Вот такой вопрос:
Если к примеру у меня в понедельник был Тяжелый Присед, то стоит ли в среду тревожить ноги легкими упражнениями?Жим ногами легкий, выпады и т.д.
даст ли это что нибудь? или это наоборот негативно будет влиять?
Просто много где читал что если мышца болит, то ее прорабатывать вообще нельзя, а у других авторах, совсем по другому.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5483
Offline
20.02.2007 - 20:48 PM
~IronMan~
- Форумчане
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Донецк (Украина)
- Вес / Рост: 107/186
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Арман Нет. Не нужно... Делай жимы ногами и пр. в день приседа. Я всегда так делаю. После тренировки ног у меня и в мыслях даже нет делать хоть одно упражнение на ноги на следующей тренировке. Приседаю в среду, а ноги перестают болеть только в субботу вечером.
#5484
Offline
20.02.2007 - 21:51 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: Traore
Если прибавляешь по 5 кг и тренировка проходит нормально, техника не ломается, запланированный объем выполняется, то так и прибавляй, не стоит себя искусственно тормозить, добавляй всегда когда чувствуешь что можешь додбавить.
Если прибавляешь по 5 кг и тренировка проходит нормально, техника не ломается, запланированный объем выполняется, то так и прибавляй, не стоит себя искусственно тормозить, добавляй всегда когда чувствуешь что можешь додбавить.
#5487
Offline
22.02.2007 - 02:25 AM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: gals
Сам не понимаю, с виду похоже на ахтунг...
Просто нужно стоять чуток сзади, на мертвой страховать (за корпус взять и поднять чуток).
Сам не понимаю, с виду похоже на ахтунг...
Просто нужно стоять чуток сзади, на мертвой страховать (за корпус взять и поднять чуток).
#5489
Offline
22.02.2007 - 20:20 PM
gals
- Форумчане
-
- Сообщений: 253
- Регистрация: 28.05.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 113/193
- Стаж / Возраст: Мало
- Кто: дрищ
Репутация:
вот поэтому у меня и возник такой вопрос-нахуя?На соревнованиях так страхуют
помогать нельзя,а страховать лучше по двое с каждой стороны,так вот нахуя пятый)
#5490
Offline
23.02.2007 - 12:12 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
четыре человека держат штангу, а пятый ловит самого приседающего чувака, не даёт ему завалиться вперёд и гасит скорость падения в случае чего.вот поэтому у меня и возник такой вопрос-нахуя?
в зале же.. в основном страхующий с зади нужен чтоб не дать чуваку завалиться вперёд со шангой если поведёт, чуток помочь если приседающий не вытягивает (5-10 кг). нагрузки он снять может) ну и проконтролировать падения чувака и штанги если уж другого выхода нету.
#5491
Offline
23.02.2007 - 14:31 PM
занимался так что один день грудь , плечи, трицепс другои день спину , бицепс , ноги...
так занимлся где то 1 год , все рaсло всем был доволен...
теперь мне не хвотает сил чтобы например после груди делат еще плечи на все 100%.
и я вот думаю может делать в один день только грудь другои толька плечи и т.д
что скажите на это?
так занимлся где то 1 год , все рaсло всем был доволен...
теперь мне не хвотает сил чтобы например после груди делат еще плечи на все 100%.
и я вот думаю может делать в один день только грудь другои толька плечи и т.д
что скажите на это?
#5492
Offline
23.02.2007 - 16:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Просто веса наверное выросли за год. Заполни профиль.занимался так что один день грудь , плечи, трицепс другои день спину , бицепс , ноги...
так занимлся где то 1 год , все рaсло всем был доволен...
теперь мне не хвотает сил чтобы например после груди делат еще плечи на все 100%.
и я вот думаю может делать в один день только грудь другои толька плечи и т.д
что скажите на это?
#5493
Offline
23.02.2007 - 17:47 PM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
многие так и делают. плечи можно с руками совместитьзанимался так что один день грудь , плечи, трицепс другои день спину , бицепс , ноги...
