Вопрос - Ответ по тренировкам

для средней дельты махи стоя если в наклоне цепляет её то нужно больше наклоняться

Извините,а куда делась тема,мысли дня,без комментариев?????

по поводу становой:
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...pe=post&id=2125
обезательно ли билдерам опускатся так низко с грифом как на етом гифе,потому что ето вроде чисто штангистский вариант,и так труднее чем просто чуть ниже колен,как вы думаете стоит ето делать билдерам?

не обязательно становая бывает различных вариантов

есть вобще тяга с виса

Я каждое повторение отрываю от пола, потома ставлю, потом отрываю и т.д. Ноги под конец вообще убитые шопистец...и так после приседов болят, а тут их через день становой мучают

дак в тяге ноги по любому работать будут если это не тяга на прямых ногах и то даже тогда ноги буду напрягаться

В тяге ноги всегда учавствуют,если нет,то тяга неправильна!

ты же писал что в ияге не шаришь

ты же писал что в ияге не шаришь

Смотря в какой!
К поясу и спине шарю,а становой нет!

Разведения в стороны - замечательное упражнение именно для медиального пучка, в плане визуального увеличения дельты вширь. Мона еще вдобавок поиграться еще с положением корпуса - ляпота =))))

Изменено: Hungerman, 09.06.2006 - 23:34 PM

какой препарат расширяет кровеносные сосуды?????

To: Культурист-кач.светлый
А что за тяга к спине?
To: NareK
ты ветки попутал

Существую ли варианты кача нижней части пресса с обвесом ? типа подьема ног лежа и тп, но с утяжелением.

Существую ли варианты кача нижней части пресса с обвесом ? типа подьема ног лежа и тп, но с утяжелением.

виси на турнике и привязывай к ногам блинчики)

Как вы делаете скручивания на пресс с оттягощением?
Если ложу блин (по больше) на грудь, мешает, давит в шею,
если положить ближе к животу рычаг становится маленьким и толку мало
Как вы делаете?

Как вы делаете скручивания на пресс с оттягощением?
Если ложу блин (по больше) на грудь, мешает, давит в шею,
если положить ближе к животу рычаг становится маленьким и толку мало
Как вы делаете?

Блинами ж неудобно, они большие по размеру ))

Я ложу на грудь гантель 15-20 кг и в путь )

Интересует набор упражнений для расслабления мышц - йога, растяжка или еще что-то другое. Может быть кто-то такое практикует.

Спина напрягается на тренировках - дай боже, так что хочу чего-нибудь поделать для расслабления мышц. Буду благодарен за ссылки или другую информацию

Изменено: Ustas, 11.06.2006 - 21:14 PM

Kayo, Позвоночник не жалко?

Ustas, йогу практикую только для нижнего отдела позвоночника.

Вот упражнение: Становишься ровно, ноги ставишь как 2*на ширину плеч (растояние такое =) ). Вот. Потом нагибаешься вперед, раслабляешь мышцы позвоночника, и гнешься под давлением своего веса. Постоял так секунд 40-60. Далее начинаешь двигать верхнюю часть тела в этом положении к левой ноге, без напрягов мышц,... чувствуешь, как спинку твою тянет справа. Дышишь ровно, не напрягаешься. Замер в таком положении. Потом повернулся к правой стороне. Потянулся немного вниз, мышцы держишь в постоянно раслабленном тонусе. Работают только сухожилия.

Это упражнение посоветовал мне один знакомый, практикует давно йогу. Я им хорошо спину реабилитировал. Сейчас выполняю по мере надобности.

Кстати, упражнение выполняется где-то минуты 2.

Изменено: Xavier, 11.06.2006 - 22:49 PM

to steefmaster: а что толку что ты от пола каждое повторение отрываеш? так спина лучше качяется??

to steefmaster: а что толку что ты от пола каждое повторение отрываеш? так спина лучше качяется??

Во время проходки легче оторвать максимальный вес от пола будет