Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам

Начал Ali3n , 06.03.2004 14:18 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#4181
Offline колхозник
02.06.2006 - 19:12 PM

колхозник
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 371
  • Регистрация: 31.05.06
  • Откуда:великий новгород
  • Вес / Рост: 73/177
  • Стаж / Возраст: 3
Репутация:

Хлопцы, как вычислять процент подкожного жира?


очень просто есть два теста
1измерьте жировую складку на бицепсе внешней поверхности груди на боку и на лопатке потом сложи все результаты и раздели на 4
2 жировая складка измеряется на животе на боку на лопатке на трицепсе всё суммируетсяи делится на4
потом складываешь результаты двух тестов и делишь на 2 получается удельный вес жировой прослойки в процентах измерения делать штанге-циркулем
методику я вычиталв FLEXе если поможет буду рад

Изменено: колхозник, 02.06.2006 - 19:12 PM

#4182
Offline Культурист-кач.светлый
02.06.2006 - 21:19 PM

Культурист-кач.светлый
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 77
  • Регистрация: 27.05.06
Репутация:
ДА,вообще ,ну это ведь не значит,что соли не содержится в продуктах,приготовленной пищи,я имею ввиду из соломки не ем! Если она содержится в еде,то пожалуйста!
Ты знаешь,занимаясь культуризмомо по-настоящему,ты должен от многого отказаться! Это так! Спроси у любого!

#4183
Offline Игорь
02.06.2006 - 21:48 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Проблема такая. После становой хожу со сбитыми коленями, все в синяках, у вас также или я чтото неправильно делаю?

#4184
Offline Руhhhль
02.06.2006 - 22:31 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
немощь вообще если синяки, значит всё верно делаеш ;)
ЗЫ: у меня самого такого нет :) т.к. я делаю больше на спину акцент (разгибания) , ноги стараюсь не задействовасть

#4185
Offline sojj
02.06.2006 - 23:52 PM

sojj
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 971
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:

Проблема такая. После становой хожу со сбитыми коленями, все в синяках, у вас также или я чтото неправильно делаю?


Попробуй выводить плечи чуть вперед. У меня раньше такое тоже бывало, сейчас вроде "исправилось"

#4186
Offline Качок
03.06.2006 - 00:00 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Проблема такая. После становой хожу со сбитыми коленями, все в синяках, у вас также или я чтото неправильно делаю?



У меня такая же проблема! И голени всегда ободранные. Подумываю уже забить на становую, вчера не поделал становую и почти во всех других упражнениях смог взять на много бОльший вес :)

#4187
Offline Sparkich
03.06.2006 - 00:43 AM

Sparkich
  • Модераторы

    • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: немощь
To: Качок
В классике это в норме вещей...так и должно быть. А если кто-то собираеться из-за этого забить на тягу..так лучше сразу забить на кач т.к. и мозолей не будет и вечной мышечной боли и потеть меньше будете.

#4188
Offline Ustas
03.06.2006 - 10:25 AM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Качок
To: немощь
Неправильно ведете штангу - переучивайтесь на легких весах. НИКОГДА И НИГДЕ не встречал, что штанга должна оставлять синяки на ногах. Написано как можно ближе к телу, но уж никак не до синяков.
Этак можно и про жим говорить - фигачьте мол, до синяков на груди...

Еще раз прочтите как делается становая, посмотрите фото и видео и исправляйте технику.
Перейдите на вариант тяги сумо - хотя надо уметь и классикой тянуть тоже.

Изменено: Ustas, 03.06.2006 - 10:27 AM

#4189
Offline Качок
03.06.2006 - 12:58 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: немощь
To: Качок
В классике это в норме вещей...так и должно быть. А если кто-то собираеться из-за этого забить на тягу..так лучше сразу забить на кач т.к. и мозолей не будет и вечной мышечной боли и потеть меньше будете.



