Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам

Начал Ali3n , 06.03.2004 14:18 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#5501
Offline ВАЛЁК
24.02.2007 - 13:46 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

to ВАЛЁК
вот как раз, когда жал узким, локти разводил в стороны, неприятное ощущение в локтях появлялось(
если в жиме гантелей - делать паузу в верхней точке при сведении мыщц?


По поводу локтей--да есть такая не здоровая херня-- можно травмировать локти и очень сильно, это упр. нужно выполнять с хорошей техникой и большой осторожностью.

Вот когда жмёшь гантели начиная с нижней точки напрягай дополнительно грудь а в верхней точке задержи на одну две секунды и ещё сильнее напряги грудные--только локти до конца не разгибай, старайся так чтобы был маленький угол в локтях.

#5502
Offline Игорь
24.02.2007 - 14:26 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: EvgenS
Может поможет жим обратным хватом...

#5503
Offline lenya
24.02.2007 - 16:18 PM

lenya
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 268
  • Регистрация: 03.09.05
Репутация:
ok, всем спасибо за ответ!

#5504
Offline EvgenS
24.02.2007 - 16:52 PM

EvgenS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:
to ВАЛЁК
спасибо, попробую подтянуть технику жима гантелей.

to Игорь
жим на под углом обратным хватом? а ты пробовал, какие ощущения?

#5505
Offline Игорь
24.02.2007 - 17:28 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: EvgenS
не пробовал, только читал..

#5506
Offline ВАЛЁК
24.02.2007 - 20:24 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
Много лет на зад я пробывал работать обратным хватом тоесть жать лёжа---честно скажу как мне нихрена не дало разве, что локти болеть начали особенно когда веса переваливали за 120-130.

#5507
Offline Vitamin D
24.02.2007 - 22:02 PM

Vitamin D
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1593
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/51
  • Кто: йог
Репутация:
:excl:

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 20:48 PM

#5508
Offline СВОЙ
24.02.2007 - 22:44 PM

СВОЙ
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 143
  • Регистрация: 23.08.06
  • Откуда:Latvia
  • Вес / Рост: 72.5/175
  • Стаж / Возраст: 9 мес.
  • Кто: культурист
Репутация:
too. ВАЛЁК
Значит и мы себя гробить не будем.А ведь были мысли пожать какое-то время обратным хватом. Спасибо ...

#5509
Offline ВАЛЁК
24.02.2007 - 22:45 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Всем вечер добрый, вот если приседать с гантелями одна до70 кг, или вес держать штангой (коромыслом) на тросике или цепкой, если стоек нет, БУДЕТ также эфективно?,

СПАСИБО!


Ставишь две паралельные лавки или табуретки, становишься на них постановка ног шире плеч, но есть одно "НО"вес вешаешь не на шею как ты говоришь коромыслом, а на пояс--(должен быть крепкий ремень ли что то подобное) и приседаешь.

В старом зале где я раньше тренировался лифтёры часто выполняли такое упражнение.

#5510
Offline gals
24.02.2007 - 22:46 PM

gals
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 253
  • Регистрация: 28.05.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 113/193
  • Стаж / Возраст: Мало
  • Кто: дрищ
Репутация:

Всем вечер добрый, вот если приседать с гантелями одна до70 кг, или вес держать штангой (коромыслом) на тросике или цепкой, если стоек нет, БУДЕТ также эфективно?,

СПАСИБО!

чета нихуя не понял,что ты хочешь :)

#5511
Offline ВАЛЁК
24.02.2007 - 22:50 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

too. ВАЛЁК
Значит и мы себя гробить не будем.А ведь были мысли пожать какое-то время обратным хватом. Спасибо ...


Обычно всё испытывается на себе, что то оставляешь, а от чего то отказываешься на всегда.
Ради интереса и навыков можно и попробывать, но многое зависит от веса снаряда.


чета нихуя не понял,что ты хочешь

Да он приседать хочет, а в зале наверное нет стоек или дома тренируется, вот и ищет выход с положения.

