Вопрос - Ответ по тренировкам

Наблюдатель,
не помню где точно, но писал, что сейчас идешь по программе для верха с редкой добавкой присяда. Там ты сказал, что в первый день тяжело, на след. день также но легкая трен-ка. Уточни, что значит легкая?

Легкую тренировку я использую только как способ растяжки и пампинга. Веса смешные. Амплитуда максимальная. Например, жим из-за головы делаю с пустым грифом. Ну а увеличение процентов весов идёт только по условно тяжелым тренировкам.
Оптимально где-то делать так:
1 день - тяжелая
2 день - отдых
3 день - легкая
4 день - отдых
5 день - тяжелая
Можно добавить один день отдыха дополнительно после тяжелой. Чтоб не мучиться с кислой рожей.

2. Почему форум кушает так много трафика? Из за рисунков?

Посмотри как на других форумах трафик капает. А так вообще-то он почти текстовый, картинки в браузере можно отключить.

1. Почему под моим аватаром, под надписью новичёк появился ещё один кубик????

Потому что постов на счетчике прибавилось.

2. Почему форум кушает так много трафика? Из за рисунков?

Есть лайт-версия для экономии.

У Ironman хотя бы свой сайт есть. Куча народу жрет всякую куйню типа Атлантов, Мегаменов, Гигакачков производства хрен знает чьего и хрен знает где и еще другим советует. Под маркой Ironman проводятся международные конкурсы, выходят периодические издания. На Зоне Правды неплохие результаты тестов показал.

Уж лучше многих, по крайней мере.

И вообще они теперь мне деньги должны платить за отстаивание их интересов

Изменено: RioteR, 20.09.2006 - 17:00 PM

А может они и платят? Ты не их реализатор?

я пробовал как то их аминокислоты, мне они как и on в принципе ничего не дали, хотя on у нас в новгороде очень хвалят, щас я вообще уже год никаких добавок не хавал, пустая трата денег , лучше пироженных поем они вкусные

Изменено: колхозник, 20.09.2006 - 19:47 PM

Наблюдатель,

Как думаешь если в легкий день впихнуть изоляцию на бицепс и трицепс? Стоит? Как своего рода отдых между базой...

Изменено: Jag, 21.09.2006 - 08:46 AM

Странно что не слышали про IRON MAN у нас эта фирма вроде известная! Кто нить из России подскажите а! Для меня важно, ато может я просто так деньги трачу!
DIV или Наблюдатель подскажите вы же из Челябинска долны знать!

Див вроде писал давно, что в айрон ман метан пихают... А вообще из ранних постов форума помню, что говорили, что из отечественного лучшее - это супетсет, но в Челябинске его не продают не фега, или поискать надо хорошо... Проще через инет заказать... только вот стоит-ли он того?

Как думаешь если в легкий день впихнуть изобляцию на бицепс и трицепс? Стоит? Как своего рода отдых между базой...

Я бы не стал.

У Ironman хотя бы свой сайт есть. Куча народу жрет всякую куйню типа Атлантов, Мегаменов, Гигакачков производства хрен знает чьего и хрен знает где и еще другим советует. Под маркой Ironman проводятся международные конкурсы, выходят периодические издания. На Зоне Правды неплохие результаты тестов показал.

Уж лучше многих, по крайней мере.

И вообще они теперь мне деньги должны платить за отстаивание их интересов

Хуйня этот Айронмэн

Наблюдатель,

А присед как я понял нетяжелый, для тонизации, в среду?

По поводу легкой тренировки: значит все те же базовые только повторений на 20-30?

А присед как я понял нетяжелый, для тонизации, в среду?

Можно и вообще не приседать. Или просто так, чтобы не забыть, что это такое. Кровь разогнать.

По поводу легкой тренировки: значит все те же базовые только повторений на 20-30?

Нет.

Хуйня этот Айронмэн

Как всегда, очень аргументировано и с кучей доводов.

Вообще не в тему здесь про АйронМэн.

Как лучше жать с груди стоя или сидя? Если сидя то лучше облакатившись на скамью 70-90° или свободно сидя? Чёт у меня плохо выходит жать сидя, привык стоя, теперь задумался не хреновато ли это для позвоночника.

To: Качок Стоя слишком болшая нагрузка на поясничный отдел позвоночника ложится, ни к чему хорошему это не приведет.

To: Качок Стоя слишком болшая нагрузка на поясничный отдел позвоночника ложится, ни к чему хорошему это не приведет.

А сидя лучше с опорой для спины или нет? Если скамью ставлю под ~90° то зацепляю штангой подбородок или нос Если под 70° поставить то выходит уже почти жим на наклонной, часть нагрузки переходит с плеч на грудь

To: Качок ничего страшного вес возми побольше плечам нормально достанется.

я сначала стоя делал...действительно большая нагрузка...да и еще к тому же шея потом заболела-1,5 дня болела,щас прошла,с тех пор делаю сидя,с углом спины 90 градусов.

А сидя лучше с опорой для спины или нет? Если скамью ставлю под ~90° то зацепляю штангой подбородок или нос Если под 70° поставить то выходит уже почти жим на наклонной, часть нагрузки переходит с плеч на грудь

Хм, я ничего не зацепляю... почти 90 гр. у меня скамейка...

Как лучше жать с груди стоя или сидя? Если сидя то лучше облакатившись на скамью 70-90° или свободно сидя? Чёт у меня плохо выходит жать сидя, привык стоя, теперь задумался не хреновато ли это для позвоночника.

Если есть станок смитта--жми сидя лавка под углом 80гр.