To: Качок
каких размеров у тебя блины ? О_о я у себя в зале самые большие брал так они спокойно на груди помешаються =) проблема в том что когда надо несколько таких блинов так ими можно травмироваться =) поэтому лучше гантели =) а ещё лучше делать скручивания на верхнем блоке =)
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4262
Offline
16.06.2006 - 08:28 AM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Я лично скручивания делаю с блином за головой, голову на него положишь и руками поддерживаешь. Т.е тоже самое что и скручивания когда руками за головой, а тут еще просто добавляешь блин.
#4263
Offline
16.06.2006 - 23:08 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13447
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Качок
каких размеров у тебя блины ? О_о я у себя в зале самые большие брал так они спокойно на груди помешаються =) проблема в том что когда надо несколько таких блинов так ими можно травмироваться =) поэтому лучше гантели =) а ещё лучше делать скручивания на верхнем блоке =)
Тебе спокойно помещается блин в 20кг на грудь и при этом половина его не лежит у тебя на животе?
Извините, мистер Шварценеггер, я Вас сразу не узнал
#4264
Offline
17.06.2006 - 00:23 AM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
To: Качок
представь себе помещаеться, и причём не один такой блин, но ща я таким онанизмом уже на страдаю =) верхний блок рулит :Р
To: Jag
ну возьмика блин хотя бы кг на 20 за голову, после скручиваний руки будут гудеть от усталости =) и не понятно что ты дальше будешь качать с уставшими руками =)
представь себе помещаеться, и причём не один такой блин, но ща я таким онанизмом уже на страдаю =) верхний блок рулит :Р
To: Jag
ну возьмика блин хотя бы кг на 20 за голову, после скручиваний руки будут гудеть от усталости =) и не понятно что ты дальше будешь качать с уставшими руками =)
#4265
Offline
17.06.2006 - 03:49 AM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To Качок
Я вот, например, перепробовал и верхний блок, и скручивания с блином на груди, и с блином за головой, но наиболее эффективным мне показался следующий способ - к гантели привязываешь две лямки, помещаешь гантель за спину (руками держишься за лямки на уровне груди), садишься на римский стул и херачишь до посинения, либо ложишься на лавку достаточной высоты так, чтобы верхняя половина спины свешивалась и долбишь скручивания.
Я вот, например, перепробовал и верхний блок, и скручивания с блином на груди, и с блином за головой, но наиболее эффективным мне показался следующий способ - к гантели привязываешь две лямки, помещаешь гантель за спину (руками держишься за лямки на уровне груди), садишься на римский стул и херачишь до посинения, либо ложишься на лавку достаточной высоты так, чтобы верхняя половина спины свешивалась и долбишь скручивания.
Изменено: RioteR, 17.06.2006 - 03:50 AM
#4266
Offline
17.06.2006 - 15:25 PM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
To: RioteR
вот скажи честно, ты долго сможешь делать скручивания так как ты описал с гантелью в 55 кг ? =) ручки не оторвуться случайно ? ))) не говоря уже про лямки =))
вот скажи честно, ты долго сможешь делать скручивания так как ты описал с гантелью в 55 кг ? =) ручки не оторвуться случайно ? ))) не говоря уже про лямки =))
Изменено: Somebody Someone, 17.06.2006 - 15:26 PM
#4270
Offline
17.06.2006 - 19:46 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Я вот что думаю, может не стоит бинтовать ноги для приседа во время тренировок, а только на проходках? Чтобы сухожилия и связки укреплялись.
#4271
Offline
17.06.2006 - 19:59 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
to Somebody Someone:
Я делаю вышеописанным методом с гантелью в 15-17 кг. и нормально пресс смотрится. Когда дойду до 20-30 - вообще пипец будет. На фотках - несколько месяцев назад, когда с 8-12 кг. делал. Особо над прессом не парюсь, только скручивания и делаю, как описывал.
Я делаю вышеописанным методом с гантелью в 15-17 кг. и нормально пресс смотрится. Когда дойду до 20-30 - вообще пипец будет. На фотках - несколько месяцев назад, когда с 8-12 кг. делал. Особо над прессом не парюсь, только скручивания и делаю, как описывал.
Прикрепленные миниатюры
#4273
Offline
17.06.2006 - 22:12 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
RuSlik он наоборот мыслит ) ты неправильно понял ..
Kalison всегда бинтуй ! Если не хочеш чтоб в один прекрасный момент жидкость брызнула из коленки ) или миниск .. Лучше всегда бинтовать , все рабочие подходы !
Kalison всегда бинтуй ! Если не хочеш чтоб в один прекрасный момент жидкость брызнула из коленки ) или миниск .. Лучше всегда бинтовать , все рабочие подходы !
#4274
Offline
18.06.2006 - 05:26 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Kalison
думаю надо бинтовать когда рабочий меньше 6-8 повторений, но бинтуй не туго
думаю надо бинтовать когда рабочий меньше 6-8 повторений, но бинтуй не туго
#4280
Offline
18.06.2006 - 23:26 PM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
To: RioteR
гы=) ну я вот до 55 кг дошёл с блинами, а потом перёшел на верхний блок, потому что со свободным весом тяжело качать =) в итоге пресс не намного лучше чем у тебя =) я тоже думал что когда дойду до серьезных весов то пресс вообще будет улёт, но это фигня =) почти не измениться =) единственое так это крепкий будет как бетоная стена =) а так впринципи больше не от веса зависит а от того скоко качаешь =) годика через 3-4 будет самое оно =)
гы=) ну я вот до 55 кг дошёл с блинами, а потом перёшел на верхний блок, потому что со свободным весом тяжело качать =) в итоге пресс не намного лучше чем у тебя =) я тоже думал что когда дойду до серьезных весов то пресс вообще будет улёт, но это фигня =) почти не измениться =) единственое так это крепкий будет как бетоная стена =) а так впринципи больше не от веса зависит а от того скоко качаешь =) годика через 3-4 будет самое оно =)
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
