Спасибо ребята. Думаю, а стоит ли делать вводные тренировки просто простуда не очень сильная...температура выше 37.1 не подмается и кроме прозрачных соплей ничего нет.
To: Леший
ну надеюсь за неделю с этим проколом справлюсь.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#4963
Offline
13.11.2006 - 16:40 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Как ускорить восстановление мышц?У меня после тренировочного дня мышцы болят ещё 2 дня минимум,а то и 3 дня.Что сделать?Работаю по схеме 5х5,веса рабочие тяжелые (для меня).Может просто снизить рабочие веса,уменьшив тем самым интенсивность тренировки?
#4964
Offline
13.11.2006 - 17:00 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: SHATUN
Глютамин, креатин, хорошая еда, где много белка, сон, легкие нагрузки, типа ходьбы. Стероиды опять же. Ну и нестероидная фарма.
Глютамин, креатин, хорошая еда, где много белка, сон, легкие нагрузки, типа ходьбы. Стероиды опять же. Ну и нестероидная фарма.
#4965
Offline
13.11.2006 - 20:37 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Пацаны, вопрос, когда ебашить проходку по жиму:
Завтра или в суботту?
Последняя треня была в суботу, жал 95%. Но! Перед треней в след. суботу будет день студента (пьянка, гулянка, неспанка)...
В принципе, уже должен был восстановиться...
Завтра или в суботту?
Последняя треня была в суботу, жал 95%. Но! Перед треней в след. суботу будет день студента (пьянка, гулянка, неспанка)...
В принципе, уже должен был восстановиться...
#4971
Offline
15.11.2006 - 16:13 PM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
Вопрос таков:
Иногда(достаточно часто) делая присяд ближе к концу сета у меня штанга сползает с трацеций вниз и запястья выгибаются так, что не могу продолжать присядать. Приходится прекращать подход. Из-за чего это может быть? Ширина хвата? Штангу держу чуть шире ширины плеч. Может по-другому стоит попробовать? Или может трапецию или предплечья больше качать? Подскажите плиз!!! Мож у кого такая же фигня?
Иногда(достаточно часто) делая присяд ближе к концу сета у меня штанга сползает с трацеций вниз и запястья выгибаются так, что не могу продолжать присядать. Приходится прекращать подход. Из-за чего это может быть? Ширина хвата? Штангу держу чуть шире ширины плеч. Может по-другому стоит попробовать? Или может трапецию или предплечья больше качать? Подскажите плиз!!! Мож у кого такая же фигня?
#4972
Offline
15.11.2006 - 16:38 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Вопрос таков:
Иногда(достаточно часто) делая присяд ближе к концу сета у меня штанга сползает с трацеций вниз и запястья выгибаются так, что не могу продолжать присядать. Приходится прекращать подход. Из-за чего это может быть? Ширина хвата? Штангу держу чуть шире ширины плеч. Может по-другому стоит попробовать? Или может трапецию или предплечья больше качать? Подскажите плиз!!! Мож у кого такая же фигня?
Возможно,что штангу ложишь не на трапеции,а не понять куда,раз она сама сьезжает.Попробуй спину чуть вперед наклонить.
Опять же вопрос про восстановление мышц: Ускорят ли восстановление мази вроде Фастум геля?Я когда обращался с болью в предплечье из-за старого перелома,так врач сказал пить Нимесил.Вроде как снимает боли,воспаления.Может он тоже годен?
#4973
Offline
15.11.2006 - 16:43 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Мази - нет, и обезболивающие и противовоспалительные тоже не ускоряют восстановление. Боли уменьшают, это правда.Опять же вопрос про восстановление мышц: Ускорят ли восстановление мази вроде Фастум геля?Я когда обращался с болью в предплечье из-за старого перелома,так врач сказал пить Нимесил.Вроде как снимает боли,воспаления.Может он тоже годен?
#4974
Offline
15.11.2006 - 16:46 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Плохо.Мази - нет, и обезболивающие и противовоспалительные тоже не ускоряют восстановление. Боли уменьшают, это правда.
Не понимаю как так люди ходят в зал через день,они что не восстанавливаются совсем?
#4975
Offline
15.11.2006 - 16:48 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Бля вы чё ?!?! .. Если для вас 80% 3*4 тяжело .. Тогда можно вместо лёгкого жима вздочнуть просто .. Да я разваливаюсь , мне похуй мне похуй мне похуй
#4976
Offline
15.11.2006 - 16:51 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: SHATUN
Люди не убиваются совсем
В смыле - либо одну группу мышц, либо силовые нагрузки, но не до крайности. Ну и третий вариант - (А)стероидный, там другие скорости восстановления.
Но ты все равно поосторожней. У тебя нормальные достижения для твоего возраста Жизнь длинная. Да и соотношение вес/рост у тебя приличное - квадратный уже наверное 
PS вспомнил - у Шейко очень много работы идет на 80% от 1ПМ, так то это близко к норме для силовика.
Люди не убиваются совсем
В смыле - либо одну группу мышц, либо силовые нагрузки, но не до крайности. Ну и третий вариант - (А)стероидный, там другие скорости восстановления.Если 1ПМ чуть больше сотки (для жима), то в принципе это не тяжелоБля вы чё ?!?! .. Если для вас 80% 3*4 тяжело .. Тогда можно вместо лёгкого жима вздочнуть просто .. Да я разваливаюсь , мне похуй мне похуй мне похуй
Но ты все равно поосторожней. У тебя нормальные достижения для твоего возраста Жизнь длинная. Да и соотношение вес/рост у тебя приличное - квадратный уже наверное PS вспомнил - у Шейко очень много работы идет на 80% от 1ПМ, так то это близко к норме для силовика.
Изменено: Ustas, 15.11.2006 - 17:02 PM
#4978
Offline
15.11.2006 - 16:55 PM
Руслан
- Гости
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 23.10.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 79 / 180
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
А если я хочу качать грудь - есть смысл делать вес,который смогу сделать 5*5-6 раз? Или нужно поменьше и делать 3-4*8-10 ?
#4980
Offline
15.11.2006 - 17:00 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: eXploit
Я тоже не люблю циклирование и легкие тренировки, стараюсь выкладываться на каждой тренировке. Считаю, что циклирование имеет смысл, но только только для решения определенных задач ( скажем, 6 недель работаем на гипертрофию, потом потом 6 недель на силу и т.п.). Также можно циклировать развитие отстающих групп мышц. Но пиковые циклы, если честно, считаю неэффективными, т.к. испробовал их на себе и почти впустую потратил полгода.
Я тоже не люблю циклирование и легкие тренировки, стараюсь выкладываться на каждой тренировке. Считаю, что циклирование имеет смысл, но только только для решения определенных задач ( скажем, 6 недель работаем на гипертрофию, потом потом 6 недель на силу и т.п.). Также можно циклировать развитие отстающих групп мышц. Но пиковые циклы, если честно, считаю неэффективными, т.к. испробовал их на себе и почти впустую потратил полгода.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
