Тут просто выложили в разделе "Видео" технику на прямых ногах..так там парень прям так вродь х..чит...Смотришь, думаешь, что также сможишь..а как пробуешь-...никак...или рост не тот..или...че-то там еще...
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5143
Offline
16.12.2006 - 23:00 PM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
Друзья, нужна помощь:
Сейчас занимаюсь по сплиту
Пон: Ноги
Ср: Грудь + руки
Пятн: Спина + Плечи
Так вот. Приболел я тут немного и пропустил тренировку в пятницу. Теперь вот думаю как дальше поступить.
На мой взгляд есть 3 варианта:
1. Пойти в воскресение и делать спину и плечи. Потом изменяя дни отдыха пытаться выйти на предыдущий график тренировок
2. Идти в воскресение(или понедельник), делать спину + плечи и дальше перестроить свою тренировку по типу
Пон: Спина+плечи
Ср: Грудь + руки
Пт: Ноги
Возможно скомпоновать дни по другому. Если да, то подскажите как будет лучше выглядеть
3. Идти в понедельник и делать Ноги. То есть просто пропускать тренировку спины и плеч.
Сейчас занимаюсь по сплиту
Пон: Ноги
Ср: Грудь + руки
Пятн: Спина + Плечи
Так вот. Приболел я тут немного и пропустил тренировку в пятницу. Теперь вот думаю как дальше поступить.
На мой взгляд есть 3 варианта:
1. Пойти в воскресение и делать спину и плечи. Потом изменяя дни отдыха пытаться выйти на предыдущий график тренировок
2. Идти в воскресение(или понедельник), делать спину + плечи и дальше перестроить свою тренировку по типу
Пон: Спина+плечи
Ср: Грудь + руки
Пт: Ноги
Возможно скомпоновать дни по другому. Если да, то подскажите как будет лучше выглядеть
3. Идти в понедельник и делать Ноги. То есть просто пропускать тренировку спины и плеч.
#5144
Offline
16.12.2006 - 23:08 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Так сделай ИМХО. - 2. Идти в воскресение(или понедельник), делать спину + плечи и дальше перестроить свою тренировку по типу
#5155
Offline
18.12.2006 - 21:04 PM
Дилетант
- Гости
-
- Сообщений: 112
- Регистрация: 07.12.06
Атлет
- Откуда:Мскв
- Вес / Рост: 90+/186
- Стаж / Возраст: 15 мес/17
- Кто: не знаю
Репутация:
Возник вопрос насчет приседа...Кто как ставит ноги и какой хват руками?...
И вот еще..Че такое тяжелый присед?А то у Шварца читал, но так и не понял, чтоон из себя представляет...
И вот еще..Че такое тяжелый присед?А то у Шварца читал, но так и не понял, чтоон из себя представляет...
#5156
Offline
18.12.2006 - 21:51 PM
Дилетант
- Гости
-
- Сообщений: 112
- Регистрация: 07.12.06
Атлет
- Откуда:Мскв
- Вес / Рост: 90+/186
- Стаж / Возраст: 15 мес/17
- Кто: не знаю
Репутация:
С приседами сам разобрался 
...Но возник другой вопрос..Прочитал тут Шейко..И зацепило...Никогда не делал 5х5..Как думаете, мож попробовать?
...Но возник другой вопрос..Прочитал тут Шейко..И зацепило...Никогда не делал 5х5..Как думаете, мож попробовать?
#5157
Offline
18.12.2006 - 21:52 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
это такой присед, при выполнении которого тебе тяжело.И вот еще..Че такое тяжелый присед?А то у Шварца читал, но так и не понял, чтоон из себя представляет...
#5159
Offline
19.12.2006 - 03:08 AM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2895
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Дилетант
Эта схема также у МакРоберта описана. Я занимаюсь по ней во всех базовых упражнениях (присед, становая тяга, тяга в наклоне, жимы лежа, стоя и на наклонной скамье, шраги). Мне она подходит, когда я в свое время перешел на эту схему, то стали расти силовые во всех упражнениях, да и свой вес тоже стал увеличиваться. Так что, я думаю, попробовать можно.
Никогда не делал 5х5..Как думаете, мож попробовать?
Эта схема также у МакРоберта описана. Я занимаюсь по ней во всех базовых упражнениях (присед, становая тяга, тяга в наклоне, жимы лежа, стоя и на наклонной скамье, шраги). Мне она подходит, когда я в свое время перешел на эту схему, то стали расти силовые во всех упражнениях, да и свой вес тоже стал увеличиваться. Так что, я думаю, попробовать можно.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
