to Лиходей
иногда практикую на руки такое
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5623
Offline
15.03.2007 - 16:33 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
С жимом лежа так делал, в конце пустой гриф жал.Народ, у мну такой вопрос - имеет ли смысл после выполнения рабочих подходов забивать мышцы тем же упражнением но меньшими весами, например 50% от рабочего веса до состояния "ватных рук"?
Мне эту херь насоветовал кореш, КМС по тяжелой атлетике с десятилетним стажем - мол мышца прет быстрее. Щас вот думаю - полезная эта херь или ерунда.
Кто знаить?
#5625
Offline
15.03.2007 - 18:41 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
С каких весов начать заниматься, а то пока зал был закрыт 3 неделе пропустил. Тяга 80кг*5, присед 75*5, жим 50*5 был. Как завтра тягу сделать?
#5629
Offline
15.03.2007 - 22:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
А я на сессию езжу по 3 недели 2 раза в год и ничего. Веса все равно растут и даже не снижаются.У меня был месячный перерыв. На первой тренировке после это сразу тяга отлично пошла.
Отдых только на пользу. Так что все будет хорошо
#5630
Offline
17.03.2007 - 12:22 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Нормально ли будет тринировать спину так.
Подтягивания широким хватом к груди
Становая тяга
Тяга в наклоне
Подтягивания обратным хватом
Гиперекстензия
Вторые подтягиваня на бицепс, просто по другому его качать мне в лом.
Подтягивания широким хватом к груди
Становая тяга
Тяга в наклоне
Подтягивания обратным хватом
Гиперекстензия
Вторые подтягиваня на бицепс, просто по другому его качать мне в лом.
#5631
Offline
17.03.2007 - 14:19 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Traore
А T-тягу есть возможность делать? В некоторых залах кусок штанги к полу прицепляют, и рукоятку поудобней... Елси есть можешь поделать, на широчайшие...
А T-тягу есть возможность делать? В некоторых залах кусок штанги к полу прицепляют, и рукоятку поудобней... Елси есть можешь поделать, на широчайшие...
#5633
Offline
19.03.2007 - 11:56 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
От скока занимаюсь, тока щас задумался. Почему, когда начинаешь цикл после перерыва в тренинге, обязательно в первую неделю теряешь вес, порядка 1 кг? Скока бы ни жрал. Что уходит, не пойму? Вода - вряд ли. Жыр за счет ускорения метаболизма? Или это результат очищения от "мусора" в мышцах в результате микротравм, а сверкомпенсация еще тока запускается?
#5635
Offline
19.03.2007 - 15:43 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Не, вот ты не занимался, пришел в зал, взвесился - похудел. К концу первой недели тренинга закономерно минус еще килограммчик, и только потом - набор.
#5636
Offline
20.03.2007 - 07:59 AM
lks
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 2,5/20
- Кто: дрищ
Репутация:
у мя другая трабла: как начинаю базу делать (к жиму прибавляю становую и присед) начинаю худеть! пузо уменьшаеца, мошт еще чего уменьшаеца, хз. хотя результаты идут в гору, но вес падает.
п.с.: начинал присед со становой делать всего пару раз. первый раз начал и бросил изза падения веса, щас опять начал - и снова та же история. но бросать не буду
п.с.: начинал присед со становой делать всего пару раз. первый раз начал и бросил изза падения веса, щас опять начал - и снова та же история. но бросать не буду
#5637
Offline
21.03.2007 - 18:36 PM
MAX
- Форумчане
-
- Сообщений: 1784
- Регистрация: 24.09.05
Атлет
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 189
- Стаж / Возраст: 35
- Кто: пляжник
Репутация:
базовые упражнения очень энергоемкие(наверное внутримышечные нутриенты истощаются),вода
потом период восстановления и суперкомпенсации в эти периоды и идет набор веса
потом период восстановления и суперкомпенсации в эти периоды и идет набор веса
#5640
Offline
22.03.2007 - 00:32 AM
Покемон
- Форумчане
-
- Сообщений: 845
- Регистрация: 04.03.07
Тварь дрожащая
- Откуда:дом 78
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 3+1/35,5
- Кто: йог
Репутация:
У меня от базовых упражнений пузо практически исчезло, тренировочные веса растут, а вес тела остается на уровне 79-80кг. Раз уменьшается в пузе, значит, прирастает где-то в других местах, например, в ногах
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
