Вопрос - Ответ по тренировкам

to: RuSlik ага)) пасиба))
ато на банке с креатином стоит что тока 3 гр. в день, а мы то жрём и по 30 я за то говорю, что чё на банке стоит не всегда правда))

Вывод - у меня ноги отстает задняя часть

потому что не приседал как следует,даже билдерская техника описывает присед до параллели,просто есть разные варианты постановки ног

Еще раз благодарю тебя за совет

To: RuSlik Вообще логично с легким .. Но недавно я понял что это не так .. Если делать плечи с легким жимом то до тяжолого остается мало времени на востановление ..

ато на банке с креатином стоит что тока 3 гр. в день, а мы то жрём и по 30 я за то говорю, что чё на банке стоит не всегда правда))

BCAA - после тренировки.. Дозировка зависит от таблеток (дозы в них) и собственного веса.
Что касаеться креатина.. то по 30 гр. его нужно жрать только 7-9 дней.. Далее не имеет смысла так как он в организме накапливаеться и всё что организму не нужно попросто идёт " в мусор". А те 3 гр. о которых написано на банке - это так называемая доза для поддержания, после загрузки (30гр. 7-9 дней - загрузка).
Вообще по последним исследованиям многие склоняються к тому что период загрузки креатином вовсе не нужен.. Так что 5 гр. креатина в день на протяжении 6 недель - самое то.. Хотя на меня лучше действует схема с загрузкой.

Изменено: Алхимик, 04.09.2006 - 14:16 PM

Респект всем качкам!!!
У меня после сегоднешней мощьной тренировки возникло несколько вопросов я вот подумал может бывалые качки подскажут!!
1. Я делаю повороты корпуса на косые мышцы пресса (раньше не делал, вчера увидел упражнение на сайте и решил попробовать) что то не чувствую нагрузки на пресс вообще может делаю не правильно просто кручусь и нет эффекта, подскажите может тонкости какие есть? (делал без веса г грифом)!

2. Делал упражнения на широчайшие мышцы спины всё правильно вес нормальный но не забиваются они никак на треньке ещё еффект немного чувствую а после ваще нет! На след день плечи побаливают а спина нисколечко ! Почему так может и не должна? Занимаюсь пол года

3. Почему подводят кисти ???? Делаю тягу к груди (и много ещё упражнений), и руки разцепляются не могу удержать вес, слабые кисти какие то да ещё и устают! хотя делаю упражнения на кисти иногда никакого эффекта особо не чувствую! Подскажите что делать????

СПАСИБО ЗАРАНЕЕ!!!

Изменено: Mr_Shmel, 04.09.2006 - 21:24 PM

1) Повороты эти лучше не делать вапще, т.к негативно влияют на позвоночник, делай скручивания....

2) У меня тоже не забиваются... главное чтобы росли, какая разница есть пампинг или нет его..

3) Делай статические удержания штанги. А ещё хороший способ подтягиваться, ну или просто висеть на широкой перекладине, например ворота футбольные в некоторых дворах есть там трубы диаметром сантиметров 10 вот самое оно.....

Делал становую 120х10 сегодня.

Мою технику засрал тренер(сказал горблю спину и срываю неудачно).
Сам я ущербности своей техники не чувствую, спина прорабатывается замечательно, болевых ощущений не ощущается(тафтология, сор). Предварительная разминка + вис на турнике очень хорошо помогают перед подходами.

Вопрос - было у кого-нибудь такое? Понижать ли вес или продолжать(опять же повторяюсь, техника выполнения дискомфорт не приносит).

спасобо Алхимику буду тада вообще по 5-10 гр. в день)
ато я за исследованиями не слежу

а...вот ещё чё.....по проге Верхошанского (так кажется ) делать тока жим и всё? остальный упражнения отставоть?)

кто пахал..отпишитесь))

Мою технику засрал тренер(сказал горблю спину и срываю неудачно

у меня знакомый мастер спорта горбатой спиной 280тянет,все дело в том что он эти 280 уже 3года тянет,смекаешь?

Либо настолько привык, либо с этих 280 у него 3 года нет прогресса?

Так что хорошо, а что плохо?

твой тренер не зря ругался,потому и прогресса 3 года нет,что техника отстой,спину не включает,да травмоопасно вообще то

Вопрос - было у кого-нибудь такое? Понижать ли вес или продолжать....

скидывать, как мне кажется, смысла нет! просто если сам не можеш скажи что б ктото смотрел когда ты делаеш и говорил тее ровная у тя спина или нет.....

может добавить подсобки на низ спины?нужно программу смотреть

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5553

Вопрос - было у кого-нибудь такое? Понижать ли вес или продолжать(опять же повторяюсь, техника выполнения дискомфорт не приносит).

Будет еще приносить... я вот счас после травмы позвоночника вроде вылечился, дык в становой технику идеально соблюдаю - спина ровная-прировная - итог: больше грузица верх спины, чем поясница...

Что лучше для трицепса отжимания на брусьях с весом или жим штанги узким хватом?

To: M ! C А вот как добится такой идеальности? Когда делаешь и не замечаешь.
To: Nook сложно сказать определенно. Надо экспериментировать, что тебя лучше вставляет Я вот на брусьях вообще перестал делать, так как с плечами что-то неладное началось. Для детальной проработки трицепса ИМХО оптимально делать разнибания с гантелей в наклоне - упражнение убойное - при выполнении трицепсы горят просто.

Что лучше для трицепса отжимания на брусьях с весом или жим штанги узким хватом?

Отжимания для брусьев - приседания для верхней части тела (с) Арнольд Шварцнеггер
На самом деле, брусья действительно оч. хорошее упражнение, я бы порекомендовал совмещать его с обычным жимом на горизонтальной скамье.

А если проблемы с плечами - то просто не нужно сильно опускаться во время выполнения повторения.

Изменено: Dreamer, 05.09.2006 - 20:10 PM

Отжимания для брусьев - приседания для нижней части тела (с) Арнольд Шварцнеггер
Мда... хреноватенько у Шварца с русским было..
Что касаеться брусьев.. то я бы не стал их ставить целенаправленно на трицепс..