Traore,
итак 2 мощных упражнения перед плечами стоят,чегож ты хотел?
если волнует жим сидя-отдели его от груди.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5303
Offline
16.01.2007 - 18:34 PM
Лесничий
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 11.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 113/190
- Стаж / Возраст: 2+
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Игорь
Мне Муравьев покатил - но не до конца. По его циклу я не выжал мах на который делал по нему расчет + потерял в весах на плечи и руки ( так как при таком тренинге я убивался уже только одним жимом), но веса в приседах пошли вверх, и в принципе я поднял свой мах до 105 ( с 98). но времени ушло больше чем он расписал в тренинге. Итог - 4-.
Мне Муравьев покатил - но не до конца. По его циклу я не выжал мах на который делал по нему расчет + потерял в весах на плечи и руки ( так как при таком тренинге я убивался уже только одним жимом), но веса в приседах пошли вверх, и в принципе я поднял свой мах до 105 ( с 98). но времени ушло больше чем он расписал в тренинге. Итог - 4-.
#5304
Offline
Guest_Начинающий культурист_*
16.01.2007 - 19:48 PM
Народ,здравствуйте,подскажите,пожалуйста и свяжитесь со мной,кто-нибудь из вас участвовал на соревнованиях по культуризму,как это,трудно вообще? Я начинающий,выступал только на двух силовых соревнованиях,но по культуризму никогда!!
#5308
Offline
22.01.2007 - 11:11 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13435
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
И один рабочий или что? Не знаю, я когда 5х5 делал, то делал 1-2 разминочных и 5 рабочих по 5.To: Traore
2 или 3 разминочных.... иногда по состоянию можно и 4 разминочных...
#5309
Offline
22.01.2007 - 20:29 PM
КриД
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 19.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 135/194
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
не знаю ребята, вот читаю и диву даюсь = у меня техника и программа сльно отличается от вашей. к примеру руки качаю один деь, уходит примерно 4 часа, на второй день базовые, с максимальным весом, тоже 4 часа день отдыха и снова база, следущий день руки с максимальным рабочим весом, (может я чего-то не правильно делаю...)
#5313
Offline
22.01.2007 - 22:03 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Сообщение КриДа перенёс в отдельную тему в раздел программы тренировок: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7364
#5314
Offline
23.01.2007 - 00:49 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
не знаю ребята, вот читаю и диву даюсь = у меня техника и программа сльно отличается от вашей. к примеру руки качаю один деь, уходит примерно 4 часа, на второй день базовые, с максимальным весом, тоже 4 часа день отдыха и снова база, следущий день руки с максимальным рабочим весом, (может я чего-то не правильно делаю...)
Всё не правильно.Ты вдумайся в то, что ты пишешь 4- ЧАСА качать руки, ты в своём уме???Ты, что живёшь в спортзале? Тренировка рук--это максимум 30 минут.
#5315
Offline
23.01.2007 - 00:54 AM
КриД
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 19.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 135/194
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
у меня они не загружаются полным ходом не могу их забить даже большими весами. а то что я там живу, это почти так, работа того требует. и мне это нравится!!!!!!!!!!Всё не правильно.Ты вдумайся в то, что ты пишешь 4- ЧАСА качать руки, ты в своём уме???Ты, что живёшь в спортзале? Тренировка рук--это максимум 30 минут.
#5316
Offline
23.01.2007 - 09:56 AM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
Вопрос такой:
сколько повторений лучше всего выполнять в отжиманиях на брусьях в подходе 6? 8? 10?
Вчера отжался в 3-х подходах на 8; 7; 6 повторений. Вот и думаю, может стоит уже вес накинуть...
сколько повторений лучше всего выполнять в отжиманиях на брусьях в подходе 6? 8? 10?
Вчера отжался в 3-х подходах на 8; 7; 6 повторений. Вот и думаю, может стоит уже вес накинуть...
#5317
Offline
23.01.2007 - 10:01 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Corneli ИМХО - маловато будет. Я 3х10 делаю, думаю что когда 15 в последнем подходе сделаю чисто, тогда и вес буду уже весить.
Только вот проблемка у меня очень интересная возникает - после 10го раза очень болят руки в месте соприкосновения с брусьями - как будто кость продавливается - как это побороть, пока не придумал. Пробовал и хват менять и технику отжиманий, все равно ничего пока не получается.
Только вот проблемка у меня очень интересная возникает - после 10го раза очень болят руки в месте соприкосновения с брусьями - как будто кость продавливается - как это побороть, пока не придумал. Пробовал и хват менять и технику отжиманий, все равно ничего пока не получается.
Изменено: SIA, 23.01.2007 - 10:06 AM
#5318
Offline
23.01.2007 - 10:02 AM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Corneli
Мне кажется это мало.
Я делаю 3х18 п таких упражнениях как подтягивания, брусья, пресс. Стараюсь работать на колечество повторений, просто в универе, на военке это нормативы
Да и вообще это всегда пригодится, а 8 это МАЛО! с моей точки зрения.
А если ты вес добавиш, то что 3-4 раза в подходе желать будеш?
Мне кажется это мало.
Я делаю 3х18 п таких упражнениях как подтягивания, брусья, пресс. Стараюсь работать на колечество повторений, просто в универе, на военке это нормативы
Да и вообще это всегда пригодится, а 8 это МАЛО! с моей точки зрения.А если ты вес добавиш, то что 3-4 раза в подходе желать будеш?
#5319
Offline
23.01.2007 - 10:51 AM
Иван56
- Форумчане
-
- Сообщений: 1168
- Регистрация: 06.01.06
Атлет
- Откуда:Гусь-Хрустальный
- Вес / Рост: 98/184
- Стаж / Возраст: 19/35
- Кто: культурист
Репутация:
Я всё никак не успокоюсь по поводу рабочих весов профессионалов.Смотрел тренировку Маркуса Рула-XXXL называется ролик.Он жмёт гантели на которых написано 55.5 а потом на шесть раз 57.5 и при этом весь трясётся от напряжения.В германии вроде в килограммах вес измеряется?Сдесь из Германии вроде есть спортсмены-подскажите,что у него на гантелях написано если не трудно.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
