Вопрос - Ответ по тренировкам

Добрый день,скажите пожалуста,для спины ,тяга в штанги в наклоне(обратный хват),И тяга одной в наклоне , совмещвть 2 упраж. или чередовать .

СПАСИБО!

По ощущениям...

To: vitas74

Попробуй месяц со штангой , месяц - гантельку .

Недавно стал приседать перед зеркалом и увидел, что задница на подъёме уходит вправо, вес на правую ногу больше ложится Представляете, уже почти год занимаюсь и НИКТО ниразу мне этого не сказал! Когда так приседать стал - не знаю. ВИдно правая нога гораздо сильнее левой. Чего мне делать теперь?

Недавно стал приседать перед зеркалом и увидел, что задница на подъёме уходит вправо, вес на правую ногу больше ложится Представляете, уже почти год занимаюсь и НИКТО ниразу мне этого не сказал! Когда так приседать стал - не знаю. ВИдно правая нога гораздо сильнее левой. Чего мне делать теперь?

Ничего, следить за техникой и приседать дальше.

Как посткпить на этой неделе, зал закрыт, отдохнуть или позаниматься немного дома, ну там дельтя, бицепс, трицепс.

Я вот думаю... КОгда цикл жимовика проходил пм был 90кг, получается на 5-6 неделе надо было жать 80%х5х6, это составляет 72кгх5х6. А я иногда со своим шилом в жопе вешал 80кгх5х6, вроде делал. Щас пм 100, придется с тем же весом работать.. Я думаю поднять пм кил на 5-10 и от него расчитывать процентовки.. что скажете

To Traore: лучше отдохни недельку.

Я думаю поднять пм кил на 5-10 и от него расчитывать процентовки.. что скажете

Я бы не поднимал пм, а жал бы строго по циклу, зато чисто и с паузой на груди.

To: Traore
Идти в другой зал, в Москве их до х...

У нас в районе мало. Есть один очень гламурненький. Второй говно за, ни стоек ни досок для жима. ТЯгу буду делать, не поймут. Впизду нах отдохну. Хотя можно дома что нить сделать.

Заинтересовал вопрос, много заберает ли сил самостоятельный съём штанги со стоек при жиме лёжа? Я снимаю всегда сам (т.к. занимаюсь один! На последней проходке по жиму жал 127,5кг, пожал не трудно, думал 130 пожму без проблем. Поставил 130, лёг чуть не так и при первой попытке даже не смог снять штангу со стоек, перелёг не вставая со скамьи, снимаю со стоек и сразу почувствовал что не пожму, и конечно же не пожал. Теперь вот задумался, есть ли разница когда тебе помогают снимать или нет, и много ли сил теряется при самостоятельном съёме штанги со стоек?

На проходке я всегда проше помочь со съемом. И с поставкой на стойки тоже. А на рядовых тренировках все делаю сам.

Конечно тратятся, трицепсом снимать и потом после эого жать это слишком.

Заинтересовал вопрос, много заберает ли сил самостоятельный съём штанги со стоек при жиме лёжа? Теперь вот задумался, есть ли разница когда тебе помогают снимать или нет, и много ли сил теряется при самостоятельном съёме штанги со стоек?

Сил забирает довольно много, и разница огромная. Дело в том, что снимаешь ты штангу из довольно неудобного положения: чтоб не задевать за стойки во время жима, ты ложишься так, что штанга находится довольно далеко сзади, и снимать ее весьма неудобно. Сил тратится немерено, можно только из-за этого завалить попытку. Особенно неудобно, если ты жмешь с лифтерским мостом: при самостоятельном снятии веса мост, как правило, "разваливается". Кроме того, взятие со стоек предельного (да и вообще больше 90% от РМ) веса опасно: можешь не совладать с ней и навернуть, а также травмировать плечо.
Очень важно, чтоб подстрахуй был грамотный и подал штангу правильно.
Я даже на тренировках с работой с весом 90% от РМ и выше (5 повторов и ниже) сейчас прошу помочь снять. Хотя еще недавно был безбашенным, и как-то жал 110*5 в пустом зале до отказа

Странно, никогда не замечал расход силы на снятие штанги

Не тема, штангу надо что б снимали тебе, у меня чуть ли не 10 кг разница в жиме от этого, 80 ещё сам сниму, 90 и 100 кто то дать должен... Хотя подстрахуев явно больше чем грамтоных страховщиков, вот и учишь их

Проблема такая есть. на треньке особено в последнее време после первых двух подходов напает зивота и спать охота, кто нибуть сталкивался с подобным? и что это вообще ?

Зевота - нормальное явление. Это вроде связано с недостаточностью кислорода, интенсивно расходуемого при сильном физическом/психическом напряжении. А спать не должно быть охота, значит, херово настраиваешься на треню

кто нибуть сталкивался с подобным? и что это вообще ?

просто ты пришел на тренировку уставшим + нехватка кислорода

а что делать с этим ? вчера думал усну на треньке, даже отзанимался не по полной, выпил поверрейда помогло мин на 10-15 патом опять тоже самое