Вопрос - Ответ по тренировкам

2 Rim, mclaren-mercedec: это я месяц по прогу юрца отработал, слишком интенсивной для меня оказалась.

в прошлой четверг заболела кисть, в пятницу замотал и пошел в зал. обычно она у меня за 1-2 дня проходит, а до сих пор ноет. и герпес вылез. и ячьмень хочет начаться. общее состояние - чувствуется ослабленность. мозг хочет в зал, но тушка не очень готова

2 Ustas(и Rim): спасибо, так и сделаю.

Отдохни лучше недельку две!Травму главное подлечи!

To: жимовик
Шейко его быстрее вынесет.. Там объемы в несколько раз больше.

Сколько и по сколько жрать Вит. Е? Возраст вес и тп в профиле =)

Мужики, когда лучше плечи тренировать: в день с легким жимом или тяжелым? Думаю первое попробовать.

Лучше с лёгким, и после жима, если это тоже жим....

Мужики, когда лучше плечи тренировать: в день с легким жимом или тяжелым? Думаю первое попробовать.

Я когда гнал грудь и плечи по сокращёнке,делал сначала тяжёлый жим,далее средний жим под 45 где и грудь и плечи будь здоров работают,а дальше плечи любое упражение!

Если для тебя важнее силово показатель в жиме то послк тяжелого,т.к. легкая трена нужна только для лучшего востановления и только!!
на тяжелый жим нужно идти полностью востановленным!!!
А если отношение к жиму только ,как к упр. для набора массы то поххххххх

Пошел сегодня в аптеку за мазью для спины, заодно решил бинты купить. Были только по три метра, решил взять 2, но овца за прилавком всучила мне 1 на 3 метра, другой на 3.5 метра.

Вопрос-какой длинны мотать бинт на 1 колено?

Что такое крепатура с физиологической точки зрения?

To: steefmaster

Заебешься мотать 3 метра. 2,5 с головой.

Крепатура - это реакция организма на нагрузку..
Что в неё точно в ходит сразу не скажу.. вроде реакция микротравмы и молочную кислоту ...
Подправьте меня пожалуйста или добавьте кто более проинформирован..

Спрошу еще раз.

В каких дозировках принимать Витамин Е ? Вес, рост, возраст - в профиле.

Бля

витЕ -10дней пить,15 отдыхать,дозняк 0,4г в сутки,для чего нужен -яндекс никто не отменял.

(с) Трактор

Все на форуме есть.

Спрошу еще раз.

В каких дозировках принимать Витамин Е ? Вес, рост, возраст - в профиле.

Прости за дурацкмй вопрос ,но : " Нафига тебе принимать Вит.Е " ?
Какая цель приследуеться?

ВСАА
1. после или до трены?
2. по скока?3. каждый день или тока в день трены?)

пасиб))

To: Руhhhль
BCAA после трени. ПО количеству - чем больше, тем лучше, оптимально ИМХО 3-4 штуки.
А вообще есть такая тема http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2760&st=0

Присел сегодня 50х10, 60х10, 70х10, 80х4х2 в полный присед(по советам жимовика). Завтра буду прислушиваться к ощущениям.

Присел сегодня 50х10, 60х10, 70х10, 80х4х2 в полный присед(по советам жимовика). Завтра буду прислушиваться к ощущениям.

80 на 10 не смог? В профиле стоит 120 на 10, на столько легче полуприсед?

Прости за дурацкмй вопрос ,но : " Нафига тебе принимать Вит.Е " ?
Какая цель приследуеться?

Да прост пробую для себя. Вроде он на ур. теста влияет, интересно просто))).

80 на 10 не смог? В профиле стоит 120 на 10, на столько легче полуприсед?

Как бы тебе сказать...

Вот когда я кладу 80 на плечи, я веса не чувствую. Когда опускаюсь - тоже.
Другой вопрос - поднятие с параллели. Познал адскую боль бицепса бедра и икр, а четырехглавой все равно, она привыкла к запредельным весам
Вывод - у меня ноги отстает задняя часть

К удивлению понял, что перестали болеть колени, мб полуприсед укрепил это дело(большой вес).

Еще небольшое моральное беспокойство испытываю сажаться пока в глубокий сед, но это скорее из-за отсутствия нормального страховщика(сегодня занимался с парнем, которого смутил на бодибилдинг недавно, он пока профан, доверять ему тушку свою опасаюсь ).

Методом проб и ошибок ищу для себя идеальную программу и стиль выполнения упражнений. И меня это заводит
PS: самое главное по теме не ответил - 80х10 сделал бы, но решил сразу не рвать дело вперед, а поработать над техникой(заваливаюсь вперед иногда)

Изменено: Revenant, 01.09.2006 - 21:31 PM

Никто меня не отговорит делать тягу на нижнем блоке сидя для широчайших. Это второе упраднение (после становой), которое должно цеплять низ широчайших, которого у меня вообще толком нет. Седня сделал 55кг на 12, буду смотреть как дело пойдет.