Вопрос - Ответ по тренировкам

Перевёл.

Хорошо, буду иметь в виду, спасибо

также благодарю за переведение

Изменено: Vitamin_C, 10.12.2006 - 15:21 PM

К сожалению, я не получил пока ответа на свой вопрос.
По моим наблюдениям, при недостатке кислорода значительно ускоряется рост ширины груди, что, вероятно, связано с повышенными потребностями организма в нем. Однако период восстановления занимает до 4-5 дней. Иначе сил нет просто.

В последнее время часто начинает не с того ни с сего идти кровь из носа, при чем сильно. Мерял давление- 130 на 78, вес 83кг. Что такое может быть? Запарило уже. Пару минут назад всю клаву залил

У меня было такое. Ничего страшного, пройдет через неделю. Дело в том, что полости носа очень богаты верхними кровеносными сосудами и, вследствие тяжелых физ. нагрузок (особенно длительных), бывает, один из них не выдерживает напряжения. Вспомни, как вены вздуваются на лице и шее. Правда, происходит это, как правило, уже после тренировки.
Само проходит. Ограничивать себя нет смысла.
И желательно не курить.

To: steefmaster

У меня в детстве такое было, потом в носу сосуды прижгли и все ОК.

To: Lbvf

По моим наблюдениям, при недостатке кислорода значительно ускоряется рост ширины груди, что, вероятно, связано с повышенными потребностями организма в нем.

Не пиши херню

Лично я вечерком тренькаюсь в 6 часов.Днем в школе уму-разуму набираюсь,а вечером вполне устраивает.Через сутки после трени(примерно)-тело даёт знать,что сутки назад над ним неплохо поработали

Я тоже в 7 только начинаю,пока все соберутся и тд...получается,что только в 9 заканчиваю.
Прихожу,ем и спать,а с полным желудком спать меня не радует.
Я просто читал,что самый оптимальное время для занятий-это день 14-15 часов,но к сожалению так не смогу...
Сейчас буду 4 раза в неделю ходить,ноги в отдельный день поставил.

Изменено: bitch, 12.12.2006 - 13:09 PM

To: steefmaster

У меня в детстве такое было, потом в носу сосуды прижгли и все ОК.

To: Lbvf
Не пиши херню

Я не говорю за всех,за себя только.
По крайней мере, 4 см за полтора месяца выходит.
Поэтому и задал первый вопрос (см. выше).


А до этого было все очень медленно.
Хотя, не исключено, что просто для себя методику хорошую нащупал.

To: bitch
Самый оптимальный 17-18.

Ты сам недавно где-то писал, что растет то, что качаешь! А от подтягиванний и тяг растет не бицепс а брахиалис, который находится под бицепсом и делает его визуально больше

Возьмем тягу штанги в наклоне. Полная противоположность жиму лежа. При тяге биц не растет? Следовательно при жиме трицепс не растет, а делается "визуально больше"? Я думаю, что ты не прав, может брахиалис и растет, но при тяге вертикального блока и тяги гантели я чуствую нехилое напряжение бицепса и после 2 сетов чуствую закачку.

To: Nook
Бицепс тоже работает несомненно, но в меньшей степени. А брахиалис сразу под бицепсом лежит, все равно напряжение в бице будет ощущаться. ИМХО.

Возьмем тягу штанги в наклоне. Полная противоположность жиму лежа. При тяге биц не растет? Следовательно при жиме трицепс не растет, а делается "визуально больше"? Я думаю, что ты не прав, может брахиалис и растет, но при тяге вертикального блока и тяги гантели я чуствую нехилое напряжение бицепса и после 2 сетов чуствую закачку.

Всё правильно! Ну может я и перегнул что от тяг биц вообще не растет, но всё равно. При жиме широким хватом трицепс задействован косвенно, так же как и бицепс при тягах. Просто бицепс никогда не раскачаешь одними тягами, так же как и трицепс одним широким жимом лёжа. Например при приседах задействован даже пресс, что теперь говорить "я качаю пресс приседами"?

но при тяге вертикального блока и тяги гантели я чуствую нехилое напряжение бицепса и после 2 сетов чуствую закачку.

Вот это и есть твоя ошибка и очень грубая ошибка---ты тянешь не спиной ,а бицепсом.

Вот это и есть твоя ошибка и очень грубая ошибка---ты тянешь не спиной ,а бицепсом.

Может быть. Бицепс у меня включается уже на самом верху.так сказать полухуяк-style
Правильней было бы сказать: "Ты себе бицепсом сильно (я думаю не сильно) помагаешь". Ты (Вы? ) мне щас сделал замечание как опытный билдер, чтоб мои широчайшие развивались. Но моя задача достигнуть максимальной силы в упражнении "притянуть к себе". Может быть я и не прав.

Изменено: Nook, 15.12.2006 - 14:26 PM

Но моя задача достигнуть максимальной силы в упражнении "притянуть к себе". Может быть я и не прав.

Зачем тебе максимальная сила в тяге в наклоне? Хочешь стать МСМК по тяге в наклоне?

Изменено: Качок, 15.12.2006 - 14:58 PM

ИМХО. Лучше поставить вес поменьше, но постараться тянуть чище широчайшими. Тоесть, напряги широчайшие, отключи (мысленно) бицуху и в путь.

ИМХО. Лучше поставить вес поменьше, но постараться тянуть чище широчайшими. Тоесть, напряги широчайшие, отключи (мысленно) бицуху и в путь.

Правильно. Некоторые ещё шраги делают и думают что они "тягу в наклоне" делают

Зачем тебе максимальная сила в тяге в наклоне? Хочешь стать МСМК по тяге в наклоне?

Не только в тяге, а еще и в Жиме, Жиме стоя, Становой, Приседе, Бицепсе. Не далкео те времена когда я буду проходку фермера делать и хват усилять. Планирую выступать на разных там "Богатырских играх" и на стронге. Ну не лифтер я и ФСЕ! Ну может быть когдато, и попытаюсь получить КМС в безыкиперовочном лифтинге, так для галочки.

Изменено: Nook, 15.12.2006 - 15:32 PM

Вот это и есть твоя ошибка и очень грубая ошибка---ты тянешь не спиной ,а бицепсом.

ИМХО. Лучше поставить вес поменьше, но постараться тянуть чище широчайшими. Тоесть, напряги широчайшие, отключи (мысленно) бицуху и в путь.

Вы еще посоветуйте при жиме лежа мысленно отключать трицепс. Типа жать одними грудными. Этот бред. Я как-то растянул бицепс при разводке, так после этого даже приседать нормально не мог, не говоря уже про тягу в наклоне. Невозможно отключить бицепс в этом упражнении. Все эти "мысленные эксперименты" больше из области эзотерики, а не ББ. Сколько уже раз можно повторять : не пытайтесь изолировать мышцы, ничего хорошего из этого не выйдет. Изоляция не растит массы, ее растят только тяжелые многосуставные упражнения, в которых задействовано множество мышц. Причем чем больше мышц работает при подъеме веса, тем лучше.

Изменено: Trems, 15.12.2006 - 15:51 PM

To: Trems
ты не совсем прав... я вот на жиме пытаюсь по максимуму ВКЛЮЧИТЬ в работу трицепс. Тоже своего рода изоляция...

и сомневаюсь что из области эзотерики, т.к. я еще параллельно делаю хват уже, локти держу ближе к корпусу, штангу опускаю ниже на грудь и т.п., ну и само собой стараюсь головой контролировать этот процесс - чтобы жали трицепсы преимущественно.

Изменено: Ustas, 15.12.2006 - 16:00 PM