Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4303
Offline
23.06.2006 - 22:49 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
1. Эктоморф - тощие с тонкими костями и длинными конечностями. Тяжело растят массу.
2. Мезоморф, чтото среднее между экто- и эндоморфом.
3. Эндоморф - более плотные люди, короткие конечности, более толстые кости. Легко набирае массу, но возникает проблема с жиром.
Обычно эктоморфы высокие дрищеватые пареньки, в то время как эндоморфы - невысокие и пухлые)). Себя отношу к последнему типу.
2. Мезоморф, чтото среднее между экто- и эндоморфом.
3. Эндоморф - более плотные люди, короткие конечности, более толстые кости. Легко набирае массу, но возникает проблема с жиром.
Обычно эктоморфы высокие дрищеватые пареньки, в то время как эндоморфы - невысокие и пухлые)). Себя отношу к последнему типу.
#4304
Offline
23.06.2006 - 22:51 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
#4305
Offline
23.06.2006 - 22:51 PM
Dimas
- Форумчане
-
- Сообщений: 221
- Регистрация: 30.01.06
Атлет
- Откуда:Москва Войковская.)))
- Вес / Рост: 178
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: лыжник
Репутация:
Эктоморф -короткое туловище длинные руки и ноги узские ступни и ладони.незначительные жировые отложения.мышцы тонкие и удлиненные.
Мезоморф-Широкая грудь длинное туловище плотная мышечная структура большая мускульная сила.
Эндоморф- Мягкая мускулатура короткая шея широкие бедра значительные жировые отложения.
Мезоморф-Широкая грудь длинное туловище плотная мышечная структура большая мускульная сила.
Эндоморф- Мягкая мускулатура короткая шея широкие бедра значительные жировые отложения.
#4307
Offline
24.06.2006 - 12:26 PM
мать вашу.. что такое "шраги"? 
вооще тут для меня много непонятных терминов.. вспомню напишу..
А еёщ упражнения называете именами.. скамья Скотта это как?
у нас в зале как то всё своими именами..
вооще тут для меня много непонятных терминов.. вспомню напишу..
А еёщ упражнения называете именами.. скамья Скотта это как?
у нас в зале как то всё своими именами..
#4308
Offline
24.06.2006 - 12:34 PM
Dimas
- Форумчане
-
- Сообщений: 221
- Регистрация: 30.01.06
Атлет
- Откуда:Москва Войковская.)))
- Вес / Рост: 178
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: лыжник
Репутация:
мать вашу.. что такое "шраги"?
вооще тут для меня много непонятных терминов.. вспомню напишу..
А еёщ упражнения называете именами.. скамья Скотта это как?
у нас в зале как то всё своими именами..
шраги это вот что http://athlete.ru/exercise/spina2.htm
блин ну а скамья скотта это скамья скотта !!
#4309
Offline
24.06.2006 - 12:44 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
ну ты даёш вообще)))))мать вашу.. что такое "шраги"?
вооще тут для меня много непонятных терминов.. вспомню напишу..
А еёщ упражнения называете именами.. скамья Скотта это как?
у нас в зале как то всё своими именами..
такое знать неда....ну думаю, что такое "ослинные" или "блок" тее извесно)))
#4311
Offline
24.06.2006 - 12:59 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
EvilMaster ну "ослинные" это на голень....када партнёр/ы залазеет на тебя (ты немного прогибаеш спину) и делаеш подъёмы на носки упражнение для голени короче
#4312
Offline
24.06.2006 - 19:20 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Прошу прощения за глупый вопросы.
1. Влияет ли сгибания рук со штангой хватом сверху на брахиалис?
2. Какие ещё есть ификтивные упражнения для брахиалиса кроме молотковых и паучьих сгибаний?
Большое спасибо!
1. Влияет ли сгибания рук со штангой хватом сверху на брахиалис?
2. Какие ещё есть ификтивные упражнения для брахиалиса кроме молотковых и паучьих сгибаний?
