To: Traore
Тот же жим гантелей.
несовсем
гири напрегают все пучки мышц в плече а гантели только некоторые
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5441
Offline
18.02.2007 - 22:11 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
несовсем
гири напрегают все пучки мышц в плече а гантели только некоторые
#5443
Offline
19.02.2007 - 04:28 AM
lks
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 2,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
заебет тебя такая прога,
однообразие и скупость)))
а,например,вертикальные жимы,что,лишние чтоли??
пока тока начал занимаца по ней, к маю определюсь, остаца иль нет на ней.
вертикальные жимы - это жим под наклоном? головой вниз/вверх? ну на данный момент получаюца, что да, лишние. тут тока база и ещё раз база. все остальное, типа, лишняя трата энергии. если Фалеева читал, то поймешь )
2 Iks:
Почитай 21 ошибку Арти МакРоберта
да я начал читать, но ниасилил)) там скорее критика критики Мака... ничо полезного не нашел
может ошибаюсь, потому как до конца не читал
#5444
Offline
19.02.2007 - 08:16 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
несовсем
гири напрегают все пучки мышц в плече а гантели только некоторые
Пиздеж
И гантели, и гири недогружают задний пучек, а в основном работают одинаково. Тока с гантелями работать удобнее.
ИМХО (как уже писал) если цель масса, то над пучками не надо особо заморачиваться
#5445
Offline
19.02.2007 - 11:49 AM
AsPirant
- Форумчане
-
- Сообщений: 139
- Регистрация: 10.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 96/182
- Стаж / Возраст: -/31
- Кто: культурист
Репутация:
доля истины в этом есть, у гири по сравнению с гантелью смещен центр тяжести )несовсем
гири напрегают все пучки мышц в плече а гантели только некоторые
#5446
Offline
19.02.2007 - 12:03 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
куда это он смещен? то что держишь криво, так и гантель редко кто держит идеально по центру тяжести, к тому же чем более криво идет снаряд, тем больше нагрузка уходить куда угодно, только не в целевые мышцыдоля истины в этом есть, у гири по сравнению с гантелью смещен центр тяжести )
#5449
Offline
19.02.2007 - 14:01 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
с хорошей техникой?To: Kalison
имхо больше 100 уже хорошо....сам раньше тянул 115. щас бы и половину вытянуть.
я это упражнение в больших весах никогда не делал. не мог потому что
#5450
Offline
19.02.2007 - 14:07 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Насчет доли истины согласен, но не более того. С точки зрения набора массы небольшие отличия в распределении нагрузки не важны, а с гантелями выполнять упражнения удобнее и ИМХО безопаснее. Не забывайте, что гири не позволяют варьировать нагрузку - 16-24-32 кг - больно-то не разойдешься. По себе знаю, что освоив, например, 24 кг, сразу скакнуть на 32 тяжеловато. Короче, для билдинга (да и как подсобка для лифтинга) ИМХО гантели лучше.доля истины в этом есть, у гири по сравнению с гантелью смещен центр тяжести )
#5451
Offline
19.02.2007 - 14:13 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13435
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я тоже это упражнение с большими весами не делал никогда (сейчас делаю тягу гантели), а широчайшие после каждой тренеровки отваливались простоя это упражнение в больших весах никогда не делал. не мог потому что
При тяги штанги в наклоне как и в других упражнениях важна техника, а потом уже вес штанги, а то часто видишь как некоторые делают нечто похожее на шраги и называют это тягой в наклоне.
Изменено: Качок, 19.02.2007 - 14:14 PM
#5452
Offline
19.02.2007 - 14:28 PM
orkus
- Гости
-
- Сообщений: 120
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 2г./24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
вертикальные-это на плечи жимы:стоя,сидя,вертикальные жимы - это жим под наклоном? головой вниз/вверх? ну на данный момент получаюца, что да, лишние. тут тока база и ещё раз база. все остальное, типа, лишняя трата энергии. если Фалеева читал, то поймешь )
врятли,что это лишняя трата энергии.
#5453
Offline
19.02.2007 - 15:16 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Kalison
Впервые слышу, что кто-то мереется тягой в наклоне. Результат - спина атлета, а вес второстепенен.
Впервые слышу, что кто-то мереется тягой в наклоне. Результат - спина атлета, а вес второстепенен.
#5454
Offline
19.02.2007 - 16:38 PM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
а что жим штанги/гантелей на плечи не является базой? или жим на грудь на горизонтальной скамье тоже лишняя трата энергии? довольно странные заявлениявертикальные жимы - это жим под наклоном? головой вниз/вверх? ну на данный момент получаюца, что да, лишние. тут тока база и ещё раз база. все остальное, типа, лишняя трата энергии. если Фалеева читал, то поймешь )
#5456
Offline
19.02.2007 - 16:58 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Кстати, а как вам идея подьем на бицепс один подход, 20 повторений? Если работает для массы ног, почему не будет работать для банки?
#5458
Offline
19.02.2007 - 17:21 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Надо пробывать. Я так понял, ничего в накачке ни от кого нельзя принимать на веру.Кстати, а как вам идея подьем на бицепс один подход, 20 повторений? Если работает для массы ног, почему не будет работать для банки?
#5459
Offline
19.02.2007 - 17:23 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Zumb'Ul
Дык я сам это придумал! Просто всегда впадло в конце треньки делать банку, 3-4 подхода. Вот и думаю, возьму один подход, 20 подходов, веса соответствующие.
Дык я сам это придумал! Просто всегда впадло в конце треньки делать банку, 3-4 подхода. Вот и думаю, возьму один подход, 20 подходов, веса соответствующие.
#5460
Offline
19.02.2007 - 18:08 PM
gals
- Форумчане
-
- Сообщений: 253
- Регистрация: 28.05.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 113/193
- Стаж / Возраст: Мало
- Кто: дрищ
Репутация:
не совсем такНе забывайте, что гири не позволяют варьировать нагрузку - 16-24-32 кг - больно-то не разойдешься.
я работаю с гирями 36,41 кг.Тяжелее не нашел.Прогулку фермера люблю.По 2 гири в руку+ко второй ещё блин привязываю.300To: Kalison
Жимовик тянет за 200.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
