Вопрос - Ответ по тренировкам

Мысли в слух...

Я вот думаю шо становая у меня отстает из-за того, шо приседю в бинтах. Как раз, присед - 190 кг, становая (около) 180, как раз бинты и дают около 10 кг.

Имхо, становая просто растет куда хуже, чем присед... а еще - что тебе мешает делать становую в бинтах?

To: Jag
все до нас придумано - либо условно 8,6,5,3,3 или 8,6,5,3,3,5,8,8 это на одной тренировке и в отдельном упраженении.

либо достаточно дллинные периоды (например, по месяцу) 6-8 повторов, потом (например еще месяц) более силовые 2-4 повтора в подходе. Ну и веса разные при разном числе повторов.

Вот кто мне что посоветует ... борюсь с жирком на пузе в частности в бласти нижних квадратов... ща пью л-карнитин... эффект так себе.. на каждой трене качаю пресс... хочу штоб было не 4 квадрата а хотя бы 6

To: BenZino
Аэробные нагрузки нужны и диета.

Вот кто мне что посоветует ... борюсь с жирком на пузе в частности в бласти нижних квадратов... ща пью л-карнитин... эффект так себе.. на каждой трене качаю пресс... хочу штоб было не 4 квадрата а хотя бы 6

L-карнитин не работает без аэробики. Пресс качать - это фегня, бегать надо, чтоб жыр сбросеть.

L-карнитин не работает без аэробики.

Зато аэробика работает без L-карнитина )

RuSlik )) концептуальный ответ )) по-моему это даже первокласник знает)) но всеравно спасибо ))
Ну просто побаиваюсь ща массу сгонять... если только слегка побегать... ну блин.. .всеравно же не только с пресса не будет сходить масса, л-карнитин решил пить, чтобы как можно меньше сказалось сжигание жира на мышечную массу...

Короче , еще набираю тогда кг 7-8 и сушиться ))

To: BenZino
Нах тебе эти кубики сдались? Как по мне, так лучше присед 300 и жим 200, чем рельефный пресс.

Trems- )) кому что)) мне ща хочется именно визуальности)) ну конечно и силу, но жим 200 и присед 300 не нужен )) убивать колени и плечи... хотя как я уже сказал- каждому свое ))

Прочитал тут интересную статью:

athlete.ru

о развитие максимальной силы в жиме лежа.

тренировки выполняются таким оброзом:

1. тренировка Синглы (3 подхода) и удержание (2 подхода)
2. тренировка Плиометрические отжимания, быстрые жимы и дожимы
3. тренировка Обычный жим (4 подхода по 3-4 повторения)
4. тренировка Синглы (2 подхода), негатив (2 подхода)
5. тренировка Плиометрические отжимания, быстрые жимы
6. тренировка Обычный жим (4 подхода по 5 повторений)

кто нибудь слышал о такой системе, или может кто занимался по такой.

вопрос: стоит ли попробывать такую треньку, или ето убийство?
а то дошел до 90кг в жиме лежа и дальше что- то не движется?

To: Vitalij

Есть определеный алгоритм развития силовых показателей атлета. Скорее всего ,тебе стоит просто перейти на циклирование.

Парни я так понимаю, что чем уже постановка ног в приседе и тяге, тем больше нагрузка на колени. Я прав или нет?

Возможно не совсем прав - если рассмотреть физику процесса. Как ни ставь ноги - нагрузка на коленный сустав не уменьшится. Другое дело, что в полном приседе давление на коленную чашечку в 8 раз выше, чем стоя.

Помогите!!!
У меня проблема с бицепсом. Если его качать по системе 5х5, первих два подхода виполнять с рабочим весом или с розминочним?
И еще, у меня бицуха в ширину не ростет. Некрасиво получаеться.
Подскажите пожалуйста какието упражнения для у величения ширины бицепса.

Один подход разминочный,два подхода со штангой-узким хватом,затем два подхода со штангой-широким хватом.Но процесс не быстрый.

А будет рост от такой схемы? Впервые слышу про 5 на 5 на бицепс...

Заболел прямо на середине лифтерской проги. Че делать?

а) Выздороветь и начать с начала.
б) Дать неделю на выздоровление и отдых, а потом продолжать по плану.
в) Ваш вариант.

выздороветь пару вводных тренировок на восстановление,затем по проге

Заболел прямо на середине лифтерской проги. Че делать?

а) Выздороветь и начать с начала.
б) Дать неделю на выздоровление и отдых, а потом продолжать по плану.
в) Ваш вариант.

я думаю что второй вариан лутше! А если опять в конце проги заболеешь, что тоже с начала начинать будешь:? Можешь вернутса на один шаг назад, но не на начало проги!

выздороветь пару вводных тренировок на восстановление,затем по проге

ха опередил"!

To: Spark
дуаю 2 вариант.. только времени столько сколька надо на востановления...