Кто то пробывал качать бицепс и трицепс суперсетами ? Если да то скажите как ефект?
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5722
Offline
09.04.2007 - 17:24 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
со временем ты сам прийдеш к своим довескам,хотя в редких случаях в залах есть блины меньше 1.25 кэгэ ,соответственно чем дальше будеи продвигатся к своему максимуму тем меньше ты сможеш довесить для выполнения графика..никаких "правил" нету, забей..больше вес больше массы.Кто сколько довешивает ... Я примеру на жиме лёжа на каждом подходе добавляю в сумме 5кг. И так в основном на всех упражнениях. Но жиме ногами по 10 кг ...
Есть ли какаято единая система ( хотя в ББ ничего единого нет - всё индивидуально но всёже ) добавленя веса.
Какая система лучше при наборе массы !???
Изменено: Jonny, 09.04.2007 - 17:25 PM
#5723
Offline
09.04.2007 - 17:36 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
В понедельник делаю тяжелый присед, в среду тягу, в пятницу присед легкий+ в понедельник и в пятницу делаю гипер или наклоны. Поясница вроде не очень востанавливается, думаю о переходе становой раз в две неделе. Стоит ли переходить?
#5729
Offline
09.04.2007 - 21:07 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Infraction
закатываеш штанину и меряеш метром чуть выше середины..нога в прямом состоянии.. чего сложного?напряжение как в случии с бицепсом обьема не добавляет.
закатываеш штанину и меряеш метром чуть выше середины..нога в прямом состоянии.. чего сложного?напряжение как в случии с бицепсом обьема не добавляет.
#5731
Offline
11.04.2007 - 12:31 PM
neZLOY :)
- Гости
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 26.11.06
Атлет
- Откуда:Город-Герой-Москва
- Вес / Рост: 67/167
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: билдер
Репутация:
Народ такая проблема нет возможности отжиматься на брусьях. Чем можно заменить в домашних условиях? Просто жим лёжа слабовато действует на мою грудь и мне посоветовали брусья, потомучто у многих в жиме грудь не забивается, а хорошо работает на брусьях. Жду советов, что посоветуете в моём случае. Заранее Спасибо!
#5732
Offline
11.04.2007 - 12:35 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Жим гантелей лежа попробуй, если есть возможность; отжимания от пола с отягощением на спине (кладешь блин на спину в районе лопаток, вернее, помощник кладет, сам фиг положишьНарод такая проблема нет возможности отжиматься на брусьях. Чем можно заменить в домашних условиях? Просто жим лёжа слабовато действует на мою грудь и мне посоветовали брусья, потомучто у многих в жиме грудь не забивается, а хорошо работает на брусьях. Жду советов, что посоветуете в моём случае. Заранее Спасибо!
).
Изменено: Zumb'Ul, 11.04.2007 - 12:36 PM
#5736
Offline
11.04.2007 - 19:38 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
"сухого" набора массы вообще нет!Вопрос.Чем отличается набор масы от сухого набора масы?Или я чтото нетак понял?
ты сперва набираеш массу (с жирком соответственно) а потом сушишся!
#5740
Offline
11.04.2007 - 20:20 PM
Вадюха
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 31.10.06
Атлет
- Вес / Рост: 78/182
- Стаж / Возраст: 0.85/18
Репутация:
Есть, пример тому - я. Начинал 10 месяцев назад качацца с весом 60 кг. - какой ужас.... ща 78кг вешу. Жира во мне по минимуму, т.е. только в мышечную массу набирал.Так есть или нет?Что ви неопытних то запутываете?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
