Вопрос - Ответ по тренировкам

To: BAGRAM
забрось приседы недели на 3, становую поделай.

Эти три недели приседай без веса, чтобы понять, при какой технике у тебя меньше всего болят колени (меняй широту постановки ног, наклон спины, глубину приседа и т.п.). Потом начни делать приседы с весом и бинтуй колени медецинскими бинтами, начиная со своего веса или около того на штанге.

Скажите всё-таки почему по проге из книги "Титановые руки" в первый день тяга блока книзу,а во второй день подтягивания?Это же аналогичные упражнения?

ВОПРОС № 4
Можно ли в 18 лет раздать грудную клетку,костяк и плечи если я уже не расту вроди

Можно.

Пул-ловер((по перек лавки,таз максимально вниз)) в конце каждой тренировки груди,вес примерно такой что-бы ты мог сделать 4-5 подходов по 15-20 повторений.

Скажите всё-таки почему по проге из книги "Титановые руки" в первый день тяга блока книзу,а во второй день подтягивания?Это же аналогичные упражнения?

Есть разница: в тяге блока ты подтягиваешь вес к себе, а в подтягиваниях - себя к перекладине. Кроме того в подтягиваниях есть раскачка корпуса и инерционное движение вверх из-за этого, при тяге блока ты не раскачиваешься. Хотя во многом упражнения схожи.

Хм... хотя я видал петросянов, которые изображают повешенных на блоке и тянут его весом тела вниз.

Есть разница: в тяге блока ты подтягиваешь вес к себе, а в подтягиваниях - себя к перекладине. Кроме того в подтягиваниях есть раскачка корпуса и инерционное движение вверх из-за этого, при тяге блока ты не раскачиваешься. Хотя во многом упражнения схожи.

Хм... хотя я видал петросянов, которые изображают повешенных на блоке и тянут его весом тела вниз.

А по моему-что в лоб, что по лбу-один хрен!
Мышцы одни и те же работают, только на тяге более изолировано!

Изменено: VALL, 03.10.2006 - 09:01 AM

Скажите всё-таки почему по проге из книги "Титановые руки" в первый день тяга блока книзу,а во второй день подтягивания?Это же аналогичные упражнения?

на мой взгляд давольно таки разные упражнения! подтягивания----шорочайшие!тяга----прокачивает же больше середину и хмм...короче те мышцы, которые ближе к середине))

ИМХО

Вот еще 2 вопроса...
Я студент, питаюсь чем придецца но стараюсь почаще молоком баловаццо и пр.
На протеины и креатин добавок нету, но я себе делаю коктейльчик такой..Поллитра молока +2ложки сахара +2 ложки какао +2ложки муки соевой или молока сухого или питания деццкого и мешаю... Пью перед тренировкой за 10 минут, как правильно и как часто этим себя баловать, если не этим то чем?!?! Что можно добавить для пущего эффекта что отнять?! Тип сложения у мя мезоморф вроди ибо всегда был жырный- начал занимаццо - стал таять.

Щас занимаюсь БЕЗ прграммы ибо в конце тренировки еще полон сил и перестал чувствовать столь приятную боль в мышцах после всех упражнений кроме приседаний и хэк машин а больший вес пока не дается, если же привесить кило-другое разницу не особо чувствую. Поэтому я сейчас за одну тренировку бомблю разными упражнениями 1-2 группы мышц, например на прошлой качал ТОЛЬКО широчайшие всеми упражнениями какие знаю, а потом немного помучал трицепсы... Хорошо ли это? фпринципе такой вариант мне нравица, но чтот меня не покидает мысль что тут подводных камней многа, обьясните лз!

Просьба всем!!! Проявите пожалуйста больше внимания к моим вопросам, а то возможностей к изучению спец литературы и получению знаний в важных для мя вопросах нету и появицца она через месяца 2-3, а что пока делать?! Раз-два в неделю могу заходить в сеть, так что на вас одна надежда!!!
Заранее спасибо!

Можно.

Пул-ловер((по перек лавки,таз максимально вниз)) в конце каждой тренировки груди,вес примерно такой что-бы ты мог сделать 4-5 подходов по 15-20 повторений.

Спасибо, кнечно но вот с каким весо м делать пул-овер- вопрос? я вот с пустым грифом(20кг) сделал и вон до сих пор рука в плече побаливает..причем сильно(читай в первом моем посте ниже). Щас пойду в аптеку, думаю можт ькакую мазь разогревающюю взять?

Удары по груше развивают мышцы!? какие!?

To: HellsmitH
Заходи в раздел Программы тренировок новичков и выкладывай там свою бессистемную прогу. Посмотрим, заценим, посоветуем.
И еще скачай из раздела Книги литературу и читай пока.

P.S:Восемь.

Вот еще 2 вопроса...
Я студент, питаюсь чем придецца но стараюсь почаще молоком баловаццо и пр.
На протеины и креатин добавок нету, но я себе делаю коктейльчик такой.

Сахар лучше заменить на бананы или хлеб. И употреблять за 30 минут до тренировки. Покупай обезжиренные молочные продукты и пей по 0.5-1 л пару раз в день. Пресловутые плавленые сырки Орбита можно жрать

Щас занимаюсь БЕЗ прграммы Хорошо ли это? фпринципе такой вариант мне нравица, но чтот меня не покидает мысль что тут подводных камней многа, обьясните лз!

Программа тебе нужна - чтобы постоянно расти в рабочих весах в определенном наборе упражнений. Нет программы - неясен прогресс - топтание на месте в результатах.

Щас пойду в аптеку, думаю можт ькакую мазь разогревающюю взять?

Любую, какую посоветует аптекарь, по твоим средствам. Но вообще: лучше разминайся, следи за техникой выполнения упражнения и уменьши вес.

Удары по груше развивают мышцы!? какие!?

Руки, плечевой пояс. Но большее значение для удара имеют мышцы ног и корпуса. Развиваться будут скорее скоростные качества и выносливость. Немного еще будет силовое развитие.

Блин, пацаны, киньте кто-то мануал как правильно меряться. Потому что не хочу оказаться песдуном. Например, нога. Меряю по центру - 65 см. Чуток выше - уже 68. А что писать -хз. Пока что вытираю все данные о замерах, ибо не билдер.

To: Kalison

http://www.sportpharma.ru/terms/ideal_proporc.htm

Один

Изменено: RioteR, 03.10.2006 - 13:37 PM

To: RioteR

Пасиб.

To: Ustas
Забавно, но с раскачкой блок тянут многие профи, правда там веса офигенные.

Ребя,а кто как 5х5,кстати,делает-2 разминочных и три рабочих или все 5 рабочие?

Я делаю 4 разминочных, 1 рабочий.

Изменено: Trems, 03.10.2006 - 17:51 PM

To: HellsmitH
Заходи в раздел Программы тренировок новичков и выкладывай там свою бессистемную прогу. Посмотрим, заценим, посоветуем.
И еще скачай из раздела Книги литературу и читай пока.

P.S:Восемь.

Хорошо? щас выкину туда ЭТО А чего восемь то?! Вес снаряда в пуловере? Нимало ли?

Ребя,а кто как 5х5,кстати,делает-2 разминочных и три рабочих или все 5 рабочие?

а я думаю все надо рабочие делать... ну и перед этим разминка пара подходов.

про 5*5 читал, что 2 разминочных и 3 рабочих должно быть, так и делал всегда, меня перло.

Уважаемы культуристы,подскажите,что такое скручивания?