Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Kalison
я на больших весах пока пользуюсь мед.бинтами

To: Somebody Someone
Ты ведь форум читал? Постоянно пишут - хоть укачайся пресс его вид зависит от

а) количества жира на пузе
б) его строения, обусловленного твоей генетикой

Не в обиду RioteR, но его пресс так выглядит потому что он худой как не знаю что. При росте почти 1,9 метра весить 70 кг - это не бодибилдинг, это освенцим.

Я делаю вышеописанным методом с гантелью в 15-17 кг. и нормально пресс смотрится. Когда дойду до 20-30 - вообще пипец будет. На фотках - несколько месяцев назад, когда с 8-12 кг. делал. Особо над прессом не парюсь, только скручивания и делаю, как описывал.

Ты использовал диету/аэробику ?

To: Xavier
Думаю по самочувствию, если хочешь перестраховаться, то бинтуй на рабоччие подходы... когда делаешь с макс.весом. Сколько, кстати, у тебя рабочий вес?

Как вы делаете скручивания на пресс с оттягощением?
Если ложу блин (по больше) на грудь, мешает, давит в шею,
если положить ближе к животу рычаг становится маленьким и толку мало
Как вы делаете?

Я блин за головой держал при скрючиваниях... Еще и руки грузит))

ну возьмика блин хотя бы кг на 20 за голову, после скручиваний руки будут гудеть от усталости =) и не понятно что ты дальше будешь качать с уставшими руками =)

Во... так вот с 20ю кг руки устают позже пресса, но только в случае если ты в этот день руки не качал отдельно.

Я вот что думаю, может не стоит бинтовать ноги для приседа во время тренировок, а только на проходках? Чтобы сухожилия и связки укреплялись.

Бинтуй медицинскими и не парься... тока там есть одна проблема - я мотаю спиралью их, так вот 2 уже порвал - не расчитаны они на поперечную нагрузку.

To: M ! C

Дык:

1. Впадло перематывать перед каждым тренировочным подходом.
2. Все-таки верю в то, что связки нужно тоже укреплять.

To Ustas:
Гы, насмешил, метр девяносто Вообще-то 1.81.
Хотя правда, жира нет, эктоморфный тип сложения. Зато не надо думать о рельефе, на аватарке видно.
Больше напоминаю мальчиков с обложек Men's Health, гы . Фотки выложены в фотогалерее, не от кого не таимся. Хотя хочу быть похожим на Шрека, это тоже не секрет.
P.S.: cкинь, кстати, ссылку на свои фотки, плиз, а то я не нашел нигде - заценю хоть батьку

Изменено: RioteR, 20.06.2006 - 01:52 AM

Я бинтую уже на 80кг в присяде ..

To: NareK Знаеш помоему Левзея ! Точно не помню , вроде расширяет , если 3 месяца пить ..

Ок брат спасибо..

To: Ustas

ну да =) от жира =) но ты же понимаешь что если пресс не качать, а просто сесть на диету то он от этого не появиться почти =) я просто про жир не вспоминаю потому никогда не заплываю сильно =) пресс всегда видно =) поэтому диетами я редко страдаю =)

To: M ! C

ок, ну ведь лучше будет если в руках после пресса останеться побольше сил, а после скручиваний с весом за головой руки всё таки какуе-то енергию потеряют =) так что лучше их не нагружать лишний раз =) ИМХО =) я так понял ты в конце качаешь пресс, а я в начале =) поэтому мне нужны руки в нормальном состояние после скручиваний =)

To: M ! C
Дык:
1. Впадло перематывать перед каждым тренировочным подходом.
2. Все-таки верю в то, что связки нужно тоже укреплять.

Если ты делаешь присед раз в 2 недели, то не бинтуй и укрепляй связки и суставы, если чаще, то все это не успевает восстанавливаца до следующего приседа. Бинты же с суставов и связок полностью нагрузку не снимают, но снижают ее, тем самым снижаю их разрушение, а, соответственно, ускоряя восстановление. Мышцы же более эластичны, чем связки, поэтому меньше разрушаются и быстрее восстанавливаются...

To: M ! C
ок, ну ведь лучше будет если в руках после пресса останеться побольше сил, а после скручиваний с весом за головой руки всё таки какуе-то енергию потеряют =) так что лучше их не нагружать лишний раз =) ИМХО =) я так понял ты в конце качаешь пресс, а я в начале =) поэтому мне нужны руки в нормальном состояние после скручиваний =)

Если у тебя есть возможность делать пресс в блоке, то делай, я п тоже делал, если п у меня оный девайс был в зале... но нету... а пресс я и вправду делаю в конце самом и 1 подход только раз на 50...

правда ли что если стопорнулся в росте мощные приседы.ещё дадут толчок росту? Из базы я тлько жим делаю.. на нём далеко не уедешь? Тягу делать 100% не буду... А вот присед? стоит? просто не хочу шоб ноги обошли верх.. как урод бля..

To: EvilMaster
почему тягу не хочешь делать?

Изменено: RuSlik, 22.06.2006 - 16:43 PM

правда ли что если стопорнулся в росте мощные приседы.ещё дадут толчок росту? Из базы я тлько жим делаю.. на нём далеко не уедешь? Тягу делать 100% не буду... А вот присед? стоит? просто не хочу шоб ноги обошли верх.. как урод бля..

Попробуй. У меня при исключении приседов остановилось все.

To: EvilMaster
почему тягу хочешь делать?

Видимо имелось в виду "НЕ хочешь"... имхо, если нет цели паверлифтинговой, то тягу если делать, то с небольшим весом только, а можно и не делать - целей спина будет. Не надо говорить, что при соблюдении техники и все такое... если жопу рвешь - тянешь кое-как, то техника всегда страдает...

Попробуй. У меня при исключении приседов остановилось все.

ок.. посомтримс.. сёдня начинаю..
To: RuSlik
MIC правильно подметил выше...
и спину срывать не охота и с ростом мне не шибко удобно будет..

To: M ! C

Делаю приседы три раза в неделю, бинтую только на нагрузке свыше 85 %.

Делаю приседы три раза в неделю

ого... а всего сколько раз в неделю занимаешься?
У меня классическая прога:
1 ый день: Грудак- трицепс
2 ой день: Ноги- плечи
3 ий день: Бицепс - спина

На каждую группу по 2-3 упражнения, в 5 подходах.. так и долбим..

ps: thanks ..

чё это было

To: Культурист-кач.светлый
Форум тренинг - причем здесь протеин и матюки? Еще пару таких постов и в банн на недельку. Читаем Правила форума!

Форум тренинг - причем здесь протеин и матюки? Еще пару таких постов и в банн на недельку.

А я непонимаю - чего так нежничать? Этот срач-светлым уже обложил матом нескольких форумчан притом не по делу), его посты - просто словесный понос, нагадил в репутации тех, кто его поправлял, в его репутации минусов полно. Зачем он здесь нужен? Никаких неделек - в баню его насовсем давно пора!