Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4804
Offline
12.10.2006 - 13:16 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Вопрос по перетренированности.
У Хэтфилда наткнулся на такую строку:
Допустим я меряю давление утром, после пробуждения. Так вот из-за будильника я вскакиваю как ошпаренный и если сразу померить давление то будет что-то вроде 135/80, ну а если подождать пару минут будет 130/78, еще пару минут 122/75. Какое давление мне учитывать? Ну или какое время нужно посидеть в покое?
А то получается очень удобный метод контроля перетренированности, но не совсем понятно как им пользоваться.
У Хэтфилда наткнулся на такую строку:
Европейцы проводят профилактику перетренированности в соответствии со следующей схемой тестов:
1. Измеряют кровяное давление каждый день, вначале рано утром, в состоянии покоя, а затем сразу же после тяжелых нагрузок. Если диастолическое давление превышает 100 мм рт. ст. и (или) систолическое давление поднимается на 15% или более в сравнении с предыдущим днем, то снижается интенсивность и объем тренировочных нагрузок.
Допустим я меряю давление утром, после пробуждения. Так вот из-за будильника я вскакиваю как ошпаренный и если сразу померить давление то будет что-то вроде 135/80, ну а если подождать пару минут будет 130/78, еще пару минут 122/75. Какое давление мне учитывать? Ну или какое время нужно посидеть в покое?
А то получается очень удобный метод контроля перетренированности, но не совсем понятно как им пользоваться.
#4812
Offline
15.10.2006 - 18:31 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Травму можно получить от любого упражнения, и жим из-за головы в этом плане ничем от остальных не отличается.из-за головы можно получить травму плеча.
#4814
Offline
15.10.2006 - 18:36 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Плечевые суставы у всех разные, кому-то вредно, кому-то нет. Надо пробовать и следить за своими ощущениями.неестественная работа плечевого сустава.
#4817
Offline
15.10.2006 - 19:30 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
надоела,а что делать,мне вообще на среднюю дельту пох.,сама как то растет, а если билдинг чистый-можно и махи поделать.
#4818
Offline
15.10.2006 - 19:43 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: жимовик
Я перестал делать, так как веса все тяжелее было накидывать, три месяца делал подряд, решил для разнообразия из-за головы пожать, а разводками плечи не накачаешь приличные...
Я перестал делать, так как веса все тяжелее было накидывать, три месяца делал подряд, решил для разнообразия из-за головы пожать, а разводками плечи не накачаешь приличные...
#4819
Offline
16.10.2006 - 08:27 AM
HellsmitH
- БАН
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 25.09.06
БАНН
- Вес / Рост: 115/200
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: байкер
Репутация:
Kokteyl' proteinivo-uglevodny luche pit do ili posle treniroffki?! jelatel'no v minutah za skolko do treniroffki itd.
Izvyanki za translit...OS shas smeny!
Izvyanki za translit...OS shas smeny!
#4820
Offline
16.10.2006 - 08:31 AM
Dreamer
- Модераторы
-
- Сообщений: 757
- Регистрация: 19.05.06
встаю на ноги
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 82/174
- Стаж / Возраст: ...
- Кто: физкультурник
Репутация:
Прямо до тренеровки - нежелательно, на полный желудок хуево заниматься.
После тренеровки лучше закинуться аминокислотами
После тренеровки лучше закинуться аминокислотами
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
