Вопрос - Ответ по тренировкам

Согласен с Игорем. А в 15 лет рановато будет приседать.

Почему это нельзя приседать в 15 лет ?

for kostik
рано еще не вырос ты шоб приседать,е не вырастиш если начнеш.не надо в 15 лет подвергать позвоночник нагрузкам

У него и так 190см, куда еще нах расти? С таким ростом только жрать ведрами, чтобы внушительно выглядеть. Главное вес быстро не форсировать и строго следить за техникой.

начал 5х5 жать....вопрос следующиего характера....тренеруюсь 2 раза в неделю (сейчас) с упором на спину и ноги, так что 5х5 не долго и убойно...вопрос: 2 раза в неделю или один?

Один раз 5*5 если акцент не на грудь
Можно 2 раза в неделю, но один - 5*5 тяжело, а другой - 1*8 ... 2*6 легко

To: Руhhhль
Ты чё ?! Под маненького косишь ?
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7463

О! Зумбул проснулсси после выходных.....

У него и так 190см, куда еще нах расти? С таким ростом только жрать ведрами, чтобы внушительно выглядеть. Главное вес быстро не форсировать и строго следить за техникой.

Тоже согласен, что приседать рано. Если бы он занимался ТА или лифтингом, тогда пожалуйста. А рост его замедлится как пить дать! Тут не надо приводить доводов, что 190 это много и прочее К тому же просит мальчик целый цикл, т.е. хочет набирать вес штанги как можно быстрее А надо бы всего лишь ставить технику, делая в районе 15 повторений и никуда не гнаться) Всё конечно имхо, ему решать, но всё-таки не даром в этом возрасте ни в одном виде спорта (кроме прямо связанных с приседом) ещё не дают серёзные веса на приседе

Пипец
Делал сегодня присед по Верхошанскому - 8-я тренировка (ПМ 134).
Так вот когда присел 120х2 - ноги отключились полностью.
А следующий подход нужно было 127х2 сделать.Х..й там.
В общем взял я штангу с весом 127 кг сел.... и не встал. Хотя она не показалась мне такой уж тяжелой и я был полностью уверен что сяду с этим весом.
Ну ладно, думаю, сделаю следующий подход, как раз заключительный, 100х6
Повесил 100 кг сел .. и опять БОЛТ. Вот так.
Кстати, до этой тренировки отдыхал 5 дней.
Вопрос такой: почему так произошло?
И что мне продолжать доделывать цикл как ни в чем не бывало?
Или что?

To: Triton
если такое повторится и на следующей тренировке (т.е. это не разовый упадок сил) то снижай ПМ на несколько кг и дальше работай.

У меня вопрос - если я делаю жим гантелями лежа, то держу кисти так же как и при жиме штанги, т.е. грифы гантеле перпендекулярны туловищу.
Если же удерживать гантели при жиме грифами параллельно туловищу - будет какой-то плюс в этом для проработки груди?

To: Ustas

Возможно. В таком положении локти удобней к туловищу ближе подвести, и как следствее боле полно мыщцы груди работать должны, а в совокупности и трицепс. Однако лучше не паралельно, а под углом - для меня оптимальный вариант, хотя я сейчас только разводку делаю

Изменено: L_po, 24.04.2007 - 08:14 AM

Друзья - такой вопрос:

хоть приседаю и мало (90)
но всё таки тянутая связка левой ноги после самого упражнения начинает ныть,
после тренировки всё ок.ещё она ноет в сильные морозы и после резкого бега ну типа там 100метровка...
также после горных лыж

стоит ли бинтовать? хуже не будет..?

Изменено: paparazzi, 24.04.2007 - 08:22 AM

Ustas
Можно гантели жать с одновременным поворотом, т.е. начинаешь жать прямым хватом, а по мере выжимания разворачиваешь к себе, не доводя немного до параллельного хвата, как бы под углом останавливаешь. Что это дает - точно не скажу, вроде как грудные более полно сокращаются.

paparazzi
Стандартная рекомендация - если боль появляется регулярно и сама не проходит, лучше обратиться к врачу, бинтование не есть лучший выход.

Изменено: Zumb'Ul, 24.04.2007 - 08:26 AM

Да видишь в чом дело когда я её потянул (2003) - ногу просто таскал за собой...полнедели.
врач сказала - никакого футбола как минимум месяц. ну а чо нам кабанам через две недели уже носился в футбол...вот и результат.теперь ноет и ною..

Так - нашел кой чего, только источник странноватый:

Много споров вызывает положение ладоней во время жимов. Некоторые обращают ладони друг к другу, гантели при этом оказываются параллельны друг другу. С уверенностью можно сказать, что такое положение неверно! Ладони должны располагаться так, как при жиме штанги.

а крутить гантели на жиме не хочется совсем - мне кажется лишняя нагрузка на суставы.

Ustas Ну вот я щас тоже к этому пришел. Ну их, все эти верчения, жму прямым.
А если хват сразу параллельный, это полуразводка какая-то получается, а не жим.

Изменено: Zumb'Ul, 24.04.2007 - 08:45 AM

To: Triton
если такое повторится и на следующей тренировке (т.е. это не разовый упадок сил) то снижай ПМ на несколько кг и дальше работай.

Да я с тобой согласен.
Мда. Как-то откатываться назад нехочется. Не по динозаврьи это
Я решил продолжить цикл, а там посмотрим.

Мда. Как-то откатываться назад нехочется. Не по динозаврьи это

так можно словить перетрен, проблемы со связками и т.п. из-за непосильных нагрузок. В принципе циклы для того и придумали, чтобы грамотно дозировать нагрузку. Надо работать напряженно, но не насиловать организм.

Да и невелик откат - сбавь от 2.5 до 5 кг. При грамотном цикле все равно результат будет больше, чем до него. Хуже если цикл оборвется.

Изменено: Ustas, 24.04.2007 - 10:28 AM

Шаг назад, два вперед

To: Ustas
При параллельном хвате у меня грудные больше работают и тянутся.
Это очень заметно и ощущается во время выполнения упражнения и на сл. день после тернировки.
Одна из немногих вещей которую мне давным-давно посоветовал, до сих пор уважаемый мной, первый тренер.

Не пойму. Недели две назад спокойно раз 15 на брусьях отжимался. Ща 10 еле еле. Восстанавливаюсь полностью.

11 мая у меня проходка по жиму. Вот я удевляюсь почему грудь у меня слабо выросла. Подумал и понял почему. Уже очень давно в жиме не делаю больше 5 повторений. вот думаю после проходке у меня будет еще месяц до лагеря и я думаю этот месяц до 16 июня(8 жимовых тренировок) сделать на много повторений 8-12?

28 мая у меня проходка по приседу. Потом думаю уже не делать его или делать, но не тяжелый.

13 июня, нет не нравится мне это число...а хотя пох проходка по тяге.

Вообщем узню свои максимум за первый сезон моих тренировок и укачу в лагерь, там заниматься не смогу. Приеду в начале июля. наверное смогу немного позаниматься. числа до 20 июля и потом наверное поеду в поход на Байкал. Приеду числа 10 августа. незнаю сомгу ли заниматься или нет. С сентября начну сново свой тренинг. На сильно ли упадут мои скромные силовые и быстро ли я смогу их набрать?