Покритикуйте прогу:
Вт:
Жим 80% 4х5 подходов
Тяга 90% 2х5 подходов- на след. тренировке 80% 4х5 подходов
Пятн:
Присед: 80% 4х5 подходов
Жим: 90% 2х5 подходов
Прогулка фермера или борьба на руках
Понед, вторник, четверг, пятница, воскресенье-борьба (интенсивность средняя). Питание хорошее, восстановление тоже.Как думаете, с такой программой можно набрать массу? Не будет ли перетреннированности?
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5582
Offline
08.03.2007 - 15:33 PM
СВОЙ
- Гости
-
- Сообщений: 143
- Регистрация: 23.08.06
Атлет
- Откуда:Latvia
- Вес / Рост: 72.5/175
- Стаж / Возраст: 9 мес.
- Кто: культурист
Репутация:
#5583
Offline
08.03.2007 - 19:30 PM
Royal_Hunter
- Гости
-
- Сообщений: 114
- Регистрация: 21.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: культурист
Репутация:
Сегодня в зале видел, как мужик занимался с тренером, делал он:
подъемы на бицепс узким хватом с EZ грифом суперсетом с французским жимом....вот мне стало интерестно, насколько это имеет смысл?
подъемы на бицепс узким хватом с EZ грифом суперсетом с французским жимом....вот мне стало интерестно, насколько это имеет смысл?
#5585
Offline
08.03.2007 - 20:15 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Royal_Hunter
Бицепс с трицепсом суперсериями тренировать стоит, если раньше никогда не делал так, то прибавка будет точно, главное много не отдыхай.
Бицепс с трицепсом суперсериями тренировать стоит, если раньше никогда не делал так, то прибавка будет точно, главное много не отдыхай.
#5586
Offline
08.03.2007 - 20:22 PM
escuro
- Гости
-
- Сообщений: 83
- Регистрация: 07.03.07
Атлет
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 62/170
- Стаж / Возраст: 1/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня в зале видел, как мужик занимался с тренером, делал он:
подъемы на бицепс узким хватом с EZ грифом суперсетом с французским жимом....вот мне стало интерестно, насколько это имеет смысл?
Бицепс и трицепс-антагонисты. Есть теория, что дулая суперсетом упражнения на эти самые антагонистические мышцы они будут быстрее отдыхать.
Полюбому попробуй такую схемку. На утро с трудом встанешь
Да и пампинг отличный.
#5587
Offline
08.03.2007 - 21:03 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
To: RuSlik
Только у многих от таких суперсетов растяжки на руках появляются....
Бицепс с трицепсом суперсериями тренировать стоит, если раньше никогда не делал так, то прибавка будет точно, главное много не отдыхай.
Только у многих от таких суперсетов растяжки на руках появляются....
#5589
Offline
08.03.2007 - 22:01 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: PumpIt
Это да, у меня хорошо пока нет, а уже несколько месяцев делаю... Первый раз особенно сильно разрывает, такой памп в руках
Это да, у меня хорошо пока нет, а уже несколько месяцев делаю... Первый раз особенно сильно разрывает, такой памп в руках
#5590
Offline
08.03.2007 - 22:48 PM
Mi_sha
- БАН
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 02.03.07
БАНН
- Вес / Рост: 70/174
- Стаж / Возраст: 3/21
- Кто: культурист
Репутация:
Во время жимов штанги на скамье под разными углами невольно выгибается поясница. Это влияет на технику или ее нужно плотно припечатывать к скамье?
#5592
Offline
09.03.2007 - 03:15 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
мышцам, особенно рук, нельзя давать привыкать к упражнениям. любое разумное разнообразие будет только в плюс. суперсеты я тоже частенько использую. разные комбинации, бицепс-бицепс, трицепс-трицепс, все вместе.Сегодня в зале видел, как мужик занимался с тренером, делал он:
подъемы на бицепс узким хватом с EZ грифом суперсетом с французским жимом....вот мне стало интерестно, насколько это имеет смысл?
заметил, что растяжки тоже стали появляться((((
#5593
Offline
09.03.2007 - 18:37 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
сколько должен стоить нормальный ремень?
~ 40$ это нормально? смотрел сегодня..кожа(тима замш), узкий заде, нету только подушечки просто прошит подкладкой койта и все
если есть киньте ссылкой..
~ 40$ это нормально? смотрел сегодня..кожа(тима замш), узкий заде, нету только подушечки просто прошит подкладкой койта и все
если есть киньте ссылкой..
#5596
Offline
09.03.2007 - 19:05 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: СВОЙ
тоже висел бля матерчатый...а шо эта синтетика дает ваще..видимость ремня типа?
сколько должен стоить нормальный кожаный... с какой цифры начинаетса..
тоже висел бля матерчатый...а шо эта синтетика дает ваще..видимость ремня типа?
сколько должен стоить нормальный кожаный... с какой цифры начинаетса..
#5597
Offline
09.03.2007 - 19:08 PM
кузнец
- Модераторы
-
- Сообщений: 2762
- Регистрация: 24.12.06
этиловый йог
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: йог
Репутация:
тоже висел бля матерчатый...а шо эта синтетика дает ваще..видимость ремня типа?
Бери только кожанный. И обязательно с подушечкой (проследи чтобы внутри пояс тоже кожей был отделан). Кожзам не бери - потрескается через несколько месяцев.
#5599
Offline
09.03.2007 - 22:24 PM
СВОЙ
- Гости
-
- Сообщений: 143
- Регистрация: 23.08.06
Атлет
- Откуда:Latvia
- Вес / Рост: 72.5/175
- Стаж / Возраст: 9 мес.
- Кто: культурист
Репутация:
To: RuSlik
To: Jonny
Паццталом) .. для похудения.
Да сча 80% товара наёбка китайская. Кожанный у деда одного перекупил, тот видимо в молодости чем-то занимался, спинка широкая правда.
А в магазах по 70$ висели-висели, тоже с широкой спинкой.Вот те производства США, даже глянул.
To: Jonny
Паццталом) .. для похудения.
Да сча 80% товара наёбка китайская. Кожанный у деда одного перекупил, тот видимо в молодости чем-то занимался, спинка широкая правда.
А в магазах по 70$ висели-висели, тоже с широкой спинкой.Вот те производства США, даже глянул.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
