Вопрос - Ответ по тренировкам

Точно не знаю, но помойму нехватка калия и магния.

Именно, аспаркам поеш

Народ, у меня такая вещь иногда бывает, что ночью просыпаешься от жуткой боли в икрах (в основном правой), потом весь день болит. Что это такое и как с этим бороться, никто не знает?

Это случайно не спазм? У моего студенческого друга было такое, он пришел домой с занятий, спать днем завалился, потом где-то через час вскакивает, лицо перекошено от боли, хватается руками за ногу в области колени, и говорит, что это спазм, что это у него уже было такое. Вот так, на ровном месте спазм..

Изменено: Покемон, 29.04.2007 - 15:48 PM

То Покемон: да да да.

М... Народ, а что значит Lbs? (что то с весом связано)

Изменено: FIREstarteR, 29.04.2007 - 16:55 PM

То Покемон: да да да.

М... Народ, а что значит Lbs? (что то с весом связано)

По-моему фунты это.

да, это фунты, где-то 450 грамм

Вопрос : Бицепс качаю один раз в неделю , в день вместе с грудью , делаю на бичу :
1 Подъём Изогнутого грифа стоя
2. Подъём гант с супинацией стоя
3. Тяга Канатов на нижнем блоке


вторая неделя

1. Подъём гант сидя под угл 45 гр
2. Подъём гант на бичу в скотте
3. Молотки

Чесно говоря не особо прёт ... Вот что посоветуете ?

To: slauter а судя по аватару, бицепс у тебя очень даже ничего
А если серьезно, то любой пауэрлифтер в этом форуме тебе расскажет (и я присоединюсь), что должен происходить общей мышечной массы, что один только бицепс ты не нарастишь. Ну невозможно при весе 90 кг нарастить бицепс 50 см.
Бицепс-далеко не самая определяющая и важная мышца в организме, нужны базовые упражнения.

Кстати, а вот эти "ночные Спазмы" в икрах, они не череваты?

здрасте
такой вопрос
делаю на плечи жим с груди стоя 3 подхода по 10 повторений (рабочие), делаю до отказа, даж 10 не всегда выходит сделать)
но почему-то на следующий день дельты не болят( и не растут они(

подозреваю что у меня слабое место трцепсы и из-за этого дельты не получают должной нагрузки, хотя трицепсы тоже не болят

раньше делал жим лежа, а после него жим на наколонной скамье. так вот, жим на наколонной вобще не шел, я так думаю тоже потому что трицепсы уже были забиты...

вобщем, вопрос: что делать и кто виноват

To: FAU-II
Ты сам-то ощущаешь какая мышца работает ?

FAU-II - сколько раз на неделю ходишь в зал?Лично у меня тоже не болят...Только при работе немногго.Просто если у тебя мышцы привыкли к весу +- то болеть они не будут!ИМХО...Это если ты не качался долго и сразу делаешь 3 подхода (рабочих),то конечно у тебя будет крЕпатура и мышцы болеть будут))

здрасте
такой вопрос
делаю на плечи жим с груди стоя 3 подхода по 10 повторений (рабочие), делаю до отказа, даж 10 не всегда выходит сделать)
но почему-то на следующий день дельты не болят( и не растут они(

подозреваю что у меня слабое место трцепсы и из-за этого дельты не получают должной нагрузки, хотя трицепсы тоже не болят

раньше делал жим лежа, а после него жим на наколонной скамье. так вот, жим на наколонной вобще не шел, я так думаю тоже потому что трицепсы уже были забиты...

вобщем, вопрос: что делать и кто виноват

Как часто жим делаешь? Может, слишком часто?
А вообще дельты очень трудно заставить болеть. Не болят - еще не значит, что не растут.

Кстати, а вот эти "ночные Спазмы" в икрах, они не череваты?

Футбол играешь? Бегаешь? Купи аспаркама и попей, если поможет тогда ничего страшного.

Вот вы говорите что дельты сложно заставить болеть, я делая жим лежа, а потом жим сидя с груди, передняя дельта на следущий день болит, да и в размерах он уже как средняя и задняя вместе взятые.

To: Traore
У каждого индивидуально. У меня дельты никогда не болят.

У меня дельты побаливали когда с жима сидя на жим стоя перешел. Щас - почти молчок, если только чуть-чуть.

To: FAU-II
Ты сам-то ощущаешь какая мышца работает ?

дельты
и трицепсы вроде, когда руки распрямляю, может мне до верхней точки не делать?
или может бросить пока жим с груди, и заняться трицепсами?

Как часто жим делаешь? Может, слишком часто?
А вообще дельты очень трудно заставить болеть. Не болят - еще не значит, что не растут.

занимаюсь 2 раза в неделю
жим 1 раз всего, поэтому хочется максимально нагрузить
жим из-за головы не делаю, потому что где-то читал что идет большая нагрузка на суставы

честно говоря, может они и растут немного
я сужу визуально, а как их измерять не совем понял
вот окружность плечей мерял, вроде 105 у меня, но там еще и спина попадает

To: FAU-II
Мне кажется, вопрос о росте дельт будет для нас с тобой более актуален, когда будем жать лёжа за 100.

Изменено: ten, 01.05.2007 - 11:35 AM

жим из-за головы не делаю, потому что где-то читал что идет большая нагрузка на суставы

Ну и зря. Это очень хорошее упражнение.

To: FAU-II
мне кажется, что при твоем весе нет смысла "бомбить" отдельные мышцы вроде трицепса, бицепса и пр., т.к. без набора веса они все равно не вырастут заметно.
Не отказывайся от жима штанги лежа, т.к. вместе с ростом трицепсов у тебя пойдут и грудные мышцы. Ну и приседание с тягой не гнушайся делать. Когда наберешь 90 кг веса, тогда у тебя и трицепсы будут более развитыми, чем при осуществлении изолированных упражнений, которые ты хочешь делать. Судя по профилю, ты делаешь и приседания и становую тягу. Так вперед, делай их, а трицепс сам по себе будет расти по мере роста организма в целом.

Изменено: Покемон, 01.05.2007 - 11:43 AM