Вопрос - Ответ по тренировкам

здрасте
такой вопрос
делаю на плечи жим с груди стоя 3 подхода по 10 повторений (рабочие), делаю до отказа, даж 10 не всегда выходит сделать)
но почему-то на следующий день дельты не болят( и не растут они(

подозреваю что у меня слабое место трцепсы и из-за этого дельты не получают должной нагрузки, хотя трицепсы тоже не болят

раньше делал жим лежа, а после него жим на наколонной скамье. так вот, жим на наколонной вобще не шел, я так думаю тоже потому что трицепсы уже были забиты...

вобщем, вопрос: что делать и кто виноват

Изменено: Покемон, 01.05.2007 - 11:59 AM

А если перед жимом поделать разведение рук в стороны стоя,а потом жим.Вроде принцип предварительного утомления называется.Может поможет?

Зачем делать разводки? Ну вот какой вес гантель он возьмет чтобы делать разводки? 5 кг гантельки?
Сначала жим, а потом что хочешь.

Я не говорю что я абсолютно прав и непререкаем. моя мания величия настолько еще не развита. просто насколько помню,по Вейдеру,в жиме с груди часто первым отказывает трицепс,следовательно дельты недополучают нагрузку и поэтому не растут.Сделав сначала разводку мы получим немного утомленные дельты и свежий трицепс и жимом все это добьем.А вес гантелей должен позволять выполнять упражнение с правильной техникой. Это классический подход,я просто озвучил.

Вот сейчас мысль пролетела,через год планирую выступить на соревованиях. Реально ли мне через год собрать 1 разрыд взрослый в категории 67,5кг, тоесть 150-100-160. В конце мая будет ~100-70-110(120). реально ли примерно за 9 месяцев это сделать. Инетерсно мнение Орла, т.к он делал первый разряд. сколько времени у него это заняло. понимаю что все индивидуально.

Вот сейчас мысль пролетела,через год планирую выступить на соревованиях. Реально ли мне через год собрать 1 разрыд взрослый в категории 67,5кг, тоесть 150-100-160. В конце мая будет ~100-70-110(120). реально ли примерно за 9 месяцев это сделать. Инетерсно мнение Орла, т.к он делал первый разряд. сколько времени у него это заняло. понимаю что все индивидуально.

Изменено: Скиф, 01.05.2007 - 13:50 PM

Ну перед новым годом я спрашивал реально ди мне собрать 2 юношеский к маю. Мне говрили что нет. Так я его уже собрал, а еслиб старался то и 1 юношеский.

да и поправляюсь я очень плохо, хотя жру нормально. а силовые растут потихоньку.

Пусть не первый взрослый, но второй мне точно по силам. Что мне не нравится в разрядах, то что там надо определенный вес присесть-пожать и потянуть, а не просто собрать сумму.

а вес 90 у меня небудет никогда, эт точно