Вопрос - Ответ по тренировкам

Мне 17 и я до 18 её не буду делать и тебе не советую. Это упражнение можно заменить жимом ногами.

Иногда лучше жевать, чем говорить. Становая и жим ногами - это апсолютно разные упражнения. Это присед можно жимом ногами заменить, а становую если заменять, то на гиперэкзистенции, подтягивания и т.п.

У меня раньше при наклонениях были несильные боли в пояснице, сейчас и в помине нет.

Рабочий вес в профиле, к концу августа будет на 20-30кг больше.

Нужна помощь! Никак не могу найти ответ на свой вопрос в форуме.

Вчера делал приседания. Всё более-менее выровнялось, штанга больше не наклоняет так, как раньше, вперед, равновесие тоже ничего. Но понять одного не могу, обясните тупому.

Нормальные приседания, это полные приседания или до параллели??? В книжках вроде всегда пишут, что до параллели надо приседать. Я собственно так и делаю, даже чуть ниже. Полный присед не делаю, в том числе из-за дискомфорта потом в коленях. Мне пацаны по залу говорят, что в отбивку надо и прочая куйня, сравнивают приседы с жимом лежа в этом смысле.

Как надо, чтобы не стыдно было?

Спасибо.

To: Marcus Нормальный присед - это полный присед. Отбив в приседах недопустим, если с суставами попращатьяс не хочешь, у таких "умных" пацанов лучше совета не спрашивай больше.

RuSlik:

Я сам смутно осознаю, что полный присед нужен, но почему тогда в книгах пишут про присед до параллели?

Чтобы не было проблем с коленями м задница не росла, делай чуть ниже параллели.
В отбив низя!

Усё понял. на 12 раз делать небуду, это прям сушка какая-то. Млять... а чё ж мне без становой делать??? Этож база ети его мать!!! Может попробовать, а то прям недокачок какой-то??? Чё думаете сильно смертельно с учётом того шо вес у меня всё равно будет куйня? Спасибо всем.

а с отягощением не пробовал?

отягощения 24кгна 15 раз

To: Тролль
с малым весом ничего опасного нет.

В этом то и проблема. Еслит не с максимально возможным весом на 6 поаторений, то никуя расти небудет. Лучше пока поделаю гиперэкстензии и тягу к поясу в наклоне.
Да я и чувствую что спина ещё не готова. Укреплю - тогда и начну делать становую.
ПС в полне возможно что к тренировке спины, я своё мнение мзменю

To: Тролль
блин, попробуй на 20 повторений, так МакРоберт рекомендует. Может попрет, да и веса не предельные.
зы а я вот делаю гдето около параллели присед, ибо ноги большие, дальше приседать не позволяют(

Нормальные приседания, это полные приседания или до параллели??? В книжках вроде всегда пишут, что до параллели надо приседать. Я собственно так и делаю, даже чуть ниже. Полный присед не делаю, в том числе из-за дискомфорта потом в коленях. Мне пацаны по залу говорят, что в отбивку надо и прочая куйня, сравнивают приседы с жимом лежа в этом смысле.

Чуть ниже параллели достаточно. По поводу отбива - что значит сравнивают с жимом лежа? В жиме никакого отбива, так же как и в приседе, быть не должно... Единственное, приседать можно в бинты (если таковые имеются) - тогда получается, что-то похожее на отбив, но этот отбив чуть ниже параллели и за счет натяжения бинтов, а не твоих собственных суставов.

Усё понял. на 12 раз делать небуду, это прям сушка какая-то. Млять... а чё ж мне без становой делать??? Этож база ети его мать!!! Может попробовать, а то прям недокачок какой-то??? Чё думаете сильно смертельно с учётом того шо вес у меня всё равно будет куйня? Спасибо всем.

Покажи мне кого-нить, кто делает становую для сушки... Если на то пошло, то гиперэкзистенции ты будешь делать врят-ли в меньшем количестве...

To: Тролль
блин, попробуй на 20 повторений, так МакРоберт рекомендует. Может попрет, да и веса не предельные.
зы а я вот делаю гдето около параллели присед, ибо ноги большие, дальше приседать не позволяют(

Ты что-то путаешь... 20 - это для приседа, а для становой 12 - это самый максимум, хотя становая вообще лучше всего работает на до 5 повторений, но для начинающего на 5 повторений, в любом случае, делать не стоит. Надо сначала отработать на отлично технику и немного укрепить спину большим количеством повторений, иначе.... ну в общем становая все-таки самое травмоопасное упражнение...

To: M ! C
зачитай МакРоберта, ниче не путаю, сам удивлялся)
кстати поврос, можно ли так намотать мед. бинты, чтобы они дали прибавку в приседе? Ато чтото тяжело идет присед, наверное на проходке замотал туго)

Спасибо, M!C, за ответ.

Насчет отбивки в приседе и в жиме, ты же знаешь, сколько людей, столько и мнений, подозревал, что это не то, что мне нужно. Приседаю сейчас 110 без бинтов. Собираюсь купить в самое ближайшее время инзеровские бинты для колен, ну, и заодно для запястий.

to Немощь.
Кстати, по поводу бинтов. А зачем тебе медицинские? Я, конечно, не специалист пока, но все мои знакомые (я поспрашивал), говорят, что медицинские не стоит брать. Да и "спортивные" не все годятся. Пока остановился на инзеровских.

Насчет отбивки в приседе и в жиме, ты же знаешь, сколько людей, столько и мнений

Расхождения могут быть только у людей ничего не смыслящих в анатомии.

Кстати, по поводу бинтов. А зачем тебе медицинские? Я, конечно, не специалист пока, но все мои знакомые (я поспрашивал), говорят, что медицинские не стоит брать. Да и "спортивные" не все годятся. Пока остановился на инзеровских.

Зря ты так... на тренировках медики рулят, а вот для проходок лучше, конечно, настоящие...

To: M ! C
зачитай МакРоберта, ниче не путаю, сам удивлялся)
кстати поврос, можно ли так намотать мед. бинты, чтобы они дали прибавку в приседе? Ато чтото тяжело идет присед, наверное на проходке замотал туго)

Ну, насчет МакРоберта может быть, хотя я бы никогда не стал делать становую на 20 повторений... С приседами попытки были... По поводу бинтов - медики могут дать тебе кг 5, не больше... Хотя может если их замотать крест-накрест, то фик его знает, я всегда их мотаю спиралью...

Скажите мне у всех в шрагах вес выше, чем в становой? Меня это удивляет, ибо шраги меня и с двумя гирями по 32 кг вполне даже нагружают, а в становой веса куда больше...

тожа удивляюсь! Всегда шраги меньше были

Тоже не понимаю зачем берут на шраги вес больше чем надо и потом дёргают только ушами и думают что работают трапеции

В шрага естествено вес должен быть меньше чем в становой.

ПС поздравте меня пацаны: я сёдня первый раз становую сделал.