Вопрос - Ответ по тренировкам

То: Trems
Меняя хват широкий на узкий мы подключаем трицепс и наоборот. Также и на брусьях если ты хочешь прокачать грудак ты разводишь локти, а если триц. наоборот. А при тяги блока сверху мы хотим дать нагрузку на широчайшие, так что нужно и добиваться этого.

За всё время своих тренировок пришёл к выводу-если тянешь ОЧЕНЬ большой вес на какуюто(ЛЮБУЮ) мышцу и при этом не чувствуешь что она работает-результата не будет,будет застой а потом и травма.Если делать этоже упражнение меньшим весом и ЧУВСТВОВАТЬ что работает именно эта мышца-результат будет лучше чем в первом случае.Ну и наконец главное,после того как научился чувствовать рабочую мышцу за счёт изменения исходной,концентрации,изменения траектории-прибавляй вес и делай БОЛЬШИМ весом при этом ЧУВСТВУЯ как работает мышца.Попробуйте,я не так давно во многих упражнениях завышенные веса убавил-сейчас вернулся к ним снова,но качество тренировок теперь выше намного.

Меняя хват широкий на узкий мы подключаем трицепс и наоборот. Также и на брусьях если ты хочешь прокачать грудак ты разводишь локти, а если триц. наоборот.

Грудь и трицепс работают при любом хвате примерно одинаково, просто изменяется угол между плечом и туловищем и биомеханика слегка меняется. У меня и после узкого хвата грудь болит - будь здоров!

Trems поверь можно мысленно отключать мышцы которые не должны в движении учавствовать.Какбы немного их расслабляешь и концентрируешь всё внимание на рабочей мышце забывая про другие,эффект конечно не сто процентов,но очень сильный.

Грудь и трицепс работают при любом хвате примерно одинаково, просто изменяется угол между плечом и туловищем и биомеханика слегка меняется. У меня и после узкого хвата грудь болит - будь здоров!

Тебе ни кто не утверждает, что ты полнустью сможешь выключить руки. Твоя задача прокачать ту или иную мышцу, но так чтобы большая часть нагрузки пошла на заданную мышцу. А твое утверждение, что при любом хвате триц. и грудь работают одинаково я считаю бредом. Извини, но это мое мнение.

У меня складывается ощущение, что вы тут думаете что я тягу гантели делаю только бицепсом. Это не так. Но поскольку хват как бы узкий (как в жиме лежа узким хватом) биц тоже работает, но широчайшие работают сильнее.Я пропустил из-за болезни 2 тренировки. Вчера потренировался. СПИНА БОЛИТ (как и все тело). Зачем вы мне со ветуете отключить биц?? Это получится изоляция, а из изоляции я делаю только бицепс.

Зачем вы мне со ветуете отключить биц?? Это получится изоляция, а из изоляции я делаю только бицепс.

Не волнуйся в этом упражнении полностью отключить бицепс не получится по-любому.

Вопрос такой. Погнался за весом., повредил колено на приседе. Вот уже третью тренировку приседать больно, колено щелкает и левая нога как-будто слабее. Что стоит делать? Снизить вес в приседе до минимума и так потренироваться месяцок или вообще забить пока на присед и лечить колено?

забей и подлечи.

To: Maxxxis
Лечить,что тут думать...

Спасибо. Буду лечится.

Вопрос такой. Погнался за весом., повредил колено на приседе. Вот уже третью тренировку приседать больно, колено щелкает и левая нога как-будто слабее. Что стоит делать? Снизить вес в приседе до минимума и так потренироваться месяцок или вообще забить пока на присед и лечить колено?

Не приседай пока. Вылечить быстро все равно не выйдет. Замени присед становой тягой на прямых ногах - и наработку не упустишь, и колено "зарастет". Иначе не исключены значительные пробдемы в дальнейшем.

Неделю, минимум, отдохнуть надо.

To: RuSlik
мало. тут надо смотреть по ситуации..

Ну тогда сделаю так: Месяцок где-то не буду приседать совсем, как почуствую, что колено не болит начну приседать с грифа, а там уже по самочуствию.Пока колено даже при ходьбе чувствуется. Всем еще раз спасибо.

Изменено: Maxxxis, 16.12.2006 - 13:48 PM

Хм...посмотрел видео форумчан с тренек...и не увидел ни одной становой на прямых...ее никто не делает?Я просто делаю именно ее..Мож че-то не понимаю?

То:Дилетант
Ну я делаю,и что?только я не знаю правильна ли техника,но следую всем правилам вроде.

Изменено: Anton1990, 16.12.2006 - 21:24 PM

Просто чисто интересно...Какая разница...Пробовал на согнутых, но там ноги напрягаются больше...а на прямых тока сгибатели...И вот еще интересно...выполнять надо на полностью прямых ногах?...Я просто чуть-чуть.. (ну оч мало) сгибаю колени..а иначе спина круглиться, а штанга еще слишком высоко для полноценного повтора...

На прямых больше нагрузка на бицепс бедра и поясницу. Колени правильно сгибаешь.

Я просто чуть-чуть.. (ну оч мало) сгибаю колени..а иначе спина круглиться, а штанга еще слишком высоко для полноценного повтора...

конечно надо сгибать немного ноги-больше никак.