Вопрос - Ответ по тренировкам

Чего далать с подтягиваниями?Макс подтягиваюсь 5-6 раз с рывками...как их делать-то?подскажите плз...(просто времен нету лазить по форуму)...

Ну рывков точно быть не должно никаких. Если не можешь нормально подтянуца, попроси, чтобы кто-нить помогал поначалу или тяга верхнего блока - немного спина подрастет - тогда и будешь подтягиваца.

To: Capitan America

Вес? Рост?

194 см Х 100 кг

Люди,при переходе на новую проггу нужен отдых?

Зависит от психологического и физического самочувствия..
Если очень давно не отдыхал и чувствуешь что устал ,то недельку можно и отдохнуть..

To: КинЧ
По самочувствию, нужно прислушиваться к своему организму.

ябы отдохнул недельку..

Хотел спросить: как часто прогу надо менять?

To: RuSlik
как результат встанет пора менять

Мтаболизм, это обмен веществ? Как зависит востановление от обмена веществ? Если у меня быстрый обмен веществ, то я буду востанавливаться быстрее человека, у которого медленный метаболизм? Или метаболизм не влияет на восстановление?

Мтаболизм, это обмен веществ? Как зависит востановление от обмена веществ? Если у меня быстрый обмен веществ, то я буду востанавливаться быстрее человека, у которого медленный метаболизм? Или метаболизм не влияет на восстановление?

Метаболизм - в широком смысле - процесс, охватывающий усвоение пищевых веществ и построение из них тела организма (анаболизм) и распад в нем (катаболизм). Интенсивность и направленность метаболизма обеспечивается сложной регуляцией химического синтеза и химического распада, активностью ферментов, а также изменением проницаемости биологических мембран. Различают конструктивный, основной и энергетический метаболизмы.

ДА ЭТО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, КАК МОЖНО ЭТОГО НЕ ЗНАТЬ ЕПРСТ !!!

Метаболизм - в широком смысле - процесс, охватывающий усвоение пищевых веществ и построение из них тела организма (анаболизм) и распад в нем (катаболизм).

ДА ЭТО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, КАК МОЖНО ЭТОГО НЕ ЗНАТЬ ЕПРСТ !!!

Тем более когда на форуме есть Словарь терминов по ББ !!!

ДА ЭТО ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, КАК МОЖНО ЭТОГО НЕ ЗНАТЬ ЕПРСТ !!!

Я знал, но хотел уточнить. Кстати, зайди в любую качалку города и проведи там опрос на тему "Что такое метаболизм?" и ты увидешь "как можно не знать этого".

Не один из вас не ответил на главный вопрос.
Я конечно догадываюсь, но все же: когда лучше для восстановления? при быстром, нормальном или медленном обмене еществ?

встречный вопрос:
у тебя пуля в голове?

встречный вопрос:
у тебя пуля в голове?

Какой я тебе повод дал для такого вопроса?

To: jarik
А ты тут наверно самый лучший... Так извини что человек хотел уточнить....

Парни я не знаю где мне задать этот вопрос, чтобы никому не помешать...

в общем дело такое: тренируюсь год, недавно только стал пренимать протеиновые добавки и креатин,
в принципе я доволен масса прёт да и селёнка прибавляется, но вот если я смотрю на свои грудные мышцы, то рыдать хочеться.... непонятная форма, вроде масса груди есть, небольшая но всё таки...
но конкретных очертаний груди нету!!!
на жим беру в двух первых подходах 70 кг по 8 раз а затем 2 подхода 75кг по 6 раз
затем делаю разводки гантель на наклонной скамье 3 подхода и в конце 2 подхода пулловер на растяжку грудной клетки.
Вопрос:
какие упражнения лучшие для груди?
короче не растёт грудь моя можно так сказать!!
А может мне больше повторений делать надо?

Помогите!

Вопрос:
какие упражнения лучшие для груди?

это у каждого индивидуально!а вообще нужно систематически менять упражнение/вес/подходы/ повторения!
а тепярь сам подумай, проанализируй с чего теябольше прёт и в перёд)))

это у каждого индивидуально!а вообще нужно систематически менять упражнение/вес/подходы/ повторения!
а тепярь сам подумай, проанализируй с чего теябольше прёт и в перёд)))

Ты конечно прав, каждому индивидуально, но проблема моя в том что опыта маловато((
Думаешь надо самому всякое проэксперементировать???

To: КОТ
пока сам не поймешь, что для тебя лучше, тренинг нормальный не пойдет.

Ты конечно прав, каждому индивидуально, но проблема моя в том что опыта маловато((
Думаешь надо самому всякое проэксперементировать???

ёпть! не ! давай я за тея буду!
конечно самому нужно выводы делать как твоё тело реагирует на какие упражнения!
я допустим делаю (примерно раз в месяц) жим + разводка! т.е. тока пожал, сразу же хватаеш гантели и херачиш разводку! вес сам подбирай) расчитывай на 5-6 подходов))

попробуй)