Большое спасибо!
#4314
Offline
26.06.2006 - 09:59 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Побаливает низ спины - не восстанавливаются мышцы от приседов.
Кто с таким сталкивался? Это
1) слишком много приседов/мало отдыха
2) огрехи техники (сажусь глубоко - спина "клюет")?
Кто с таким сталкивался? Это
1) слишком много приседов/мало отдыха
2) огрехи техники (сажусь глубоко - спина "клюет")?
#4315
Offline
26.06.2006 - 11:48 AM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Ustas Низ спины ? Пояница или где ? Вот у меня копчик недавно заболел .. Заболел он у меня после присяда .. Сначала была проходка , а потом я пошол делать жим ногами и добил поясницу .. Так что еле до дома дошел , копчик болел .. Потом в четверг становая и опять чуть спину не сломал , на 3 повторении копчик отказал .. 
Изменено: eXploit, 26.06.2006 - 11:51 AM
#4316
Offline
26.06.2006 - 12:06 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Меня вообще приседы нивкакую не прут.
Глубокие не получаются из-за коленей, но даже в полуприседе возникают неприятные ощущения. Такими темпами, буду как Иван56 - убиваться тренажером для жима ногами.
Глубокие не получаются из-за коленей, но даже в полуприседе возникают неприятные ощущения. Такими темпами, буду как Иван56 - убиваться тренажером для жима ногами.
#4317
Offline
26.06.2006 - 12:39 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Болит там, где кончаются столбы. Тоже после приседа + за рулем просидел часа три - это не травма 100%, просто очень сильная усталость, но перенапряжение может быть влегкую, а так и до травмы рукой подать... Как бы с этим побороться?To: Ustas Низ спины ? Пояница или где ?
PS ну а вообще чего думать - отдых в денек-другой.
Кто у нас дохуа приседает? Юрец вроде... Юрец - у тебя проблемы с низом спины были?
Изменено: Ustas, 26.06.2006 - 12:40 PM
#4318
Offline
26.06.2006 - 13:13 PM
Ustas, я уже писал об асанах в йоге, которые помогут при твоей проблеме. Это не с позвоночником траблы, а с мышцами, которые держут крестец и таз. Иногда бывает спазмирование мышцы при сильных нагрузках. Помогает иглоукалывание, или йога.
Никакой массаж к тем мышцам доступа не имеет.
Удачи.
п.с.: пишу, так как у самого опыт был сэтим 8 месяцев назад. Помогла йога.
Никакой массаж к тем мышцам доступа не имеет.
Удачи.
п.с.: пишу, так как у самого опыт был сэтим 8 месяцев назад. Помогла йога.
#4319
Offline
26.06.2006 - 16:59 PM
YuretSSS
- Форумчане
-
- Сообщений: 512
- Регистрация: 10.04.06
Болею
- Вес / Рост: 97/181,5 (90 кг)
- Стаж / Возраст: 32 месяца
Репутация:
Была похожая проблема, заключалась в том, что после подхода болела сильно, потом отпускало, перестал обращать внимание, через некоторое время прошло.Кто у нас дохуа приседает? Юрец вроде... Юрец - у тебя проблемы с низом спины были?
#4320
Offline
26.06.2006 - 22:24 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13447
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
У меня тоже было такое, что после каждого подхода приседов болела поясница, почти уверен что из-за неправильной техники. Глубоко приседать это хорошо, но всё равно нельзя сгибать спину в нижней точке движения, надо держать в напряжении всё тело на протяжении всего движения! Да кому я объясняю и так все знают 
Просто как я понял нельзя в приседах гнаться за весом (что начинается очень быстро), а надо следить за 100% техникой, у меня перестало болеть само как-то
Просто как я понял нельзя в приседах гнаться за весом (что начинается очень быстро), а надо следить за 100% техникой, у меня перестало болеть само как-то
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
