Во сто пудово! "RioteR"молодца, правильно сказал, спасибо! я так и думал! что тут просто надо провести четкую грань между тренингом лифтерским на силу и чисто билдерским на массу и прорисовку(как я и тренируюсь периодами) и взависимости от этого и следить за техникой.To: DENZ
Забавно. Чисто билдерская техника у тебя будет, если вышеописанные изменения введешь.
Тот же рекордсмен Мендельсон вообще жмет рекордные веса с полностью прижатыми к бокам локтями.
В целом, в лифтерской технике угол между туловищем и рукою должен быть 45-75 градусов.
А прямая спина в лифтинге не актуальна. Постоянная фиксация под углом рулит.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4861
Offline
24.10.2006 - 12:18 PM
DENZ
- Форумчане
-
- Сообщений: 183
- Регистрация: 04.01.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 101/182
- Стаж / Возраст: 3/30
- Кто: лифтер
Репутация:
#4862
Offline
24.10.2006 - 15:53 PM
Maxxxis
- Форумчане
-
- Сообщений: 255
- Регистрация: 19.09.06
Атлет
- Откуда:Санкт Петербург
- Вес / Рост: 71/182
- Стаж / Возраст: 0,5/22
Репутация:
Закончил прогу Юрца.Завтра проходка, после нее хочу позаниматься по проге Жимовика,а то верх ощутимо отстает от низа, но к своему стыду не знаю что такое гакк. Подскажите плиз.
#4863
Offline
24.10.2006 - 16:01 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
#4865
Offline
24.10.2006 - 17:38 PM
klepa73
- Форумчане
-
- Сообщений: 338
- Регистрация: 13.07.06
Атлет
- Откуда:Israel,kfar-saba
- Вес / Рост: 64\160
- Стаж / Возраст: 6 мес 23г
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
О! Спасибо
В зале есть и такой
и такой
Что предпочтительнее?
тот что слева это гакк,а справа это жим ногами
#4867
Offline
24.10.2006 - 19:12 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Говорят, что Гакками геморой можно заработать, т.к. мышцы таза расслаблены, но главное нагрузка на колени большая слишком.
#4868
Offline
24.10.2006 - 19:27 PM
Gorold
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 89/177
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
А что думаете про классические гак-приседания?
Это когда штанга за спиной удерживается в руках и с ней приседаешь.
И кому известно, какая связь между такими приседаниями и обычными приседаниями?
Это когда штанга за спиной удерживается в руках и с ней приседаешь.
И кому известно, какая связь между такими приседаниями и обычными приседаниями?
#4875
Offline
24.10.2006 - 20:08 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: жимовик
А колени как, у меня даже без веса чувствуется напряжение большое в коленном суставе, бинтовать сразу?
А колени как, у меня даже без веса чувствуется напряжение большое в коленном суставе, бинтовать сразу?
#4876
Offline
24.10.2006 - 20:13 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ноги ставить как можно ближе к краю платформы и пошире,чтобы конфортно было
#4877
Offline
24.10.2006 - 22:55 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
А что думаете про классические гак-приседания?
Это когда штанга за спиной удерживается в руках и с ней приседаешь.
И кому известно, какая связь между такими приседаниями и обычными приседаниями?
По-моему эти приседания называются "фронтальными"
И используются тяжелоатлетами для усиления взрывной силы ног при толчке.
#4878
Offline
24.10.2006 - 23:09 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To: Брыня
Ошибаешься, братишка. Фронтальные - это приседы со штангой на груди.
Gorold все верно про гаки написал.
Гы,: http://atletizm.narod.ru/pril2_3.html
Ошибаешься, братишка. Фронтальные - это приседы со штангой на груди.
Gorold все верно про гаки написал.
Гы,
: http://atletizm.narod.ru/pril2_3.html
Изменено: RioteR, 24.10.2006 - 23:10 PM
#4879
Offline
24.10.2006 - 23:39 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13446
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
А что думаете про классические гак-приседания?
Это когда штанга за спиной удерживается в руках и с ней приседаешь.
И кому известно, какая связь между такими приседаниями и обычными приседаниями?
Читал что такие приседания больше задействуют бёдра (квадрицепсы).
Пробывал, не удобно, штанга цепляется за жопу и низ спины сильно грузится, единственный плюс - не надо стоек для приседа. Предпочитаю обычный классический присед!
#4880
Offline
25.10.2006 - 07:06 AM
Всегда думал, что при правильной технике штанга должна опускаца в районе сосков, а руки, по-крайней мере у меня, произрастают из туловища определенно не на уровне сосков. Отсюда следует, что или плечевая кость никак не параллельно грифу или штанга опускается чуть-ли не на шею...Коротко о правильной технике: жим лежа - локти паралельно грифу(любое другое положение локтей распределяет нагрузку болше на трицепс и дельты и провоцирует на микротравмы при больших весах в плечевых суставах)
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
