Советовать не стану. Эксперементировать тебе самому надо ... что подходит для одного, необязательно подойдёт и тебе. А грудь можно в другом месте замерить и выростет она тоже на 5см.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5382
Offline
06.02.2007 - 17:40 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: ~IronMan~ Попробуй циклы, того же Верхошанского например. Да куча ведь циклов то на самом деле на грудь. Может быть ты просто еще не до конца восстановился после болезни?
#5383
Offline
06.02.2007 - 18:52 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Та нахуй вам эти циклы, циклы пишут на похуй нету в них ничего нормального, создайте программу дял самого себя, это окнечно долго, нужно понять свой организм но потом будет гораздо приятнее
понятно что кто не хочет время ждать то и работает по х знает каким прогам дядь вась
понятно что кто не хочет время ждать то и работает по х знает каким прогам дядь вась
#5385
Offline
06.02.2007 - 20:05 PM
~IronMan~
- Форумчане
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Донецк (Украина)
- Вес / Рост: 107/186
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Да собственно болезнь то не была серъёзной. Всего на неделю выпал из программы, но этого стало достаточно для того чтобы всё пошло наперекосяк.Может быть ты просто еще не до конца восстановился после болезни?
Это ж в каком таком месте то мерять можно?А грудь можно в другом месте замерить и выростет она тоже на 5см.
#5386
Offline
06.02.2007 - 20:45 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Тык...тут есть приверженцы "раздельного тренинга"??? ну всмысле каждую группыу мышц тренировать в отдельный день, например так (с акцентом на жим):
понедельник - грудь
вторник - спина
среда - руки
четверг - ноги
пятница - грудь
Делать по 3-4 упраженения на группу...
Что скажите и посоветуете??? Только плиз не в стиле: ой мля, 5ть дней в неделю..это тяжело шо писдетс...
понедельник - грудь
вторник - спина
среда - руки
четверг - ноги
пятница - грудь
Делать по 3-4 упраженения на группу...
Что скажите и посоветуете??? Только плиз не в стиле: ой мля, 5ть дней в неделю..это тяжело шо писдетс...
#5387
Offline
06.02.2007 - 22:43 PM
~IronMan~
- Форумчане
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Донецк (Украина)
- Вес / Рост: 107/186
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Кстати, это первое что пришло в голову, когда прочитал твой пост. Имхо лучше сделать 3 дня в неделю из 5, совместив некоторые мышечные группы. Да и не впадлу каждый день в зал ходить? А отдыхать когда?Только плиз не в стиле: ой мля, 5ть дней в неделю..это тяжело шо писдетс...
#5388
Offline
06.02.2007 - 22:53 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
To: DenEr
http://www.sportfarma.ru/forum/viewtopic.php?t=346
ВОт там хорошо расписан раздельные треньки, только дни имхо надо разбить на 1,2.,3... .И делать по последовательности,получиться одну мышцу раз в 10 дней
http://www.sportfarma.ru/forum/viewtopic.php?t=346
ВОт там хорошо расписан раздельные треньки, только дни имхо надо разбить на 1,2.,3... .И делать по последовательности,получиться одну мышцу раз в 10 дней
#5389
Offline
06.02.2007 - 23:43 PM
Marcus
- Гости
-
- Сообщений: 84
- Регистрация: 27.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: лыжник
Репутация:
Прискорбная новость меня на днях настигла.
Оказывается, правой рукой я выжимаю 42 кг, а левой с трудом 34 кг.
Вопрос. Знает ли кто, как подогнать левую руку, чтобы по силе была практически равна правой. Я понимаю, что можно жать до посинения. Попробовал. Пока результат маленький. Гантеля танцует и хуже того, траектория хз какая, ощущения совсем другие. Есть ли какая методика?
Правая вообще без проблем, ей бы только силу плеч и трицепс, а там поднимай, не хочу. Спасибо.
Оказывается, правой рукой я выжимаю 42 кг, а левой с трудом 34 кг.
Вопрос. Знает ли кто, как подогнать левую руку, чтобы по силе была практически равна правой. Я понимаю, что можно жать до посинения. Попробовал. Пока результат маленький. Гантеля танцует и хуже того, траектория хз какая, ощущения совсем другие. Есть ли какая методика?