Если так рассуждать, то может некоторым вообще не стоило и начинать? ;)
Я знаю людей, которые не делают становую, некоторые и не жмут лёжа (штангу) и выглядят
очень даже не плохо, что ты им тоже посоветуешь лучше забить на кач?

#4190
Offline Sparkich
03.06.2006 - 13:31 PM

Sparkich
  • Модераторы

    • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Качок
Если они не тянут только потому что боятся синяков, то полюбому забить на кач...это не для них.

Волков бояться - в лес не ходить.

#4191
Offline RuSlik
03.06.2006 - 13:43 PM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Качок
Серьезных успехов без базы не будет.

#4192
Offline NaZ
03.06.2006 - 13:47 PM

NaZ
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 23.05.06
  • Вес / Рост: 66/170
  • Стаж / Возраст: 1
Репутация:
Правда ли что секс вреден для набора масы? Люблю я ето дело трахаюс почти каждый день иногда два или три раза! А масу набрать немогу никак! В зал хожу 3 раза в неделю! Кушаю нормально!

#4193
Offline eXploit
03.06.2006 - 15:49 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Усё правильно , синяки залог успеха :) значит всё правильно .. Уменя тоже ноги в синяках все .. Так как если ног не касатся то надо только спиной тогда тянуть .. Раньше я вообще бывает как сьезжуу по чашечке, когда опускаю штангу и вся коленка синяя ) Щас только по голени скольжу .. Да и уже не больно почти , на голени просто синяя полоса вдоль )

To: NaZ Нет не вреден ! Хотя 2-3 раза в день ) Такие айробные нагрузки неблагоприятны в период набора массы )

#4194
Offline Игорь
03.06.2006 - 15:55 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
угу, в пятницу делаю становую и все выходные болит спина и синие колени. Я уж бля думаю так можно и чашку разибать :)

Изменено: немощь, 03.06.2006 - 15:56 PM

#4195
Offline Культурист-кач.светлый
03.06.2006 - 19:57 PM

Культурист-кач.светлый
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 77
  • Регистрация: 27.05.06
Репутация:
Срочно,предложение наблюдателю,вы нехотите сделать сделать чат! Оч удобно!

#4196
Offline eXploit
03.06.2006 - 20:06 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Культурист-кач.светлый Такая идея уже была .. И чат как то был , говорят был без надобности ..

#4197
Offline Nook
03.06.2006 - 21:46 PM

Nook
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 111
  • Регистрация: 24.05.06
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 60/167
Репутация:
Как тело развиваеться в трех базовых упражнениях? Можно ли иметь красивую фигуру, если делать только эти упражнения?
жим
становая
приседания

#4198
Offline Serqio
03.06.2006 - 21:56 PM

Serqio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 04.11.05
  • Откуда:Эстония
  • Вес / Рост: 78-82/182
  • Стаж / Возраст: второй год
Репутация:
Nook
Если ты хочешь быть лифтером то делай эт три базовых упражнения, они тебе дадут силу. А если хочешь красивое тело, то следует комбинировать эти три упражнения с другими.

#4199
Offline Nook
03.06.2006 - 22:02 PM

Nook
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 111
  • Регистрация: 24.05.06
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 60/167
Репутация:

то следует комбинировать эти три упражнения с другими.

Например? Что качает становая? Качают ли верх приседания? Жим: грудь, плечи и трицепс?

Изменено: Nook, 03.06.2006 - 22:02 PM

#4200
Offline Serqio
03.06.2006 - 22:08 PM

Serqio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 04.11.05
  • Откуда:Эстония
  • Вес / Рост: 78-82/182
  • Стаж / Возраст: второй год
Репутация:
Становая качает много разных мышц. Например когда я делал становую, то отлично прокачивались широчайшие мышци спины, плечи, трапеции, и низ спины. Но болела спина потом несколько дней, хотя делал все правильно под присмотром тренера. Сейчас из своей программы выключил становую. Про присед: задам риторический вопрос: А качает ли поднятие штанги на бицепс ноги? :)
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых


    Bing (1), Google (1)