+ программу питанияразмести пожалста свои фотки и программу тренировок
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#5942
Offline
07.05.2007 - 11:36 AM
Dr. Garey
- Форумчане
-
- Сообщений: 252
- Регистрация: 08.09.06
Атлет
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 4/37
- Кто: пляжник
Репутация:
Однако удалось сделать только 6 подходов вместо обычных десяти. Интересует мнение жимовиков «за 200»; ответьте, пожалуйста, хватит ли шести подходов на жим раз в 4 дня?
Я, конечно не "жимовик за 200", но свое мнение вставлю:
Древними сказано, и я говорю вам: не пытайтесь трахнуть организм свой, ибо придет время и не возрадуетесь, организм ваш трахнет вас многократно...
Хватит ли 6-ти подходов? А че ж не 36-ти?
К чему это я ? А к тому, что для развития жима хватит и одного подхода. В неделю. Но такого, чтоб до усрачки.
#5944
Offline
07.05.2007 - 12:04 PM
Даша
- Форумчане
-
- Сообщений: 669
- Регистрация: 28.09.06
лифтерчик
- Откуда:Зальцбург
- Вес / Рост: 65/156
- Стаж / Возраст: 9/37
- Кто: жимовик
Репутация:
Можете пожалуйста посоветовать хороший цикл для приседа ?
Попробуй так:
1. тренька: "присед легкий"
Присед: 5 подходов х 10 (возьми вес так, чтоб было не тяжело, только кровь прокачать
)Это можно сделать в конце тренировки, которая посвящена другой группе мышц, напр. после жима итд.
2. тренька: "присед тяжелый"
Присед:
1х8
3х6
1х8
А как ты вообще тренируешься? Т.е. как распределены упражнения? А то я не знаю, как тебе подсобку разбросать.
#5945
Offline
07.05.2007 - 12:28 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я спрашивал не для того,чтобы получать язвительные замечания.Хватит ли 6-ти подходов? А че ж не 36-ти?
Не выйдет,я дома занимаюсь, некому страховать.К чему это я ? А к тому, что для развития жима хватит и одного подхода. В неделю. Но такого, чтоб до усрачки.
Отсюда, в частности, одна из первопричин вопроса. Вследствие самостоятельных занятий в полную силу с предельным весом работать невозможно.
Изменено: Полярник, 07.05.2007 - 12:29 PM
#5946
Offline
07.05.2007 - 13:43 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Полярник
Свари себе универсальную силовую раму для жима и приседа .Если че я тебе в личке объясню нюансы.
Свари себе универсальную силовую раму для жима и приседа .Если че я тебе в личке объясню нюансы.
#5948
Offline
07.05.2007 - 13:59 PM
PASHOK
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 12.04.07
Атлет
- Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
- Вес / Рост: 89/177
- Стаж / Возраст: 14/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Полярник
да кстати Triton тебе тему говорит , в этом станке учтено присядать и жать без подстра%ев.
Планки ограничивающие там есть, и можешь без страха на макс лазить.
да кстати Triton тебе тему говорит , в этом станке учтено присядать и жать без подстра%ев.
Планки ограничивающие там есть, и можешь без страха на макс лазить.
#5950
Offline
07.05.2007 - 15:22 PM
PASHOK
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 12.04.07
Атлет
- Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
- Вес / Рост: 89/177
- Стаж / Возраст: 14/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Traore
В принципе такой вопрос уже был, но лутьше пока им незадавайся, дойди хотябы 100 4*4 , а там прикинешь.
а сейчас(около 100-105 присесть должен)на больше нерасчитывай.
В принципе такой вопрос уже был, но лутьше пока им незадавайся, дойди хотябы 100 4*4 , а там прикинешь.
а сейчас(около 100-105 присесть должен)на больше нерасчитывай.
Изменено: PASHOK, 07.05.2007 - 15:23 PM
#5953
Offline
07.05.2007 - 15:33 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
To: Traore
ХЗ, я бы пошел первую попытку 80-82,5, посмотрел, как прошло, затем добавлял бы по 5 кило, если легко, и по 2,5, если тяжело на каждой следующей попытке. У тебя ж не соревы, количество попыток не ограничено.
ХЗ, я бы пошел первую попытку 80-82,5, посмотрел, как прошло, затем добавлял бы по 5 кило, если легко, и по 2,5, если тяжело на каждой следующей попытке. У тебя ж не соревы, количество попыток не ограничено.
Изменено: Zumb'Ul, 07.05.2007 - 15:33 PM
#5957
Offline
07.05.2007 - 20:25 PM
PASHOK
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 12.04.07
Атлет
- Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
- Вес / Рост: 89/177
- Стаж / Возраст: 14/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Traore давай все таки 100 присядь
начинай с 85 90 95 100 105
если все по технике спинку держи, глубоко не проваливай и все получится.
начинай с 85 90 95 100 105
если все по технике спинку держи, глубоко не проваливай и все получится.
Изменено: PASHOK, 07.05.2007 - 20:26 PM
#5959
Offline
07.05.2007 - 21:52 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Dr. Garey:
Ничего страшного, я просто был раздражен. Психую от неудач... Забыли, ок? Ведь мы же в первую очередь коллеги по увлечению!
Triton, Pashok:
Да, я был бы признателен. Единственная проблема в раме – необходимо, чтобы она была малогабаритной, подтягиваться мне не надо на ней (есть перекладина).
Я на форуме Yoo нашел несколько чертежей, но они предполагают наличие большой площади, а у меня нет таковой.
Ничего страшного, я просто был раздражен. Психую от неудач... Забыли, ок? Ведь мы же в первую очередь коллеги по увлечению!
Triton, Pashok:
Да, я был бы признателен. Единственная проблема в раме – необходимо, чтобы она была малогабаритной, подтягиваться мне не надо на ней (есть перекладина).
Я на форуме Yoo нашел несколько чертежей, но они предполагают наличие большой площади, а у меня нет таковой.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
