Вопрос - Ответ по тренировкам

эт точно.
я теперь буду параллельно 2 жима делать:
1тр-ка обычный
2ая-узким хватом.
так как на данный момент вес в этих упражнениях у меня одинаково небольшой(да будет мягко сказано ,
будет интересно отслеживать прогресс в этих жимах:
я уже соскучился по жиму особенно узким хватом)

кто-то слышал о выравнивании сколиоза с помощью бодибилдинга ? это реально ?

А еще реальнее вообще запустить. Бегом к врачу!

кто-то слышал о выравнивании сколиоза с помощью бодибилдинга ? это реально ?

/me выровнял... правда лет этак в 12-13-14....

Жим гантелей или разводка?Что лучше?

То Дилетант

Тут смотря что ты от упражнения хочешь. Если как отдельное упражнение, то жим лучше. А если как подсобка после жима лежа, то разводка
Все ИМХО

Наверно как отдельное, но после жима лежа...И еще не могу решить со скамьей..Горизонт или наклонная?

Жим гантелей или разводка?Что лучше?

Для какой группы мышц? Дельт? Груди?

Тут нельзя сказать, что лучше, а что хуже, это совсем два разных упражнения. В работе с гантелями нужно поймать свою "фишку".

Ну если жим лежа штанги будет на горизонтальной, то после него наверно стоит жим гантелей делать на наклонной. Я делаю разводку на наклонной.

То Валек:

Думаю для груди был вопрос.

А где больше дельты задействуются?

Я делаю жим гантелей достаточно тяжелый, а разводку - совсем легкую - только, чтоб крови в мышцу нагнать после тяж. жима. Тяжелые разводки травмоопасны ИМХО

Для какой группы мышц? Дельт? Груди?

Для груди... Забыл написать...

Если как отдельное упражнение, то жим лучше. А если как подсобка после жима лежа, то разводка

Не согласен.

Судя по своему опыту скажу--разводы иногда дают больше для прокачки и прироста формы груди чем жимы и при разводах грудь работает более концентрированно.((нужно уметь правильно делать разводы, поймите, правильно и чётко))

Я делаю жим гантелей достаточно тяжелый, а разводку - совсем легкую - только, чтоб крови в мышцу нагнать после тяж. жима. Тяжелые разводки травмоопасны ИМХО

Т.е. жим, а потом разводку?Просто тут такая вещ...Жим на горизонт (гантелей)-укрепление средн и нижн пектор, на наклонной-верхн, но еще ж надо и массу наращивать ...т.е. еще разводка на горизонт и наклонн..Т.е. чтобы проработать зорошо грудь, надо делать жим, 4 упражн с гантелями, а потом еще триц и плечи ...Ето уже упражнений 8...

Я делаю разводку в день тяжелого жима, - когда только дим лежа без подсобки.

то:ВАЛЁК
на каком этапе:начинающему или уже опытному(освоившему жим более100например, атлету?
есть ли смысл сразу использовать разводки как отдельное (№1) упражнение для развития груди параллельно с жимом(в разные тренировки)

To: Дилетант

Для массы лучше делать жимы, но не нужно включать сразу все разновидности жимов в программу 1-2 достаточно и время от времени менять упражнения в программе. А про разводки Даша правильно сказала ими хорошо вконце грудь потянуть и кровь погонять с легким весом.

Т.е. как я понял..сдалать жим лежа..Потом жим лежа на горизонт (гант), потом легкую разводку?...А на следущей неделе То же самое, тока на наклонной...?... (кроме жима лежа)...

Мне посоветовали разводки 30х4кг. Я сначала посмеялась, - с детскими гантельками то, блин... А окказалось очень приятно после тяжелого жима. Прям чувствуешь, как кровь заливается в осатаневшие от жима мышцы. Просто кайф! И восстанавливаюсь быстрее...

у меня жим вообще туго идет,поэтому иногда вкрадывается мысля выкинуть его из программы,
лучше делать только узким хватом-лучше как-то прогрессирует
или на брусьях снова начать отжиматься с весом,вот,
а может все просто из-за бестолковой жимовой пограммы,буду думать

то:ВАЛЁК
на каком этапе:начинающему или уже опытному(освоившему жим более100например, атлету?
есть ли смысл сразу использовать разводки как отдельное (№1) упражнение для развития груди параллельно с жимом(в разные тренировки)

Можно и нужно. Я лично рекомендую уделять больше внимания разводам под углом от30 до 45 гр, возникает вопрос, почему?Отвечаю--- у многих, а то и большинства начинающих и более продвинутых атлетов слишком отстаёт верх грудных, особенно "внутренняя часть", а отстаёт она потому, что эти атлеты в основном "налегали" на жим лёжа гориз.и мало уделяли внимания верхней части.Вот тут то разводы гантелями под углом(мощные) могут существенно исправить положение.Главное правильно подобрать угол(в моём случае это 35-40гр) и полность мысленно сконцентрироваться на работе грудных,держать их в постоянном напряжении на протяжении выполнения упр., работать до жжения,грудь должна разрываться от налива---если такого эффекта нет, значит упр. выполнялось НЕ ПРАВИЛЬНО, значит нужно ставить технику выполнения, а иначе толку не будет.