так занимлся где то 1 год , все рaсло всем был доволен...
теперь мне не хвотает сил чтобы например после груди делат еще плечи на все 100%.
и я вот думаю может делать в один день только грудь другои толька плечи и т.д
что скажите на это?
#5494
Offline
23.02.2007 - 19:18 PM
всем привет,у меня такой вопрос: если по причинам ритма жизни нет возможности ходить в зал чаще чем раз в неделю...можно ли продвигатся в масе или силе в таком темпе и если да то по какой програме?? 
#5495
Offline
23.02.2007 - 20:00 PM
Dmitry
- Гости
-
- Сообщений: 45
- Регистрация: 22.10.06
Атлет
- Откуда:Днепропетровск
- Вес / Рост: 81 / 173
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: билдер
Репутация:
Можно конечно, каждую треньку присед / жим / гиперэкстензии и бицепс. В час должнен вложится и толк по любому будет, присед со становой чередовать еще можно
Посмотри у Администратора какая прога, не помню где он выложил, да он два раза в 11-12 дней занимается, и результат какой!
Посмотри у Администратора какая прога, не помню где он выложил, да он два раза в 11-12 дней занимается, и результат какой!
#5496
Offline
23.02.2007 - 21:03 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: lenya
Можно, нужно постараться максимально выложиться в имеющееся время, составь прогу на все тело за раз из базовых упражнений, например я бы делал так:
1 Жим лежа
2 Присед
3 Подтягивания
4 Жим стоя
Можно, нужно постараться максимально выложиться в имеющееся время, составь прогу на все тело за раз из базовых упражнений, например я бы делал так:
1 Жим лежа
2 Присед
3 Подтягивания
4 Жим стоя
#5497
Offline
24.02.2007 - 03:48 AM
Dmitry
- Гости
-
- Сообщений: 45
- Регистрация: 22.10.06
Атлет
- Откуда:Днепропетровск
- Вес / Рост: 81 / 173
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: билдер
Репутация:
Можно конечно, каждую треньку присед / жим / гиперэкстензии и бицепс. В час должнен вложится и толк по любому будет, присед со становой чередовать еще можно
Посмотри у Администратора какая прога, не помню где он выложил, да он два раза в 11-12 дней занимается, и результат какой!
Не Администратор а Наблюдатель, пардон
#5498
Offline
24.02.2007 - 11:48 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
вчера делал жим на наклонной скамье - на верх груди. поэкспериментировал с шириной хвата, но так и не нашел подходящий для прокачки верхнего внутреннего пучка. при узком хвате в локтях появляется неприятное ощущение. жим гантелями также большая нагрузка ложится на внешний участок и немного на верх
может, кто подскажет, как этот участок прокачивать?
может, кто подскажет, как этот участок прокачивать?
#5499
Offline
24.02.2007 - 13:01 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
вчера делал жим на наклонной скамье - на верх груди. поэкспериментировал с шириной хвата, но так и не нашел подходящий для прокачки верхнего внутреннего пучка. при узком хвате в локтях появляется неприятное ощущение. жим гантелями также большая нагрузка ложится на внешний участок и немного на верх
может, кто подскажет, как этот участок прокачивать?
Всё правильно ты делал --жим под углом хватом уже среднего но не очень узким, локти паралельно грифу, а ткже жим гантелей под углом--в верхней точке своди гантели но локти до конца не выпрямляй.
#5500
Offline
24.02.2007 - 13:25 PM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
to ВАЛЁК
вот как раз, когда жал узким, локти разводил в стороны, неприятное ощущение в локтях появлялось(
если в жиме гантелей - делать паузу в верхней точке при сведении мыщц?
вот как раз, когда жал узким, локти разводил в стороны, неприятное ощущение в локтях появлялось(
если в жиме гантелей - делать паузу в верхней точке при сведении мыщц?
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
