Вопрос - Ответ по тренировкам

ну вообщет это делают с гантелями))но можно и время от времени менятьна штангу))
ИМХО с гантелями лучше! делал со штангой - не вставляет!

есть где нить картинки выполнения становой тяги,.. а то теории начитался уже вдоволь! подкинте плииз..

вот!! сумо...если тее эт поможет)
а вообще скачай тут прогу и книгу!
оч. полезная штука!!

ЗЫ: скрин оттуда))

To: Руhhhль
какую книгу?

To: Руhhhль
какую книгу?

http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1084705

Изменено: Качок, 24.07.2006 - 18:34 PM

да !!
иненно эту!!
хорошая весчь!!

плин, большая она, втопку нах.

и последний вопрос по поводу тяги...
Кароче присел, спина прямая, гриф схватил.. начинаю поднимать (что поднимать: сначала выпремляю ноги, затем туловище? или это одновременно идёт?)

и последний вопрос по поводу тяги...
Кароче присел, спина прямая, гриф схватил.. начинаю поднимать (что поднимать: сначала выпремляю ноги, затем туловище? или это одновременно идёт?)

Спина и ноги должны разгибаться/выпрямляться одновременно!

Да, я тоже тут одного кренделя учу становую делать, десять лет ходил на дзюдо, крепкий сука). А вот я никак не могу ему объяснить как это "одновременно", он распрямляет ноги, а потом только начинает тянуть, эт фактически получается становая на прямых, только с кривой спиной

и последний вопрос по поводу тяги...
Кароче присел, спина прямая, гриф схватил.. начинаю поднимать (что поднимать: сначала выпремляю ноги, затем туловище? или это одновременно идёт?)

Читал, что срыв рекомендуют делать ногами, т.е. начало движения - за счет силы ног. Стараюсь так и делать.

В сумо всё намного легче ... В классике поначалу тоже долго мучался , сначала выпрямлял ноги а потом спину .. Надо работать как пружина ! Ноги и спина с самого начала движения ..

Читал, что срыв рекомендуют делать ногами, т.е. начало движения - за счет силы ног. Стараюсь так и делать.

Ага... срыв за счет ног делается, но это не означает, что надо сначала ноги выпрямить, а потом спиной тянуть. Ногами надо сделать первые пару сантиметров.... а потом все вместе работает...

Вот на бумажке рассчитал еще один довод в пользу одновременного разгибания. В принципе на практике это давно ясно, но в формулах нагляднее. Так вот если сначала распрямить ноги, то потом спину распрямлять тяжелее. Момент силы, создаваемый столбами равен:
M=(A/sin(L)-a)*G, где
A=const - длина тела,
a=const - длина рук
G=const - сила тяжести
L - угол между спиной и горизонталью
Так вот, если сначала выпрямить ноги, то угол между бедром и спиной останется постоянным, следовательно, угол между спиной и горизонталью на выпрямленных ногах становица меньше => sin этого угла тоже уменьшается => A/sin(L) увеличивается => момент силы увеличивается.

Изменено: M ! C, 26.07.2006 - 12:29 PM

Мне помню как-то сказали, что спина как кол, плечи даж чуть назад отведены. Плюс еще посмотрел на тв выступления штангистов. Посмотри как они начинают делать толчок. вот такой и надо держать спину. Попка тож чуть выпячивается

сеня делал
Грудь и трицепс первый раз так делал их вместе
итак:
Жим лежа
разводка гантелями

Фр жим
гантлеей изза головы пару подходов
потом вспомнил про брусья сделал кое как 2 подхода ужасно
блоками добил потом еще


ваще думаю делать так: грудь оставить как ща есть а к трицепсу сначала размяться изза головы штангой потом фр жим и блоки наверное

голимо все или пойдет???

А нафиг упражнением на дельты (жим из-за головы) разминать трицепс, поделуй уж тогда на блоке как раз с маленьким весом, в самый раз.

А нафиг упражнением на дельты (жим из-за головы) разминать трицепс, поделуй уж тогда на блоке как раз с маленьким весом, в самый раз.

ой имелось в виду изза головы на трицепс штангой а не на дельты

Олег, мне кажется, что лучше на блоках разминаться....2-3 подхода лёгеньких))а потом долби брусья с отягощением, француский или жим узким

Олег, мне кажется, что лучше на блоках разминаться....2-3 подхода лёгеньких))а потом долби брусья с отягощением, француский или жим узким

Просто сначала я грудь делаю а потом трипку))) и вот думаю что лучше делать ?))) Спасибо Кирюш, за советик))