А то наша библиотека довольно скудная, а искать на проосторах инета - трафика мало...
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5761
Offline
17.04.2007 - 13:28 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
У кого-нибудь есть электронные книги по ББ? Разместите где-нибудь на форуме или ссылки на стоящие книги киньте - я бы почитал, восполнить пробелы А то наша библиотека довольно скудная, а искать на проосторах инета - трафика мало...
А то наша библиотека довольно скудная, а искать на проосторах инета - трафика мало...
#5763
Offline
17.04.2007 - 14:23 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Casper
любые - кроме пожалуй Вейдера, Шварца, Ятса. Правда я читал их книги, которые есть в библиотеке сайта. Может они еще что-то написали, хотя вряд ли.
А вот еще - Кубика, МакРоберта, Штроссена и т.п. не надо. Желательно профи ББ и тренеров профи ББ.
PS ну и желательно про тренинг, а не чистые мемуары
любые - кроме пожалуй Вейдера, Шварца, Ятса. Правда я читал их книги, которые есть в библиотеке сайта. Может они еще что-то написали, хотя вряд ли.
А вот еще - Кубика, МакРоберта, Штроссена и т.п. не надо. Желательно профи ББ и тренеров профи ББ.
PS ну и желательно про тренинг, а не чистые мемуары
Изменено: Ustas, 17.04.2007 - 14:25 PM
#5764
Offline
17.04.2007 - 16:21 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Бери консультации у Сарцева.. он реально разбераеться в том о чём говорит..На данный момент считаеться одним из тренеров по ББ. Прадва он бесплатно даже на почту не отвечает, а так час его консультации 350 баксов.To: Casper
любые - кроме пожалуй Вейдера, Шварца, Ятса. Правда я читал их книги, которые есть в библиотеке сайта. Может они еще что-то написали, хотя вряд ли.
А вот еще - Кубика, МакРоберта, Штроссена и т.п. не надо. Желательно профи ББ и тренеров профи ББ.
PS ну и желательно про тренинг, а не чистые мемуары
Вот с ним было бы интересно поговорить и потренироваться...
Видел как он Японского профика к арнольду готовил, вообще не понял что там происходило...
#5765
Offline
17.04.2007 - 18:40 PM
СВОЙ
- Гости
-
- Сообщений: 143
- Регистрация: 23.08.06
Атлет
- Откуда:Latvia
- Вес / Рост: 72.5/175
- Стаж / Возраст: 9 мес.
- Кто: культурист
Репутация:
Всем доброго дня.
Хотелось бы узнать сколько % от вашего рабочего веса в становой составляет вес на штанге при выполнении шрагов ?
Хотелось бы узнать сколько % от вашего рабочего веса в становой составляет вес на штанге при выполнении шрагов ?
#5768
Offline
18.04.2007 - 07:21 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
СВОЙ У всех индивидуально. У меня становая больше килограммов на 30.
Еще смотря как делать. Я без читингу делаю, до отказа, последнее повторение держу сколько смогу. Если читинговать, то можно и больше чем на становой вес ставить, но это только ИМХО чтоб спину сорвать и больше не мучиться.
Еще смотря как делать. Я без читингу делаю, до отказа, последнее повторение держу сколько смогу. Если читинговать, то можно и больше чем на становой вес ставить, но это только ИМХО чтоб спину сорвать и больше не мучиться.
Изменено: Zumb'Ul, 18.04.2007 - 12:40 PM
#5769
Offline
18.04.2007 - 08:58 AM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
У меня при становой 180 рабочий в шрагах где-то 150. У брата при становой 160 рабочий в шрагах - 220.Всем доброго дня.
Хотелось бы узнать сколько % от вашего рабочего веса в становой составляет вес на штанге при выполнении шрагов ?
Так что тут точно никто тебе не скажет - пробуй.
Изменено: Алхимик, 18.04.2007 - 08:58 AM
#5770
Offline
18.04.2007 - 09:49 AM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Видео видел? И чего этот японец в итоге добился, прогресс-то был? И что такое на тренировке происходило непонятное?Видел как он Японского профика к арнольду готовил, вообще не понял что там происходило...
#5772
Offline
19.04.2007 - 11:51 AM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Ну это первый яноский профессионал бодибилдер который за первый год проф карьеры попал на Арнольд Классик и выиграл путёвку на Олимпию , что уже очень не плохо.Видео видел? И чего этот японец в итоге добился, прогресс-то был? И что такое на тренировке происходило непонятное?
Там абсолютно не понятный набор упражнения с очень большой интенсивностью, маленькими весами ...
Там даже профики которые рядом тренировались стояли с офигевшими лицами..
#5773
Offline
19.04.2007 - 12:03 PM
paparazzi
- Форумчане
-
- Сообщений: 87
- Регистрация: 27.02.07
Атлет
- Откуда:Кемерун, Куцбац
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: физкультурник
Репутация:
Друзья,вопросец... или мысля для рассуждения:
В жиме. жму 85 на раз.ну или с меньшим весом на последних повторах такая трабла... штангу отрываю от груди сантиметров на 10-15 далее мёртвая зона см 15-никак не могу преодолеть..при помощи подымаю, адалее снова до конца могу выжать сам... задолбало это, кто что скажет-думает?
В жиме. жму 85 на раз.ну или с меньшим весом на последних повторах такая трабла... штангу отрываю от груди сантиметров на 10-15 далее мёртвая зона см 15-никак не могу преодолеть..при помощи подымаю, адалее снова до конца могу выжать сам... задолбало это, кто что скажет-думает?
#5774
Offline
19.04.2007 - 12:10 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: paparazzi
вопрос ... неуловимый какой-то нечего тут думать - не можешь ты этот весь пожать и всё. Мертвая зона на том или ином участке траектории есть у всех. Тренировать именно этот участок траектории при жиме в 85 кило, думаю смысла нет.
вопрос ... неуловимый какой-то
нечего тут думать - не можешь ты этот весь пожать и всё. Мертвая зона на том или ином участке траектории есть у всех. Тренировать именно этот участок траектории при жиме в 85 кило, думаю смысла нет.
#5775
Offline
19.04.2007 - 12:15 PM
paparazzi
- Форумчане
-
- Сообщений: 87
- Регистрация: 27.02.07
Атлет
- Откуда:Кемерун, Куцбац
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: paparazzi
вопрос ... неуловимый какой-то
это понятно, сбросить вес и прорабатывать эту зону ?
не тупо же долбить приблизительный к максимальному а-ля прорвёт?
просто скоро разминочный растёт и рабочий туда же.сокро тупо упрётся в планку 85 и ...чо?
мож трабла в подсобных?куй знает я уже голову перегрел
#5777
Offline
19.04.2007 - 13:41 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Согласен с Ustasом. Попробуй Верхошанского, он мне помог сдвинуть жим.To: paparazzi
я бы взял жимовой цикл из раздела пауэрлифтинг. Твой 1ПМ - 85 кг. И работать по циклу.
#5780
Offline
19.04.2007 - 17:15 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Да что-то центр они е тцепляют у меня, на широчайшие да, а на центр спины мне только тяга с высоких плинтов понравилась.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
