о, Господи...
To: Нежить
тебя надо забанить чтобы меньше спрашивал ))
делай как тебе удобно и не заебывай себя
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5702
Offline
05.04.2007 - 14:46 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Вопрос такой. Занимаюсь уже 5 месяцев, бицепс практически не увеличился, но я ему и времени не уделял и делал редко, только тяга в наклоне и подтягивания. Думаю к лету как пляжник начну делать бицепс 
, вот только стоит ли его делать после тяги в наклоне и подтягиваний?
, вот только стоит ли его делать после тяги в наклоне и подтягиваний?
#5703
Offline
05.04.2007 - 15:04 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
ИМХО можно в принципе в любой день, только давай ему полноценный отдых. Поэтому если поставишь в другой день, нужно, чтобы подтягивания и тяга в наклоне шли не раньше, чем через 2-3 дня после тренировки бицепса, ибо дают приличную нагрузку на него.
#5704
Offline
05.04.2007 - 15:09 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Подтягивания, становая, тяга в наклоне, бицепс. Наверное так буду делать, вот только в конце бицепс делать влом будет.
#5705
Offline
05.04.2007 - 17:16 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
сожрал сёдня первый раз аминки....по вкусу были как детское питание, а потом немного горчили.....они так и должны быть на вкус?
#5706
Offline
05.04.2007 - 17:48 PM
andrei1082
- Гости
-
- Сообщений: 71
- Регистрация: 05.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: дрищ
Репутация:
хз у меня были по вкусу как сухое молоко.сожрал сёдня первый раз аминки....по вкусу были как детское питание, а потом немного горчили.....они так и должны быть на вкус?
#5707
Offline
05.04.2007 - 20:08 PM
Zhekus
- Гости
-
- Сообщений: 26
- Регистрация: 20.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 58/165
- Стаж / Возраст: 0.2/21
- Кто: билдер
Репутация:
Подтягивания, становая, тяга в наклоне, бицепс. Наверное так буду делать, вот только в конце бицепс делать влом будет.
Именно так я и делаю, только без подтягиваний. За 3 недели таких занятий бицепс сильно увеличился. Раньше его почти не было видно, даже если сильно напрячь руку. Теперь видно даже просто согнув её.
#5709
Offline
06.04.2007 - 08:50 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Столько мыслей в голову лезет, столько програм разных, систем тренировок. Все хочется попробывать, а осталось мне тренькатся 2 месяца + еще может недельке две, летом заниматься не получится или очень редко. А цель я планирую сделать уже в июне. Присед и тяга я думаю это реально, хотя сейчас месяц буду на технику в приседе работать. Жим хочу потом по жимовику попробывать, а присед взять из русского цикла. Хочется много чего, но вот получится ли....
Думаешь выполнишь цель, которая в твоей подписи?Т.е. присядешь 150 и потянешь 160?
#5710
Offline
06.04.2007 - 09:08 AM
Loco
- Форумчане
-
- Сообщений: 200
- Регистрация: 22.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 1 год
- Кто: билдер
Репутация:
А почему не выполнить, несразу конечно но я уверен он добъётся своих целейДумаешь выполнишь цель, которая в твоей подписи?Т.е. присядешь 150 и потянешь 160?
, не такие уж они и заоблачные.
#5711
Offline
06.04.2007 - 10:54 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
А почему не выполнить, несразу конечно но я уверен он добъётся своих целей
К лету наврядли...
#5712
Offline
06.04.2007 - 11:10 AM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
to: L_po у меня лично в табах (такие же у меня были ВСАА), нужно в порошок размельчать а потом принимать, первую попробовал разжевать - не понравилось, лучше мешать с чем-нибудь.
жидкие стоили дороже и белка было там меньше
жидкие стоили дороже и белка было там меньше
#5716
Offline
06.04.2007 - 23:00 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
После тяги в наклоне, тяги блоков, подтягиваний именно там бицепс и болит на следущий день. Техника хромает значит, не спиной, а руками тянешь.
#5717
Offline
06.04.2007 - 23:11 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
на блоке хромает техника только у полных даунов... бицепс все равно не выключить... "сместить" нагрузку можна и нужно... видимо малоповторные подходы влияют.
#5718
Offline
06.04.2007 - 23:17 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Jonny
я обычно банку неделаю, тока тяги, а в прошлую среду сделал подъем на биц штанги с охуенным читингом. связочки неделю болели, потом прошли. не ссать
я обычно банку неделаю, тока тяги, а в прошлую среду сделал подъем на биц штанги с охуенным читингом. связочки неделю болели, потом прошли. не ссать
#5719
Offline
06.04.2007 - 23:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Завязывай с охуенным читингом штанги в упражнении на биц, до добра не доведет, травмируешь поясницу на 100% - рано или поздноTo: Jonny
я обычно банку неделаю, тока тяги, а в прошлую среду сделал подъем на биц штанги с охуенным читингом. связочки неделю болели, потом прошли. не ссать
#5720
Offline
08.04.2007 - 12:50 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Кто сколько довешивает ... Я примеру на жиме лёжа на каждом подходе добавляю в сумме 5кг. И так в основном на всех упражнениях. Но жиме ногами по 10 кг ...
Есть ли какаято единая система ( хотя в ББ ничего единого нет - всё индивидуально но всёже ) добавленя веса.
Какая система лучше при наборе массы !???
Есть ли какаято единая система ( хотя в ББ ничего единого нет - всё индивидуально но всёже ) добавленя веса.
Какая система лучше при наборе массы !???
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