Правая вообще без проблем, ей бы только силу плеч и трицепс, а там поднимай, не хочу. Спасибо.
#5390
Offline
06.02.2007 - 23:55 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Не впадлу - зал на работе, свободное практически посещениеКстати, это первое что пришло в голову, когда прочитал твой пост. Имхо лучше сделать 3 дня в неделю из 5, совместив некоторые мышечные группы. Да и не впадлу каждый день в зал ходить? А отдыхать когда?
Вотанавливаться - проработка отдельных группы, и вот думаю как наиболее удалить их от "наложения" в днях...
Я и так 3и дня в неделю в зал хожу...
Спасибо, изучу...To: DenEr
http://www.sportfarma.ru/forum/viewtopic.php?t=346
ВОт там хорошо расписан раздельные треньки, только дни имхо надо разбить на 1,2.,3... .И делать по последовательности,получиться одну мышцу раз в 10 дней
Просто пришла мысль такого тренинга, ну хм, на время, для чередования программ...
#5392
Offline
07.02.2007 - 09:46 AM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Это оптимально. По совету Валека так давно тренируюсь.ВОт там хорошо расписан раздельные треньки, только дни имхо надо разбить на 1,2.,3... .И делать по последовательности,получиться одну мышцу раз в 10 дней
Жать штангу, гантели тебе вообще противопоказаны.Знает ли кто, как подогнать левую руку, чтобы по силе была практически равна правой.
#5394
Offline
10.02.2007 - 01:55 AM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
подскажите как устранить: при выполнении такого упражнения как разводка с гантелями лежа у меня то одна рука опускается ниже то другая... как устранить такой техничекий недочёт
#5395
Offline
10.02.2007 - 05:30 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
начни с маленьких весов и следи за техникой, как еще можно исправить. есть такой термин мышечная память, вот пускай твои мышцы и запоминают, как делать, только чтобы правильно былоподскажите как устранить: при выполнении такого упражнения как разводка с гантелями лежа у меня то одна рука опускается ниже то другая... как устранить такой техничекий недочёт
#5397
Offline
10.02.2007 - 10:36 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
В четверг делал:
становую на прямых
тяга горизонтального блока
тяга вертикального блока
шраги
На следущий день болели широчайшие,немного поясница болела.а бицепс бедра не болит.Раньше делал становую на прямых с такой же техникой и бицепс болел,теперь не болит.С чем это может быть связано?
становую на прямых
тяга горизонтального блока
тяга вертикального блока
шраги
На следущий день болели широчайшие,немного поясница болела.а бицепс бедра не болит.Раньше делал становую на прямых с такой же техникой и бицепс болел,теперь не болит.С чем это может быть связано?
#5398
Offline
10.02.2007 - 11:25 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
SHATUN
обязательно должно болеть?
если да, то причина:
становую ты тянул больше спиной, а не ногами. вопрос техники.
широчайшие болят, т.к. ты делал упражнения на них, что в этом такого?
обязательно должно болеть?
если да, то причина:
становую ты тянул больше спиной, а не ногами. вопрос техники.
широчайшие болят, т.к. ты делал упражнения на них, что в этом такого?
#5400
Offline
11.02.2007 - 02:15 AM
Poison
- Гости
-
- Сообщений: 3
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 107/187
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
2 недели назад сделал прикидку:
присед 250
жим 175
становая 230
Занимаюсь я уже лет 6.
нее химичу.никогда полифтингу не выступал по-серьезному.может посоветуете где можно выступить в Питере.Хотелось бы КМС.Но говорят вроде сразу никак ни получится без других разрядов.Вешу я 105кг.По таблице разрядов вроде немного не хватает.Если кто вкурсе напишите про соревы
.
присед 250
жим 175
становая 230
Занимаюсь я уже лет 6.
нее химичу.никогда полифтингу не выступал по-серьезному.может посоветуете где можно выступить в Питере.Хотелось бы КМС.Но говорят вроде сразу никак ни получится без других разрядов.Вешу я 105кг.По таблице разрядов вроде немного не хватает.Если кто вкурсе напишите про соревы
.
685 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 685 гостей, 0 невидимых
