Вопрос - Ответ по тренировкам

то:Vzdor
зачем заниматься таким марафоном,в тех упражнениях,которые можно сделать силовыми.
18 для брусьев многовато,разве что размяться пару подходов так.
да и как к каждой последующей тренировке подходить?-19?20?еще больше?
лично я б просто устал от такого насилия над своими нервами))))
отжимания ничем не хуже жима,а мышц даже больше работает
(спина лучше прорабатывается,в частности ниц трапеций)
между прочим,если брусья поставить в ряд основных упражнений,а не "вспомогательных",
то можно ого-го в них прогрессировать,потенциал большой.
можешь потом сделать пару подходов на раз 50,если интересно.
то Corneli
имхо польше 8 делать не стоит,диапазон 5-8 самый оптимальный,попробуй.
если не терпится в бой повесь немного отягощения 1-2кг,

...со временем(к году тренировок) сам удивишься,какие рабочие веса моут быть в этом упражнении

с одной стороны есть смысл делать много повторений на трицепс, он неплохо од ето растет

To: orkus;
To: Vzdor
To: SIA

Спасибо за ответы. Все-таки наверно буду работать в диапазоне повторений от6 до 8
Доведу повторы до 8 в каждом подходе и попробуду повесить 2,5 кг и отжаться опять же на 6-8 раз.
В процентном соотношении относительно моего веса(сейчас после треньки было 95,5) прибавка будет не большая.

To: Corneli

Я делаю 3х18 п таких упражнениях как подтягивания, брусья, пресс. Стараюсь работать на колечество повторений, просто в универе, на военке это нормативы Да и вообще это всегда пригодится, а 8 это МАЛО! с моей точки зрения.
А если ты вес добавиш, то что 3-4 раза в подходе желать будеш?

если ты сможешь сделать 10 раз с отягощениями, то думаю, сможешь без них сделать и 18 раз.
хотя что-то у вас какие-то нормативы суровые.
у меня в вонном училище подтягивания были 9 13 15, соотвественно удов., хорошо и отлично.правда мы в армейских сапогах подтягивались, тогда еще не было легких ботинок, как сейчас полно продается

Я всё никак не успокоюсь по поводу рабочих весов профессионалов.Смотрел тренировку Маркуса Рула-XXXL называется ролик.Он жмёт гантели на которых написано 55.5 а потом на шесть раз 57.5 и при этом весь трясётся от напряжения.В германии вроде в килограммах вес измеряется?Сдесь из Германии вроде есть спортсмены-подскажите,что у него на гантелях написано если не трудно.

КИЛОГРАММЫ!!!!!

To: EvgenS
так выносливость ведь тоже нужна.
Просто знакомые сталкивались с такой ситуацией. Они могли подтянутся, триц. на брусьях и пресс делать 8 повторений с сотягощением, а вот повторить всё тоже но на количество нехватало их. У них дыхалки не хватало, ритм сбевался.
Я думаю не будет ничего плохово если эти упражнения я доведу до 20 раз в 3 повторениях, а потом и вес стану прибовлять.

С каких годов появились майки и комбезы? В СССР они использовались?

С каких годов появились майки и комбезы? В СССР они использовались?

Вроде недавно это всё появилось, наверняка в СССР небыло.

Я всё никак не успокоюсь по поводу рабочих весов профессионалов.Смотрел тренировку Маркуса Рула-XXXL называется ролик.Он жмёт гантели на которых написано 55.5 а потом на шесть раз 57.5 и при этом весь трясётся от напряжения.В германии вроде в килограммах вес измеряется?Сдесь из Германии вроде есть спортсмены-подскажите,что у него на гантелях написано если не трудно.

гыы значит ты Руля обогнал

Мне кажеться он так мало делает, потому что перед этим штангу жал на наклонной...

В Made in Germany Рул жмет ок 250 кг на наклонной раз на 8... Да и вес в ББ не главное.

To: EvgenS
так выносливость ведь тоже нужна.
Просто знакомые сталкивались с такой ситуацией. Они могли подтянутся, триц. на брусьях и пресс делать 8 повторений с сотягощением, а вот повторить всё тоже но на количество нехватало их. У них дыхалки не хватало, ритм сбевался.
Я думаю не будет ничего плохово если эти упражнения я доведу до 20 раз в 3 повторениях, а потом и вес стану прибовлять.

херней ты занимаешься помоему. Тебе щас не по 20 повторений надо делать, а 6-10. А ты все аэробикой занимаешься...

гыы значит ты Руля обогнал

Мне кажеться он так мало делает, потому что перед этим штангу жал на наклонной...

Как можно кого-то обогнать, если он стоит (шутка)
Рул не лифтер, и не надо смотреть сколько он поднимает, обгоните его лучше по объемам

От становой тяги разодрал в кровь голень немного ниже колена. Вроде бы читал как этого избегать, но что то не найду. Кто как спасается от этого? Гольфы наверно не подойдут. Они до колен должны быть.

От становой тяги разодрал в кровь голень немного ниже колена. Кто как спасается от этого?

в штанах можно тянуть или бинты мотать до колена

To: Corneli

Гольфы не подойдут, а гетры самое то

или бинты очень легко мотать.

какая разница? качать руки в начале тренеровки или в конце?

To: Said
А ты не догадываешься?
В конце уже блевать обычно хочеться, а не руки качать.

тоест если хочеш упор на руки лутче в начале...?

У Вейдера так написанно.