Вопрос - Ответ по тренировкам

Техника, я тоже насчет этого подумал в первую очередь.

Жать штангу смысла не вижу(отдача крайне низка) - занимаюсь только ради тела, силовой "компанент" для меня это как придаток.
Будем идти дальше
Благодарю за ответ.

To: Revenant

ну дык я тоже ради тела, и отдача от штанги у меня тоже низкая, но я всё равно делаю, для общего развития =) тем более хоть какое-то разнообразие для мышц=))

Жать штангу смысла не вижу(отдача крайне низка) - занимаюсь только ради тела, силовой "компанент" для меня это как придаток.
Будем идти дальше
Благодарю за ответ.

Эммм, а от гантелей на 12 раз сильно высокая отдача?

В гантелях намного легче следить за концентрацией жима, чем в штанге(лично для меня).
+ можно подбирать максимально удобную ширину рук для проработки грудных.

В гантелях намного легче следить за концентрацией жима, чем в штанге(лично для меня).
+ можно подбирать максимально удобную ширину рук для проработки грудных.

Ну это просто с непривычки. Зато если у гантелей нет возможности повышать вес, то застой тебе обеспечен.

да ну! професор spark фотку выложил )

Опять развели терки по поводу база или изоляция... Опять таки, каждому свое© так было написано на воротах Бухенвальда.

Билдер обязан делать базу и изоляцию на одной трене,иначе он не билдер,а лифтер или просто лох какой-то

Ну это просто с непривычки. Зато если у гантелей нет возможности повышать вес, то застой тебе обеспечен.

У гантелей больше аплитуда как не крути, в этом я считаю их единственный +

Изменено: Dreamer, 20.07.2006 - 01:37 AM

У гантелей больше аплитуда как не крути, в этом я считаю их единственный +

Млин, да никто не говорит, что гантели отстой, а штанга рулит - все оно рулит по своему, лучше их чередовать вообще. Но ни гантели, ни штанга не будут рулить при постоянном весе - вес нужно менять в большую сторону, а если гантели 35 кг и Revenant делает ими уже 12 раз, то это явно нужно или гантели искать потяжелее или браца за штангу, иначе начинается аэробика...

Я стараюсь выводить гантели сам на исходную позицию.

Меньше 40 гантелей нет, а их очень трудно вывести самому. Поэтому придрачиваюсь.
Не хочу уронить себе случайно на лицо, когда не будет подстрахуя или неровно поведу жим.

проси подстраховать и подать гантели

Зачем?
Я никуда ни за кем не гонюсь, рекорды не ставлю.

Заниматься стараюсь вдумчиво и стараюсь в каждом упражнении чувствовать прорабатываемую группу мышц.
Когда мне подают гантели я стараюсь отжать положенные 4, 6, 8, 14 раз и кинуть их. Когда вывожу сам - четкая и продуманная работа.

Зачем?
Я никуда ни за кем не гонюсь, рекорды не ставлю.
Заниматься стараюсь вдумчиво и стараюсь в каждом упражнении чувствовать прорабатываемую группу мышц.
Когда мне подают гантели я стараюсь отжать положенные 4, 6, 8, 14 раз и кинуть их. Когда вывожу сам - четкая и продуманная работа.

Интересные доводы. Есть у меня в общаге 4 человека хорошо знакомых и вот ходят они в спортзал дружно. Жмут 50 кг на раз 8-10 каждую тренировку. Я им че типа говорю, вы говорю, сбросьте вес до 40 и потом по 1 кг добавляйте на каждой тренировке. Но с набором блинов в общаговском зале это возможно иногда только если на одну сторону штанги повесить больший вес, чем на другой и взять штангу не ровно, чтобы ровнять нагрузку на руки. Они мне отвечают, что, типа, геморрой это и мы вроде дойдем до 5 по 10 и сразу перейдем на 55. Так вот я с полгода за ними наблюдал - сколько они жали - столько и жмут, а потом все дружно бросили тренировки и все, ибо без циклирования прогресс может и будет в течении первых двух месяцев, а потом....
Вывод: за рекордами ты можешь не гнаца, но без роста тренировочных весов и мышцы расти не будут, иначе все рабочие, которые асфальт кидают с лопатой были бы мегакачками...

Задумался я опять Т.к. месяц уже приседаю в часть амплитутды (от обычных приседов росла только жопа, ноги - минимум) Есть прогресс в ногах, но дальше так приседать немогу - сложно держать равновесие, при такой расстановке ног, итог - ипанулся сегодня со штаногой на пол
И вот, что меня гложет: вначале приседать со штангой на груди, а потом делать жим ногами или наоборот Вопрос дурацкий, понимаю что надо пробовать и так и так, но все же как "правильнее"?

Имхо, вначале приседать.

Имхо, вначале приседать.

Спасибо, тоже к этому склонялся, мне психика не позволит делать наоборот...

полюбому сначала присед =) это база =)

Для меня что полный присед, что полу-присед - одна фигня.

Только в полном растет жопа и в коленях появляются неприятственные ощущения.
Чувство проработки ног в обоих случаях одинаковое.

Чувак тренировке полуприседал последний максимальный подход 150*3 на, а я приседал в нескольких подходах 110*5 и он с таким понтом меня спрашивает сколько на раз у меня, я ответил что 150. Этот перец ушел довольный Дебил - ему бы ни разу не зачли...

Ног у него накаченных не было, а жопа есть - не меньше моей. Короче, изредка полуприседы с запредельным весом - это одно, но постоянно их делать на тренировке - ноги не догружать и это мое мнение

Вот еще что - нужна помощь Где у нас на форуме подробно расписано, как делать на бицепс "21"? Буду благодарен за ссылку

Вот еще что - нужна помощь Где у нас на форуме подробно расписано, как делать на бицепс "21"? Буду благодарен за ссылку

А что тут подробно разъяснять, берёшь штангу с весом с которым сможешь сделать раз 15-20, делаешь первые 7 повторов только первую половину движения (пока предплечья паралельны полу), следующие 7 повторов вторую половину движения (предплечья опускаешь только до паралели с полом) и наконец последние 7 повторов в полную амплитуду движения, всё в одном подходе
Ронни Колеман делает "21" на бицепс в последнем фильме который я закачал в теме "Видео по ББ".