Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Loco
будешь сушится на данном этапе -потеряешь почти все,потерпи пару лет ,набери до 100кг,потом сам решишь.

А почему именно до 100? Ведь многим практически не реально столько набрать.

А уменя пузо - 100. Питание - одни углеводы. На протеины нет денег. Хочу массу поднять до 100. Но боюсь пузо ещё больше вырастет.

Яйца, сухое молоко, бобовые, не крохмалистые овощи - можно подобрать список не особо дорогих, но полезных (в смысле массы) продуктов. Если будешь есть понемногу, правильно и часто - протеины и не нужны будут...

To: Traore
К примеру сказано,я первый раз сушился с весом 118

не добрал до 100 примерно 2,5-3 кг, решил сушиться. скоро еду на море, стану пляжнегом)))
больше всего раздражает талия - 93 см(((

Решил в становой заниматься неделя-тяжелая, неделя-легкая. Легкую хочу делять вместе с тягой с плинтов, а тяжелую с тягой в наклоне. Каждую тренировку по 2,5кг буду набрасывать, а разница между тяжелой легкой 10 кг сделаю. Нормально ли так будет?

Прошел час у меня еще одна идея родилась в голове насчет тренинга. Вот напирмер если делать так:
1 неделя
Понедельник(присед легкий)
Среда(жим не трогаю, просто постояно повышаю вес)
Пятница(тяга тяжелая + тяга в наклоне)

2 неделя
Понедельник(присед тяжелый)
Среда(все так же)
Пятница(тяга легкая, тяга с плинтов на уровне колен тяжелая)

Прогресс помедленней будет идти мне, кажется, но например в приседе технику и угол налажу, да и чтоб перетрена не было и травм, все-таки на поясницу нагрузка нормальная, если все делать тяжело. Оцените пожалуйста.

Изменено: Traore, 25.03.2007 - 12:20 PM

Что так никто не не может мне помочь?

Прошел час у меня еще одна идея родилась в голове насчет тренинга. Вот напирмер если делать так:
1 неделя
Понедельник(присед легкий)
Среда(жим не трогаю, просто постояно повышаю вес)
Пятница(тяга тяжелая + тяга в наклоне)

2 неделя
Понедельник(присед тяжелый)
Среда(все так же)
Пятница(тяга легкая, тяга с плинтов на уровне колен тяжелая)

Я думаю что тяга нужна раз в 2 недели, а вот приседать тебе можно почаще.
Например, на второй неделе вот так:

Понедельник(присед тяжелый)
Среда(все так же)
Пятница(присед легкий)

To: Traore
я скажу. тока без обид
помоему тебе еще рано так много думать становая, присяд - раз в неделю. жим лежа - один-два раза(по желанию, экспериментируй). вот и все. много жрать и спать. еще силовые не те для циклов и каких то мудрых размышлений...

Я с тобой согласен. Но я без циклов все делаю, легкий-тяжелый просто для себя распределяю, а не по процентам. Буду тогда только тяга тяжелая-легкая делать. А присед немного заторможу чтоб технику подправить и угол, а жим наоборот буду растить.

А то что мысли в голову лезут это хорошо мне, кажется.

Грудь как была, так и остается слабым местом

Откажись от жимом штангой, замени её на гантели, поработай гантелями пол годика.

В связи с откатом мой пост исчез.

Присед решил делать теперь с легкими весами где-то месяц. Технику буду отрабатывать, вес 60-70 кг. Тягу буду делать неделю легкую, неделю тяжелую. Легкая с тягой с плинтов, тяжелую с тягой в наклоне.

Народ поскажите наиболее эффективную технику жима своего веса на максимальное количество раз ?

Народ поскажите наиболее эффективную технику жима своего веса на максимальное количество раз ?

записывай - надо лечь на лавку и жать максимальное количество раз

To: Ustas

Фига се - гениально! Блин, чего ж я раньше не допёр...

To: Ustas
Фига се - гениально! Блин, чего ж я раньше не допёр...

да я тоже пока вопрос не прочитал, думал - как же такое возможно вообще?...

Столько мыслей в голову лезет, столько програм разных, систем тренировок. Все хочется попробывать, а осталось мне тренькатся 2 месяца + еще может недельке две, летом заниматься не получится или очень редко. А цель я планирую сделать уже в июне. Присед и тяга я думаю это реально, хотя сейчас месяц буду на технику в приседе работать. Жим хочу потом по жимовику попробывать, а присед взять из русского цикла. Хочется много чего, но вот получится ли....

To: Ustas

записывай - надо лечь на лавку и жать максимальное количество раз

Хы....зачот
Прямо глаза мне открыл

Такой вопрос какие бывают аэробные упражнения которыми можно заниматься не выходя из дома?

To:nextnv
Займись йогой. Растяжка лишней не будет.

To: nextnv
пресс,отжиманья... ну и похабные упражнения. лучше на улицу выйти-бег.... а дома отдыхай.