субъективное мнение.
#4179
Offline
02.06.2006 - 14:16 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Алхимик
Мне вот тоже...Плюс тяга блока...Я ведь для спины кроме становой ничего не делаю.
Мне вот тоже...Плюс тяга блока...Я ведь для спины кроме становой ничего не делаю.
Изменено: Kalison, 02.06.2006 - 14:17 PM
#4180
Offline
02.06.2006 - 17:08 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
to : Kalison
Ну так если ты со мной согласен в данном вопросе то бери и занимайся по второму варианту проги..
Одной становой хорошую,красивую спину не построишь.. - факт.
Ну так если ты со мной согласен в данном вопросе то бери и занимайся по второму варианту проги..
Одной становой хорошую,красивую спину не построишь.. - факт.
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
