To: RuSlik
ну ясно тогда.. просто реально видел такое упражнение на картинках у нас в зале.. .. у чела одного спросил- говорит на плечи, поделал- совсем не плечи.. вот тут просто и спросил..
воощем ладно, в утиль такое упражнение..
а какие ещё убойные на плечи есть?
Знаю жим штанги из за головы, разводка гантелями..
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4342
Offline
01.07.2006 - 20:38 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: EvilMaster
База для плеч - это конечно жимы - гантелей, штанги из-за головы, с груди и т.п. Я счас делаю тягу штанги к полбородку, и трапеции цепляет и среднюю дельту, а потом сразу без отдыха разводку.
База для плеч - это конечно жимы - гантелей, штанги из-за головы, с груди и т.п. Я счас делаю тягу штанги к полбородку, и трапеции цепляет и среднюю дельту, а потом сразу без отдыха разводку.
#4343
Offline
03.07.2006 - 09:28 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: M ! C
А чего там у тебя со спиной было - что значит сорвал?
Вот тут смотри - http://forum.athlete.ru/lofiversion/index.php?t4720.htmlТакой вопрос: каким упражнением прорабатывается пучок трицепса, который находица ближе к локтю?
А чего там у тебя со спиной было - что значит сорвал?
чем свои широчайшие расшевелить? Подтягивания не предлагать
#4346
Offline
04.07.2006 - 18:42 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
тяга гантели упираешся рукой на скамейку спину держишь прямо праллельно полу и тянешь гантель строго вертикально до уровня чуть выше поясницы
жим с груди это передняя дельта хотя трицепс тоже немного работает очень хорошее упражнение
жим с груди это передняя дельта хотя трицепс тоже немного работает очень хорошее упражнение
Изменено: колхозник, 04.07.2006 - 18:43 PM
#4347
Offline
04.07.2006 - 20:55 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: EvilMaster
Тяжелые сеты становой тяги, тебе больше ничего не захочется после
Это для всей спины.
Тяжелые сеты становой тяги, тебе больше ничего не захочется после
Это для всей спины.
Изменено: RuSlik, 04.07.2006 - 21:42 PM
#4348
Offline
04.07.2006 - 21:39 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: колхозник Поечму ты запятые не ставиш ? 
Читать плохо ..
To: EvilMaster Широчайшие - подтягивания,тяга блока за голову,мёртвая тяга ..
Читать плохо ..To: EvilMaster Широчайшие - подтягивания,тяга блока за голову,мёртвая тяга ..
#4353
Offline
06.07.2006 - 08:43 AM
jarik
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 01.04.06
eversmile
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: дрищ
Репутация:
жим с груди это передняя дельта хотя трицепс тоже немного работает очень хорошее упражнение
нифига, если делать широким хватом то грузишь средние дельты
#4354
Offline
06.07.2006 - 11:17 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
нифига, если делать широким хватом то грузишь средние дельты
Всеравно нагрузка больше ложится на переднюю и трицепс чем на среднюю.
Вот разводы в сторону другое дело,хотя и есть доля работы передней.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