#5512
Offline gals
24.02.2007 - 23:51 PM

gals
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 253
  • Регистрация: 28.05.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 113/193
  • Стаж / Возраст: Мало
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да он приседать хочет, а в зале наверное нет стоек или дома тренируется, вот и ищет выход с положения.

то, что приседать хочет-это я понял. Не совсем понял про гантели. В руках их держать и приседать или на цепочке через шею перекинуть.

#5513
Offline Traore
25.02.2007 - 17:31 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:

Ставишь две паралельные лавки или табуретки, становишься на них постановка ног шире плеч, но есть одно "НО"вес вешаешь не на шею как ты говоришь коромыслом, а на пояс--(должен быть крепкий ремень ли что то подобное) и приседаешь.

В старом зале где я раньше тренировался лифтёры часто выполняли такое упражнение.

Это подсобка для тяги. У нас в зале я видел так МС один делал. Вес гдето 200-250.

#5514
Offline SHATUN
25.02.2007 - 18:10 PM

SHATUN
  • Форумчане

    • Атлетический парень

  • Сообщений: 619
  • Регистрация: 09.07.06
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 2/19
  • Кто: билдер
Репутация:
Я недавно начал добивать ноги жимом ногами после приседа.Когда делаю это упражнение - дискомфорт в пояснице.Сейчас поясница болит.Что делать?Забить на жим ногами или лечить поясницу?

#5515
Offline Скиф
25.02.2007 - 18:51 PM

Скиф
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 377
  • Регистрация: 26.09.06
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Вес / Рост: 97/183
  • Стаж / Возраст: С 8.2006
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Читал на форуме что жим ногами довольно сильно поясницу нагружает.Тем более после приседа делаешь.Попробуй отказаться пока.

#5516
Offline СВОЙ
25.02.2007 - 18:53 PM

СВОЙ
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 143
  • Регистрация: 23.08.06
  • Откуда:Latvia
  • Вес / Рост: 72.5/175
  • Стаж / Возраст: 9 мес.
  • Кто: культурист
Репутация:
После любой тренировки стараюсь висеть на турнике , выдахая перед этим.. Партнёр немного за талию потянет вниз, так все позвонки хрустят. Поясница не беспокоит пока.

#5517
Offline ВАЛЁК
25.02.2007 - 20:19 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Я недавно начал добивать ноги жимом ногами после приседа.Когда делаю это упражнение - дискомфорт в пояснице.Сейчас поясница болит.Что делать?Забить на жим ногами или лечить поясницу?


При жиме старайся держать прижатой поясницу к спинке, сильно низко не опускай платформу с весом((так как выжать большой вес ты не сможешь не отрывая поясницу от спинки, от этого нагрузка очень сильно ложится на район кобчика)), ноги на платформе ставь так чтобы колени при опускании не уходили за носки, в конечной верхней точке до конца ноги не разгибай тоесть чтобы не было удара коленями на ""излом""--короче я думаю ты понял о чём я говорю.

#5518
Offline КОТЯРА
25.02.2007 - 20:54 PM

КОТЯРА
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 125
  • Регистрация: 14.07.06
  • Вес / Рост: 99/170
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: билдер
Репутация:
У нас в зале все с ума посходили, от мало до велико, принёс пацанчик в зал журнал и там жим... короче на скамье для преса голова на палу ноги в сантиметрах 30 от пола, тотже жим 45 только головой в низ и все поголовно его дрочат. Вопрос, чё это за жим и с 45-ти градусным жимом его сравнить, что лучше.

#5519
Offline Kayo
25.02.2007 - 21:40 PM

Kayo
  • Форумчане

    • ©

  • Сообщений: 714
  • Регистрация: 16.04.06
  • Откуда:127.0.0.1
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:
Жим с обратным наклоном - прокачивает низ груди. Почти аналог брусьев, только "наклонится" вперед надо

#5520
Offline Answer
25.02.2007 - 22:12 PM

Answer
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 24.11.06
  • Кто: атлет
Репутация:
я даже в зале специальную стойку для жима с обратным наклоном видел, удобно кстати
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых