Вопрос - Ответ по тренировкам

Вопрос: как лучше ходить на тренировку через день или каждый день , а может 2 раза в неделю ? по сколько времени должен быть отдых между подходами? и можно ли чередовать ... допустим я делаю бицепс , потом ноги .. или так эффект меньше ?

Тут очень много вариантов. 3 раза в неделю,2 раза,4 раза. Все зависит от цели.
Заниматься лучше днем.

Изменено: bitch, 30.11.2006 - 21:27 PM

Тут очень много вариантов. 3 раза в неделю,2 раза,4 раза. Все зависит от цели.
Заниматься лучше днем.

блин я знаю что вариантов много , а эффект больше если я занимаюсь ежедневно или как сказал антон востановиться нужно ... почему лучше днём ?

Заниматься лучше днем.

Лично я вечерком тренькаюсь в 6 часов.Днем в школе уму-разуму набираюсь,а вечером вполне устраивает.Через сутки после трени(примерно)-тело даёт знать,что сутки назад над ним неплохо поработали

Изменено: Anton1990, 30.11.2006 - 21:34 PM

Тоже самое что у Anton1990

To: Soldier
Ежедневно занимаясь только к перетрену придешь.

Вроде как неоднократно обсуждалось время для тренировок и пришли к выводу, что заниматься надо утром по-хорошему, но все занимаются тогда, когда у них для этого есть тонус))

ЛЮДИ А КТО ЗНАЕТ КАК ПОЛУЧИТЬ ПОЧТУ НА АТЛЕТЕ??? Что то я искал искал ссылочку и не нашёл!

To: В0в@н
ну пятки им помассируй - это приятно и они будут еще ходить в зал...

Я вообще немного не это имел ввиду, но проехали уже.

To: Mr_Shmel
Появляться регулярно на сайте и болеть железным спортом , тогда тебе Наблюдатель все сделает.

И это будет последняя их тренировка...Скажут, что больно и вредно- и больше в зал не пойдут.

Ну, если они боятся мышечной боли, то им вообще в зале делать нефег...

Я их к базе хочу приучить....
Думаю можно сделать им всё (жим, становую, присед) сразу, но с МАЛЫМ весом.... (?)

Ато вот один из них сам сходил, фигнёй помаялся - то на тренажёре, то бицуху покачал (но правда и жим лёжа тоже был - это радует)....

M ! C Насчёт 5-10 тренировок это ты по-моему переборщил... тренировок 5 это ещё ничего, но 10....

Если они в жисть не тренировались, им еще и 10 тренировок может быть мало - вспомни как уводило штангу в жиме лежа поначалу. Приседать на скамью заставить, чтобы почувствовали технику и глубину седа. Становую... можно пока вообще исключить, заменить гиперэкзистенциями, подтягиваниями и прочим онанизмом - пусть немного спину укрепят, иначе травму получить нефег делать.

Вроде как неоднократно обсуждалось время для тренировок и пришли к выводу, что заниматься надо утром по-хорошему, но все занимаются тогда, когда у них для этого есть тонус))

А, по-моему, кто-то какую-то табличку что-ле тут выкладывал или фик знает, просто статью, в которой писалось что наибольшая предрасположеность в физ. нагрузкам в 17-18 часов.

можно так тренировать тягу? неделя1 - 3х8,неделя2 - 4х8, неделя3 - 5х8,неделя4 - 6х8. вес все четыре недели одинаковый.следующие 4 недели добавляем 5 кг и делаем тоже самое.

А, по-моему, кто-то какую-то табличку что-ле тут выкладывал или фик знает, просто статью, в которой писалось что наибольшая предрасположеность в физ. нагрузкам в 17-18 часов.

Я как раз в это время и занимаюсь

To: klepa73
Добовлять по подходу? ИМХО если тяжело тренироваться, то 6 подходов в тяге не осилишь.

можно ли работать в жиме 5*8.Например так:35кг, 40кг, 45кг, 50кг, 50кг. А на следущий неделе так: 35кг, 40кг, 50кг, 50кг, 52,5кг?

Слишком большая пирамида ИМХО, пока до рабочего веса дойдешь, все мышцы забъешь, жми лучше по 5*5 - два разминочных+три рабочих.

товариши качки....вот меня какая тема мучяет. как определить границу между недотренировки и перетренеровки грубо говоря....?
и ещё почему иногда после трени уставший и спать тянет а иногда на оборот бодрый??
и ето на полном серьёзе народ....вобщем большое спасибо за рание за помощь и приношу извинения за граматику....

To: RuSlik

жми лучше по 5*5 - два разминочных+три рабочих.

хм... всегда считал, что 5х5 это рабочие подходы

1. обычным хватом жму с паузой. узким хватом надо с паузой жать или нет?

2. если опускать гриф на низ грудных, то предплечья "заламываются" назад(к голове), если держать их перпендикулярно полу, то опускать получается на верх живота. у макроберта в технике написано, что надо перпендикулярно. как правильно?

Прошу совета у информированных людей:
какой из двух вариантов тренировок предпочтительнее:
1)3 подхода по 10, 9, 8 повторений соотвественно с временем отдыха между подходами в 3 мин
2)3 подхода по 10 повторений, но с периодом отдыха в минут 10
P.S. Тренируюсь тяжело и все подходы до отказа, цель - масса

To: Infraction
Тренинг на силу подразумевает низкое кол-во повторов и большой отдых между подходами. На массу - относительно высокое кол-во повторов и небольшой отдых между подходами.

To: Infraction
10 минут отдыха это очень много, столько отдыхают на тяжелых сетах из 1-2 повторов.